Супер храна 2016 Нутриционистички трендови во летото BodyChange®
Суперхрана возбуда е на усните на сите од минатата година. Но, што точно е супер храна?
Таканаречените суперхрана се висококвалитетни и богати со хранливи состојки храна кои му даваат на организмот се што е потребно. И најдобро од сè: Суперхраната не се вештачки произведени додатоци во исхраната од лабораторијата, туку се јавуваат природно и здрави. Растенијата за супер храна се карактеризираат со виталност, еластичност и висока животна енергија, така што бројни обожаватели сигурно не без причина тврдат дека овие својства се пренесуваат и на луѓето кога се консумираат. Затоа не е изненадувачки што сè повеќе луѓе се одрекуваат од вештачки произведени додатоци на храна и се потпираат на „турбо-бустерите“ на природата.
Секој доаѓа во редовен контакт со отрови во храната. Овие вклучуваат, на пример, остатоци од антибиотици во живината и месните производи, токсини во хормонално модифицираните млечни производи или остатоци од пестициди на овошје и зеленчук. Ако внесеме премногу од овие токсини, може да биде предизвикан таканаречен метаболички синдром. Типични симптоми се дебелината и неможноста да се намали телесната тежина, нарушен имунолошки систем и генерално ниско ниво на енергија. Консумирањето суперхрана помага во борбата против метаболичкиот синдром, слабеењето и враќањето на идеалното здравје.
Трендови на супер храна во лето 2016 година
По трчањето со гоџи бобинки, чиа семе и кокосово масло минатата година, суперхрана може да се најде дури и на полиците на продавниците со попусти. Откриваме каде оди трендот за здрави пакети за напојување во летото 2016 година и ја презентираме нашата листа на суперхрана:
Кварк:
Всушност, нашиот кварк за основна храна во моментов е особено хип во Америка и Шведска. Интегрирањето на кваркот во менито не треба да биде тешко. Кварк, на пример, може да се подготви совршено како закуска после тренинг во форма на вкусни смути или чинии со овошје.
Бобинки од акаи:
Малата, сина бобинка од дождовната шума Амазон во Бразил е неопходен дел од нашиот план за исхрана во летото 2016 година. Бобинки Акаи содржат големи количини на антиоксиданти. Тие исто така содржат многу калциум, фосфор, бета-каротен, како и витамин Е и многу есенцијални масни киселини.
Кактус вода:
Кокосовата вода е позната на сите одамна, но сега и кактусната вода им се придружува на трендовите пијалоци. Има малку вкус на бобинки и има нијанса на цитрус, содржи антиоксиданти и таурин, што се смета за стимуланс. Покрај тоа, резултатите од кактус вода имаат многу мала содржина на шеќер.
Алги:
Моделите веќе долго време се заколнаа на спирулината. Алгите може да се користат како прашок во пијалак, но може да се јадат и свежи во салата или со суши. Тие содржат многу витамин Ц, тони елементи во трагови и имаат антиинфламаторно дејство.
Едамам:
Јапонската соја кратко се вари во солена вода и потоа се посолува. Зеленото грав е малку калорично, но содржи многу калциум, железо, како и витамини А и Е и го подобрува метаболизмот. Едамам често се служи како почетник или закуска.
Супер храна како турбо за слабеење во BodyChange
Со BodyChange, диетата се менува во првите две недели. Нездравата храна се заменува со хранлива, здрава храна. Па, што може да биде поочигледно од вклучувањето на суперхрана во вашето дневно мени? Бидејќи оваа органска храна најдобро се јаде сурова, тие исто така не одземаат многу време за подготовка. Суперхраната може да биде совршено прилагодена во утринскиот шејк. И, тоа можете да го направите со домашно млеко од киноа појадок зачини Вкусен пијалок за топлите летни денови е исто така многу лесен за правење од семе од чиа, вода од кокос и сок од лимон или лимета. Семето на чиа ве одржува сити подолго време и на тој начин исто така ви помага да изгубите тежина. Наместо да грицкате здодевни збрчкани грицки од вреќата, повеќе уживајте во суви брусница, гоџи бобинки, ф'стаци или боровинки. На овој начин е можно да се намали телесната тежина без да се гладува и без да се предизвикаат симптоми на недостаток преку неурамнотежена диета!
Рецепт за супер храна: летна салата со киноа
Состојки за 4 порции:
- 1 чаша вода
- 2/3 чаша киноа
- 1 црвен пипер
- 1 жолта пиперка
- 1 мал кромид
- 3 лажици свеж коријандер
- ½ вар
- 2 лажици печени бадеми
- 3 моркови
- 1/3 чаша брусница
- Сол и црн пипер по вкус
Вака се подготвува салатата со киноа:
Водата и киноата ставете ги да зовријат во тенџере, а потоа намалете ја топлината. Нека отече киноата - ова трае околу 15-20 минути. Потоа оставете го настрана и оставете го да се олади. Во меѓувреме, исечете ја пиперката, морковот, кромидот и свежиот коријандер на мали парчиња, ставете сè во сад и измешајте го со киноа. Сега кратко наздравете ги бадемите и посипете ги преку салатата. Сега останува само да исцедите вар, да додадете сок и да измешате сè добро. На крај, распоредете ги брусниците над салатата и зачинете ги со сол и црн пипер.
Desелба за уште повкусна, високо-енергетска супер храна?
Потоа, тука имаме видео за подготовка на летно смути со гоџи бобинки, идеално за енергетски поттик по тренингот или за измамник:
BodyChange - Многу повеќе од диета
BodyChange е севкупен концепт на здрава исхрана, кратки тренинзи и мотивација. Таа беше развиена од професионални спортисти и експерти за исхрана. Мотивационите говорници ги поддржаа сите учесници како видео тренери за време на десетнеделната програма. Во првите две недели сè е насочено кон промена на вашата исхрана. Учесниците учат дека здравата исхрана не мора да одзема многу време и сепак е вкусна. Од третата недела наваму, 20-минутни тренинзи се случуваат двапати неделно. Бидејќи учествувате во програмата BodyChange преку Интернет, никој не е врзан за одредена локација или за одредено време. Исто така, не се потребни специјални додатоци или одредена спортска опрема. Нови видео задачи се активираат за учесниците секоја недела, така што обемот на работа е секогаш податлив. Со одделување на „добра“ и „лоша“ храна, досадно броење калории веќе не е потребно. Дури и неделниот „Cheatday“ е вклучен во програмата - така да не мора да бидете гладни или да направите без целосно. Во декември 2015 година, базата на навивачи на BodyChange веќе имаше 300.000 членови кои се мотивираат едни со други на Фејсбук фан страницата и во онлајн заедницата со голем успех.