10 СОВЕТИ ЗА ВАШАТА ДИЕТА - Тешки салон за бутици од Ирина Рајслер
10 совети за вашата диета со тежина
Дали диетите за слабеење со убави и трајни резултати имаат свои тајни? Да, и сега можете да дознаете и вие! Дали нутриционистите знаат „трикови“ кои помагаат да ослабете? Да, и сега тие се и ваши! Користете ги, од ден на ден, и ќе видите дека диетата станува поефикасна, а резултатите ќе бидат побрзи, подобри и долгорочни. Сите овие „трикови“ ќе ви помогнат дури и по завршувањето на диетата со која се става крај на режимот на слабеење, бидејќи тие исто така претставуваат големи тајни за одржување! Прочитајте, слушајте и аплицирајте, ако сакате да изгубите тежина и да научите да се храните здраво !
1. Сакајте зачини, зачини и зелена боја! Тие се одлични додатоци во исхраната за слабеење.
2. Ако сте јаделе месо на ручек, не јадете го целото месо навечер.
3. За време на оброкот, не пијте вода или други течности! Само по 20, 30 минути, од крајот на оброкот, добро е да пиете вода.
4. Лимонот е многу погоден во ремените за слабеење. Не „гори“ стомакот, како што велат, туку е алкализирачки и гастричен антацид. Покрај тоа, тој содржи скоро никаков шеќер (фруктоза).
5. Не заборавајте да јадете овошје секој ден! Овошјето значи живот, енергија, здравје.
6. wвакајте ја секоја уста колку што е можно повеќе. Cheвакањето троши калории. Не голтајте незапечена храна и обидете се да ја џвакате секоја голтка најмалку 10 секунди.
7. Не „грицкајте“ ништо помеѓу оброците и не прескокнувајте јадење (мора да имате 5 оброци на ден, 3 главни и 2 закуски). Дури и лешник, изеден помеѓу оброците, ќе го наруши процесот на варење, што ќе доведе до формирање на масни наслаги.
8. Не мешајте ја страста со глад! Не дозволувајте да бидете убедени од аудитивните сензации, од она што го велам околу вас („колку е добро!“), Од миризливите сетила („за жал, колку добро мириса!“) Или од визуелните („погледнете, колку добро изгледа!“) ).
9. Измами го гладот! Главните оброци започнете ги со салата од зеленчук, со овошје (пред, 30 минути; не заборавајте дека овошјето не е комбинирано со која било друга храна) или пијте 1-2 чаши вода. „Непосредна“ глад, обидете се да ја смирите со моркови, целер, краставици, овошје, кисели краставички, 2-3 парчиња ладно посно месо, јогурт со малку маснотии, цели зрна.
10. Пијте што повеќе течност, минимум 2 л/ден! Ова е единствениот начин да му помогнете на вашето тело да го елиминира метаболичкиот отпад што произлегува од губење на тежината. По можност, пијте обична вода. И не заборавајте: не внесувајте чаеви и кафе во дневниот внес на течности! Тие се диуретици и брзо се елиминираат од телото.
Покрај овие мали „трикови“ со храна, нутриционистите имаат 10 правила, кои ги користат при персонализирана диета и кои ви ги препорачуваме, за балансиран стил на јадење, за одржување резултати, во согласност со диетата. Постојат 10 едноставни принципи на храна, кои можете да ги најдете во ВИДЕО низата и кои можат да ви го понудат она што долго време го баравте: убава, долгорочна силуета !