Супер-диета лето 2014! Диета пробана од читател
Диета со јагоди - 7 кг за 2 недели
Еве ја диетата предложена од Анка, здрава читателка.
„Здраво дами, се викам Анка и сакам да ви ја испратам мојата диета, диетата со која ја достигнав посакуваната фигура и за која сум многу горд (и на фигурата, но и на диетата:-)). Се борам скоро половина година да го ставам на чаршав и да го споделам со вас и конечно успеав.
Имав проблеми со тежината уште од адолесценцијата, сега имам 28 години (немам деца - сè уште) и можам да кажам дека се чувствувам подобро од кога било. Со години се обидував да се ослободам од несаканите килограми, гладен бев, следев секакви диети, пробав неколку нутриционисти (но за срамота не можев да ги следам нивните совети - бев ПРОФЕСИОНАЛ), но резултатите. не како што се очекуваше.
Не знам како се случува со другите, но после толку ограничувања на храната не можев повеќе да издржам, не сакав ништо да земам назад и мислам дека само еден чекор ме оддели од психологот.
Како што реков, почнав да се документирам колку што можам, потоа одев на курсеви за исхрана, бидејќи чувствував дека не можам целосно да разберам што читам, покрај тоа, собрав цели листови со прашања.
На крајот направив неколку избори! Мојата диета не е персонализирана, но се однесува на мерка и сопствено образование на апетити, но особено на избори што ги правиме.
Принципи на мојата исхрана 1. Да имам три фиксни оброка секој ден
Одлучив да се будам секој ден во исто време и да појадувам, без оглед на распоредот на денот. Се будам во 7:30 часот, ја пијам чашата вода на празен стомак, а потоа подготвувам појадок - обично суров зеленчук со сирење, без леб. Понекогаш јадам овошје, на пример парче лубеница или диња, или избирам мени „варено јајце со зеленчук“.
Исто така, ги јадам остатокот од оброците во одредено време, ги закажав така што секогаш ќе можам да јадам кога ќе тргнам. Ручам на 13, а вечера на 20. Овој фиксен распоред е важен затоа што телото ги „меморира“ времињата на оброците и тогаш нема да бидете гладни за остатокот од денот. Добро, како и секоја програма, потребно е малку време да се прилагоди.