Супер храна Најдоброто овошје и зеленчук за вашето здравје

овошје

Кога одите на шопинг, погрижете се да ги вклучите овие супер храна на вашата листа. Богати со витамини, хранливи материи и антиоксиданси, овие суперхрана се вистински благослов за вашето здравје. И, за многу од нив, не сте знаеле дека се толку здрави.

1. Цвекло

Цвеклото е богато со беталин, моќен антиоксиданс кој помага во спречување на рак и дегенеративни болести. Покрај тоа, содржи витамини А, Б и Ц, кои го зајакнуваат имунитетот и му помагаат на телото да произведе колаген. На овие се додава и калиум за правилно функционирање на внатрешните органи и влакна што му помагаат на дигестивниот систем да биде во форма.

2. Curmale

Датумите можат успешно да ја заменат таа „слатка работа“ што секогаш копнееме. Тие исто така може да се користат наместо путер во готвењето. Богати се со растителни влакна за да го одржат здравјето на дигестивниот систем, но и здравјето на срцето. Урмите имаат и витамини и минерали како калиум, селен, магнезиум, бакар.

3. Коноп

Конопот содржи есенцијални масни киселини (вклучувајќи омега-3) и протеини кои му помагаат на срцето против коронарна срцева болест. Коноп, исто така, ги намалува симптомите на депресија, богато со магнезиум, железо и цинк. Конопот содржи и гамалиноленска киселина (GLA), соединение што го има и мајчиното млеко. Конопот исто така го намалува нивото на холестерол.

4. Киноа

Наликува на ориз или кускус и е едно од најздравите житарки. Киноа содржи девет есенцијални аминокиселини кои човечкото тело не може да ги произведе самостојно.

5. Ротквица

Сите видови на ротквици се здрави (од бела ротквица до црвена или црна ротквица). Неодамнешните студии покажаа дека ротквицата му помага на телото да го запре развојот на клетките на ракот (вклучувајќи рак на дојка). Ротквицата содржи и супстанца - антоцијанин - која им помага на мускулите да се опорават после тренинг.

6. Катина инсаса

Инкан Бери, или „агавајманто“, „мулака“, „увила“, „учува“, „наметка огрозд“, или - на романски јазик - морско млеко е новото чудо овошје. Откако многумина од нас веќе ги научија гоџи бобинките, уште еден егзотичен изглед ги тестира нашите вкусови. Ова овошје со потекло од Латинска Америка е богато со витамин Ц, А, железо, ниацин и фосфор. Многу богато со протеини и растителни влакна, ова овошје има променлив вкус: слатко и ароматично на почетокот, а потоа се претвора во нешто кисело.

7. Минеол

Овие плодови се резултат на комбинацијата на три вида агруми: грејпфрут, портокали и мандарини. Минеолите содржат 140% од препорачаната дневна доза на витамин Ц и имаат 90 калории.