Супа од тиква од кикирики - за ореви

состојки

Подготовка:

1. Излупете и исецкајте на коцки лук и кромид, соте во голем тенџере со маслиново масло

тиква

2. Измијте ја и јадрете ја тиквата и исечете ја на мали парчиња, исто така во

дајте го тенџерето и само покријте го со зеленчук.

3. Ставете сè да зоврие и оставете го да врие околу 20 минути додека тиквата не омекне. Потоа пире.

4. Додадете три четвртини од кикирики, кокосово млеко и сок од лимета и пире уште еднаш.

5 Зачинете со сол и бибер и додадете го остатокот пред да го послужите Кикирики и украсете со малку пиперчиња.

Нутриционистички вредности

  • Зелка.
  • 21 гр
  • 8-ми%
  • Масти
  • 25 гр
  • 36%
  • протеини
  • 12 гр
  • 24%
  • Ккал
  • 360
  • 18%
  • вкупно FS
  • 6 гр
  • 30%

Кикириките и оревите се одлични за готвење. Користете ги рецептите About Nuts за да помогнете во планирањето на денешната вечера.