Супер храна Кварк Бери - здрав фитнес појадок; фитнесфуд4у
Нова година Нова среќа! Сега е крај на ненаситноста и од сега можете повторно да започнете здрави! Јас лично јадев повеќе од доволно барем минатиот декември и особено за време на Божиќ. Бев во Шпанија и јадев главно предјадења и вино. 😉 Убаво е да се опуштите и да уживате во сè без да се грижите за калориите. Но, сега е готово и од сега па натаму фитнес храната треба да биде на маса повторно секој ден!
Појадокот е важен аспект на ова! На крајот на краиштата, можеме да го искористиме за да го снабдуваме нашето тело со важни хранливи состојки наутро и со тоа да го започнеме денот погодно! Тоа исто така може да се случи многу брзо и со малку напор. Вклучен е мојот личен совет Супа храна од бери урда. Ова е непобедливо дуо за храна за фитнес, бидејќи содржи секакви витамини и протеини.
Кварк е одличен Добавувач на протеини и е богата со фолна киселина, калиум, калциум, фосфор како и сите есенцијални аминокиселини. Содржи особено голема количина на казеин (млечен протеин), кој полека се распаѓа. Тој е достапен на телото подолг временски период и помага да се спротивстави на распаѓањето на мускулите. Протеинот е исто така многу исполнет.
Бобинки се исто така особено богати со витамин Ц. и Витамин Е. како и минералите калиум и фосфор. Боровинки исто така работат антиоксиданс. Редовната потрошувачка (2 × 3 неделно) забележливо го намалува ризикот од срцеви удари и ја зголемува ефикасноста на мозокот. Значи, тие се исто така одлични Храна за мозок! На крај, но не и најмалку важно, тие помагаат при регенерација, што е особено важно за спортистите.
Доволно јасни причини да се почестите со оваа комбинација почесто за појадок или како здрава ужинка! Целата работа е само на врвот во вистинска смисла на зборот со суперхрана! 😉
Состојки суперхрана бобинки урда
- 1 лажица масло од ленено семе
- 1 суп.л-патки семе од чиа
- неколку бадеми и индиски ореви (или ореви ако сакате)
Подготовка на кварк со супер храна Бери
Пирето кварк со замрзнати бобинки и промешајте неколку боровинки. Одозгора ставете семе од лен, семе од чиа, бадеми и индиски ореви (или ореви по ваш избор).
Со додатокот, исто така, му обезбедувате на вашето тело здрави масти, минерали, влакна и суперхрана. Овде можете да прочитате зошто семето чиа се смета за суперхрана.
Потребни се помалку од 3 минути за да се подготви кваркот! И, ако премногу брзате наутро или навистина не сте гладни, тогаш можете едноставно да го земете кваркот со суперхрана Бери во кутија Тупервер со вас за да работите или на универзитет. Значи, имате здрав појадок или здрава ужинка во движење.
Патем, овој рецепт можете да го прочитате и во апликацијата kptncook. Секој ден ќе добивате нови, вкусни рецепти од блогери за храна. Исто така постои и практична листа за купување за соодветните состојки. Патем, драгиот тим макотрпно ги подготвува сите рецепти и прави прекрасни фотографии! Но, уверете се сами!
Нутриционистички вредности кварк за суперхрана Бери:
околу 400 калории
- 16 гр маснотии
- 29 g KH
- 33 g протеини
Со мечки ... хм Береренкрафт во нова фит година 2017.
Ви посакувам многу среќа, успех и пред се здравје.