Супер храна во семето од тест коноп наспроти семе од чиа - блог за јадење
Семето од коноп и семето од чиа спаѓаат во категоријата супер храна. Двата вида семе имаат многу висока содржина на витамини и влакна. Тие се исто така богати со протеини. Но, кој вид семе е најдобар во однос на содржината на хранливи материи, примената и цената? Друга листа на топ 10 супер храна можете да најдете овде.
чиа семе
Семето на чиа сега е цврсто воспоставено во нашата исхрана. Измешан во мусли, подготвен во пудинг или преработен како пециво - подготовката не познава скоро никакви граници. Индијанците се хранат и со малите централи.
Семето не припаѓа на класичните видови жито како пченица или 'рж, но се користи на сличен начин.
Семето на чиа е богато со аминокиселини. Особено големиот дел од омега 6 и омега 3 масни киселини е огромен. Меѓу другото, овие го намалуваат нивото на холестерол. Малите зрна содржат и многу растителни влакна. 15 грама чиа семе содржи 5,6 грама влакна. Ова веќе одговара на 22% од препорачаната дневна потреба. Друг позитивен несакан ефект: диеталните влакна го забавуваат распаѓањето на јаглехидратите. Затоа, помалку инсулин влегува во организмот. Ако вежбате многу, вашето тело ќе има корист. На овој начин, желбата за храна или хипогликемијата можат ефикасно да се избегнат.
Може да користите семе од чиа како зрна во печива како дополнителен нутритивен удар или да ги додадете во разни јадења. Исто како нас - ги ставаме супер семето на нашата моќна салата за тој дополнителен ефект на криза. Чијата е популарна и како пудинг или како бар чиа мусли. Нема ограничувања за подготовката.
Семе од коноп
Името на семето од коноп може да ве потсети на канабис. Но, не грижете се, тетрахидроканабинолот (ТХЦ), што предизвикува висок, е скоро целосно однесен. Значи, семето од коноп не ве прави високи, но тие се исклучително здрави!
Семето од коноп особено се карактеризира со нивните состојки. Тие ги содржат сите важни аминокиселини кои нашето тело не може да ги произведе самостојно. Како резултат, тие ја зголемуваат изградбата и санираат клетките. Малите централи се добри извори на протеини. Тие се исто така богати со витамини Б и Е, магнезиум, калиум и железо. За разлика од семето чиа, семето од коноп содржи повеќе од 25% од нивните калории од протеини. Во случај на семе од чиа, тоа е само 16%. Во однос на содржината на железо, чиа семето е јасно пред: тие содржат дури и повеќе железо од спанаќ.
Двете семиња го зајакнуваат сопствениот имунитет на организмот и со помош на омега масни киселини ја подобруваат меморијата. Така, тие овозможуваат подобрена физичка и ментална енергија.
Како и кај семето чиа, семето од коноп може едноставно да се додаде во печива или да се попрска врз салатата или мусли. Нивниот малку вкусен вкус одговара на многу јадења. Семињата се јадат и излупени и нелупени.
Мал инсајдерски совет:
По напорно вежбање, вашето тело е често премногу кисело. Здравите минерали и витамин Е во семето од коноп ја враќаат pH вредноста во рамнотежа. Мастите во семето имаат антиинфламаторно дејство и го поддржуваат процесот на регенерација и заздравување на мускулните клетки. Вашите мускули се обновуваат побрзо, а болката во мускулите е минимизирана.
судење
На крајот на краиштата, двете семиња на моќност се разликуваат само малку едни од други. Едвај постои разлика во цената. Сега може да добиете семе од чиа во нормални супермаркети за 3 евра (на 300 грама). Семето од коноп, од друга страна, е малку поскапо (3 €/200 грама грама) и потешко е да се најде, бидејќи е достапно само на добро снабдени органски пазари или на Интернет.
Значи, на крајот само вие можете сами да одлучите кое од двете енергетски семиња ви одговара повеќе. Се разбира, исто така можете да ги вметнете и двете семиња од супер храна во вашата исхрана. Двајцата убедуваат со своите позитивни својства.
Кога станува збор за семето на чиа и коноп, веќе знаете дека тие се сметаат за суперхрана. Но, дали сте знаеле дека зелката, јајцата и цвеклото се исто така дел од тоа?