Суеверие наспроти вежба за неуспех

Еден од приодите за добивање мускулна маса е да направите вежби за неуспех. Очигледно, некои од вежбите можат да бидат доста опасни ако ги правите без спотер, како што се притискања на клупи. Другите можеби се само „валкани“, како што се сквотови или превземања каде што треба да ја испуштите мрената на подот зад вас, без навистина да знаете каде може да слета мрената.

неуспех

Точно сум во оваа ситуација, работам на масовно градење и немам инспектор. Затоа, наместо тоа, правам супермаркети.

Еднакво ефикасно е да се замени вежба за неуспех со суперсет што се состои од прва вежба изведена до 1-3 повторувања при откажување и веднаш проследена со друга вежба насочена кон истиот мускул.?

  1. Притиснете ја клупата до откажување -> Притиснете ја клупата (запрете 1-3 повторувања пред откажување) + Летаат тегови
  2. Сквотови до неуспех -> Сквотови + тегови со тегови
  3. Притискање на рамо до мрежест до неуспех -> Прес на рамо на мрена + Прес на рамо во машина

EDIT (за појаснување): Бидејќи штотуку започнав да ја градам мојата маса, немам проблем со плочки (сè уште).