Супа со многу фолна киселина за бремени жени и здрави бебиња евидеро

За да го снабди бебето во матката со сите важни хранливи состојки, мајката мора да има урамнотежена исхрана. Не само одрекувањето од алкохол и нездрава храна, избраниот внес на хранливи материи со сите важни намирници мора да биде исправен.

фолна

Цвеклото не е една од најпопуларните намирници. Ова секако се должи на фактот дека многумина не знаат што да прават со тоа. Цвеклото е прилично разновидно и, пред сè, здраво и хранливо.

Особено бремените жени имаат корист од многу хранливи материи како што се фолна киселина. Оваа хранлива материја го штити растечкото дете од нервни дефекти.

Цвеклото содржи и многу други хранливи состојки како манган или бета-каротен, кои можат да го забават предвременото стареење на клетките.

Супа од цвекло и компир со тиквички

  • 200 гр компири
  • 100 гр тиквички
  • 150 гр цвекло
  • 100 мл кремасто млеко од кокос
  • Супа од зеленчук за готвење
  • малку лук
  • 1 лажичка куркума
  • сол и црн пипер
  • Посипете лимон
  • магдонос
  • босилек

Подготовка на супа:

1. Гответе ги излупените компири, тиквички и цвекло во супа додека не омекнат.

2. Користете го рачниот блендер за да исецкате компири, тиквички и цвекло (доколку е потребно претходно исечете ги помали) и додадете млеко од кокос и сите зачини.

3. Зачинете ја супата по вкус и додадете зачини по вкус.