Супа од црвена леќа со кари - храна без јаглехидрати
со многу зготвено од Александар
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Излупете го кромидот и чешнето лукче и потоа исечкајте ги.
Загрејте малку кокосово масло (1-2 лажици) во тенџере и потоа растопете го кромидот и лукот до про transирен.
Ставете ја црвената леќа во сито и кратко исплакнете ги со вода и додадете ги во тенџерето со кромид и лук и додадете 1 голема чаша вода.
Зачинете со сол, бибер и кари и добро измешајте.
Излупете го морковот со лушпа и исечете го на мали парчиња, измијте го целерот и исечете го на мали парчиња и потоа ставете го во тенџерето со црвената леќа.
Покријте и врие на ниско ниво околу 20 минути.
На крај додадете малку кокосово млеко и повторно промешајте добро.
Измијте неколку стебленца свеж коријандер, исушете ги и исечете ги на мали парчиња.
Ставете ја супата од црвена леќа во чинија и украсете ја повторно со малку повлечен коријандер.
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Нашата омилена супа од леќа за секоја пригода. Ние едноставно не можеме да го заситиме ориенталниот/индискиот вкус со кари, кокос и коријандер.
Супата навистина вреди да се препушти на уште неколку јаглехидрати.;)
На прв поглед, црвените пулсирања не изгледаат како да се погодни за нивно користење во големи количини во кујната со малку хидрати (приближно 47g јаглехидрати на 100g), но тие секогаш можат да се интегрираат во умерени количини За нив дури се вели дека го зголемуваат согорувањето на мастите. Изгледот е затоа малку измамен, бидејќи леќата е вистински согорувач на маснотии.
Уште неколку грама јаглехидрати се надополнуваат со нивните здрави хранливи вредности. Тие се особено погодни во денови кога ви треба многу енергија, на пр. Пред тренинг. Тие пукаат со протеини (приближно 25 g до 100 g) и влакна (приближно 11 g до 100 g). Не е за ништо што тие се основна храна за вегетаријанците и веганите.
Супата е навистина супер лесна за подготовка и погодна за чување. Свежиот коријандер е МОРА, без тоа недостасува одредено нешто. Може да испуштите пареа со зачини, ако ви се допаѓа зачинета, добредојдени сте да додадете чили пипер на кромидот или да зачините со снегулки од чили. Ако ви се допаѓа покремаста, додадете само малку кокосово млеко: Д.
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Зачувајте го рецептот Супа од црвена леќа со кари директно на recipeидот на вашиот рецепт.
Александар (433 рецепти и објави)
Јас сум Нутриционист со ниски хидрати, Најпродаван автор од три книги за готвење со малку јаглени хидрати кои сега се објавени во германските книжарници и изгубија над 20 килограми, со концептот на јадење без јаглехидрати. Би сакал да ти го пренесам ова.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)