Супер храна малина внесувајте витамини и минерали
Вкусно и здраво - што повеќе може да посакате?
Таканаречените суперхрана се на усните на сите. Првото нешто што може да ви падне на ум кога ќе го слушнете изразот е егзотично овошје и семе од далечни земји, но доброто може да биде многу поблиску. Мали созреани од вашата сопствена градина, грицкани директно од грмушка, се во основа непобедливи. Добијте: Ова е она што ја прави суперхраната малина толку здрава.
Што може суперхрана?
Суперхраната е особено храна богата со хранливи материи. Многу витамини, минерали и антиоксиданти се скриени во овој вид овошје и зеленчук. Овие состојки можат да имаат корисни здравствени ефекти врз вас. Доби curубопитен?
Локална супер храна е малината. Содржи седум од осумте постоечки витамини од групата Б. Овие му помагаат на вашиот организам да произведе енергија во метаболизмот. Тие исто така можат да влијаат на расположението, способноста за концентрација и нервните функции. Малините се исто така богати со железо. Овошјето исто така може да помогне при формирање на крв.
Антиоксидансите се добри за вас.
Покрај здравите витамини, антиоксидансите се важни и во здравата исхрана. Овие се сметаат за силни сојузници во борбата против таканаречените слободни радикали. Слободните радикали произлегуваат од влијанија како што се УВ зрачење, издувни гасови и токсини во животната средина и предизвикуваат оштетување на клетките. Количината на антиоксиданти во црвените малини, црните малини и капините е голема - но тие се разликуваат. Црните малини имаат три пати повеќе антиоксиданти од другите бобинки.
Супер храна малина: Капината е исто така убедлива.
Малината всушност може да се нарече супер храна. Но, и близок роднина - капината - е исклучително моќна. Не само што самите бобинки се добри за вас: лисјата од малина и капина се одлични во мешавините на чај. Танините содржани се дури и погодни за гаргара со воспаление на непцата.
Патем, капините се карактеризираат со висока содржина на витамини А, Б и Е. Тие исто така содржат магнезиум, железо и елементи во трагови како што се бакар и цинк. Овие здрави супстанции секако можете да ги најдете и во малините.
Вкусен рецепт за малина.
Дали бобинки се премногу здодевни за вас на долг рок? Ние сме среќни да помогнеме со идеја за рецепт. На пример, пробајте замрзнат јогурт со малини и трошка од ореви. Вкусното ладење може да го наведете на бавниот соковник со замрзнати бобинки и јогурт. Со бавниот соковник можете да уживате и во вкусни смути, вкусни сокови и други замрзнати креации, како што се сорбети или замрзнат јогурт. Здравата исхрана може да биде толку разноврсна.