Студио разговор туна пилешки ориз - диета - диети за самотестирање и слабеење
Разговор во студио: Туна/пилешки ориз - Диета - Само-тест
на Неверојатно »02 август 2017 15:07
Разговарав со еден постар член во студиото денес и некако се фативме за исхрана.
Потоа ми рече екстравагантно како јадел и како се чувствува и денес и има малку разбирање за „новиот модерен“.
На прашањето што точно би јадел на диета, тој рече САМО кафеав ориз (да се врзува вода) со туна или пилешко и 5л вода, но исто така и само вода, без нула производи или чај или. И, она што всушност ме замисли е што тој рече дека го сторил тоа без да следи, само со чувство.
--------
Сега, како хоби-спортист, открив дека можете да одите на таква диета, но дефинитивно не за подолг временски период. Апсолутно нема извори на маснотии. Диетата на крајот се базира на јаглехидрати и протеини и вода. Покрај тоа, некаков вид на следење на хранливите вредности недостасува во некоја форма. Има разлика дали јадам 200ккал повеќе или помалку.
Зеленчукот не би имал смисла за неколку витамини и минерали.
Што е со маснотиите, од каде да ги набавам? Капсули омега 3 од ESN?
Да бидам искрен, би сакал да го ставам во наредните две недели од 6-ти до 19-ти август. Тоа се само 13 дена, но многу ми одговара, затоа што тогаш одам на одмор и веројатно може да извадите уште неколку килограми.
Сега сметав дека со моите 186 и 86 килограми треба да одам на околу 1800 килограми во следните неколку дена.
Јас би земал 200gr EW како почетна точка, а потоа ги усогласив KH и мастите со него. Тоа би бил дефицит на kcal од 800-1000 kcal.
Зборувај
800kcal преку EW - 200gr EW (туна/пилешко)
270kcal од маснотии - 30gr маснотии (10 капсули омега 3 на ден/путер масло за пржење)
730kcal преку KH - 180gr KH (ориз)
Јас тогаш би земал додаток
Наутро: Сурутка со вода, Омега 3 3х, подготовка на МултиВит
Ручек: Омега 3 3х
По ТТ: сурутка со вода
Вечерта: Омега 3 3х, цинк и магнезиум
Со текот на времето, ТП би бил притисок/влечење 4 пати неделно според ДЗА