Студијата открива дека топла јога (Бикрам) не е поефикасна од вообичаените трендови во здравјето на јогата

Многумина се колнат во жешка јога, испотена верзија на спортот. Истражувачите сега открија дека ова не е толку корисно како што се мислеше први.

Има нешто задоволувачко во врска со завршувањето на сесијата за вежбање искапена во пот: дадовте сè и потрошивте многу калории! Во топла или Бикрам јога, собната температура се зголемува на околу 40 степени Целзиусови со цел да се стимулира метаболизмот и да се зголеми флексибилноста. Оваа форма на јога се вели дека е особено здрава за срцето. Сепак, новото истражување припишува само минимален ефект на факторот топлина. Значи, и јогата на собна температура го прави тоа. Оригиналната студија можете да ја најдете овде.

Свиткување во пареа атмосфера

Јогата со јога е непрекинат со години, секој што се самопочитува, секоја недела ја носи својата гумена подлога на час и асанат вредно додека не им пукне 'рбетот. Особено е популарна јогата „Бикрам“, каде учесниците навистина работат со пот.

Една нова студија сега дојде до резултатот, веројатно малку разочарувачки за fansубителите на топла јога, дека не е топлината што влијае позитивно на телото, но само 26-те различни пози имаат корисен ефект.
Според одговорните за студијата, топлината, а со тоа и потењето не се неопходни за придобивки во однос на фитнесот и здравјето на срцето.
Сепак, ова не треба да значи дека јогата „Бикрам“ е непотребна, па дури и штетна, но ефектот е еквивалентен на класичната варијанта на спортот.
Значи, ако сте се измачувале низ загреаните часови за да направите нешто добро за вашето здравје, можете едноставно да преминете на нормална јога.

Мала студија со субјекти за потење

За студијата, 52 здрави, но неспортски возрасни беа поделени во три групи:

Група 1: 19 учесници завршија час по јога „Бикрам“ три пати неделно.
Група 2: 14 лица изведоа ист распоред за обука, вклучувајќи ги истите вежби, но при нормална собна температура.
Група 3: 14 субјекти дејствувале како контролна група и воопшто не правеле јога.

По 12 недели, научниците го испитуваа секој учесник за нивното здравје на срцето. Меѓу другото, тие тестирале колку добро се прошириле крвните садови како одговор на зголемениот проток на крв за време на јогата.

И кај групата Бикрам и кај оние кои практикуваа нормална јога, вежбањето го намали ризикот од срцеви заболувања. Како што се очекуваше, немаше таков ефект во контролната група.

Но, повеќе масти се топат

Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина преку јога, би можеле да имате корист од жешкиот час. Групата Бикрам забележа мало, но статистички значајно намалување на процентот на телесни масти. Оние кои правеа нормална јога ги имаа истите вредности како порано.