СУПЕР КОЛЕКЦИЈА 200 ДИЕТА Денес, диети 62-77 Начин на живот, здравје и слобода на фитнес
Од Петре Добреску, четврток, 28 јули 2011 година, 13:38 часот Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:31 часот
62. Со вар Консумирајте најмалку два литра лимонада од вар со лажичка мед од багрем и одржувајте ја следната диета: ПРВ ДЕН Појадок: Млеко со житни култури, греам леб со путер и џем. Ручек: Печено пилешко без масло и избрана салата. Вечера: Дехидрирано овошје и кисела риба. ВТОР ДЕН Појадок: Црна пунџа со мисирка шунка, домати и краставици. Ручек: Топла пилешка супа со моркови и интегрални тестенини. Вечера: Сад со сезонска салата во кој испуштивте сок од вар и гарнир со печен компир. ТРЕТ ДЕН Појадок: Тост со сирење, слатко млеко. Ручек: Бифтек од говедско месо со гарнир од варен или суров зеленчук. Вечера: Храна од леќа со маринирани печурки. ЧЕТВРТИ ДЕН Појадок: Ceитарки со млеко или кроасан со џем, слатко сирење или сирење. Ручек: Печена риба со моркови, грашок и многу зачини. Вечер: Природен компир со капка крем. Ефикасност: За 4 дена изгубите 4 кг. Експертско мислење: Лекот е дозволен, но тешко е да се изгуби 1 кг/ден со кроасан и компири.
63. медитерански
Појадок: Сезонско овошје, парче леб со мед.
Закуска: Јаболко или лубеница.
Ручек: Мезе без месо, како спанаќ со ориз, потоа месо на скара со салата попрскана со маслиново масло, без леб.
Вечера: Слично на ручекот, се состои од месо со зеленчук, маслинки, фета сирење и чаша црвено вино.
Ефикасност: За 7 дена изгубите најмалку 2 кг.
Мислење на специјалист: Идеално за здравјето на срцето, особено во лето. Богато е со јаглехидрати, овошје, зеленчук и млечни производи и лесно се следи.
64. Режимот на Тео Трандафир
Ручек: 150 гр говедско месо на скара, сурова салата.
Вечера: 100 гр печена риба, чај од липа и јаболко.
ВТОРНИКПојадок: Варено јајце, зелен чај и парче 'ржан леб.
Ручек: Пилешки гради на скара, јогурт со малку маснотии, јаболко.
Вечера: Варен зелен грав, портокал и чај од лимон.
СРЕДАПојадок: Кафе, парче леб и 100 гр цедена шунка.
Ручек: Риба на скара со лимон, банана.
Вечера: Салата од зеленчук со пилешки гради, овошен чај, киви.
ЧЕТВРТОКПојадок: Сад од корнфлекс и чаша млеко, јаболко.
Ручек: 150 гр филети лосос, парче 'ржан леб, портокал.
Вечера: Сезонска салата, чај од портокал и лимета.
ПЕТОК САБОТА НЕДЕЛА
Менито се повторува во понеделник, вторник и среда.
Ефикасност: За две недели слабеете 3 кг.
Мислење на специјалист: Диетата проследена со Тео Трандафир содржи храна богата со хранливи материи, но комбинациите на храна не се најпогодни.
65. Со зелен чај
За да се оладите и изгубите тежина во исто време, пијте 250 мл ладен зелен чај пред секој главен оброк.
ДНЕВНОПојадок: Чаша зелен чај.
Ручек: Посно месо на скара со зеленчук на пареа.
Закуска: Чаша чај и 3 бисквити.
Вечера: сезонска салата.
Ефикасност: За 7 дена изгубите 2 кг.
Мислење на специјалист: Тоа е ефикасна диета, но треба да следите што е можно пократок период, да изгубите најмногу 4 килограми.
66. Со црвен чај
Ручек: Ориз со зеленчук и ладна салата од тестенини, овошје, 250 мл црвен чај со мраз.
Закуска: 200 мл топол црвен чај.
Вечера: Печена риба, варен зеленчук, 250 мл црвен чај.
Ефикасност: За 4 дена изгубите 2-3 кг.
Мислење на специјалист: Појадокот е богат со енергија, вечерата е избалансирана, но недостасуваат закуски и млечни производи. Лекот може да работи.
67. Режим на јапонска банана
ДНЕВНОПојадок: Неограничена количина банани, многу ладна вода.
Ручек: Салати од зеленчук и банани.
Закуска: Сад со ориз.
Вечера: Пилешка салата со свеж зеленчук.
Ефикасност: За 7 дена изгубите 2 кг.
Мислењето на специјалистот: Тешко е да се поверува дека неограничена количина банани може да доведе до губење на тежината.
68. Со риба и зеленчук
ЧЕТВРТИ ДЕНДоручек ручек вечера: Посна риба, варена или скара, прелиена со свеж зеленчук или салати од свеж зеленчук.
ПОСЛЕДНИТЕ девет денаПојадок: Парче риба голема како дланка пржена во маслиново масло, салата од зеленчук.
Ручек: Риба на пареа со лимон.
Вечера: Само салати од свеж зеленчук.
Ефикасност: За 14 дена губите 3-4 кг.
Мислењето на специјалистот: Основната храна е богата со хранливи материи и ефикасна за губење на тежината, но мора да се готви диетално: скара, печена, парена или варена.
69. Петдневна диета
Закуска: Банана.
Ручек: Половина конзерва туна, варен компир, пасиран и измешан со млеко.
Закуска: Мал, бесплоден јогурт.
Вечера: Риба (скуша, треска) варена или скара, два варени компири.
Закуска: 150 гр ориз со млеко.
Ефикасност: За пет дена изгубите 2 кг.
Мислење на специјалист: Може да се следи под внимателно набудување на лекар специјалист, кој може да интервенира кога телото е премногу слабо од диета сиромашна со хранливи материи.
70. Окинава
Појадок: 100 гр леб од ориз, 100 гр слатко сирење, јаболка, чај.
Ручек: 150 гр тофу, 100 гр тестенини, 100 гр грав, 150 гр салата од печурки, чај.
Вечера: 200 гр риба, 100 гр кафеав ориз, 70 гр краставици, два портокали, чај.
Ефикасност: За 7 дена изгубите 2 кг.
Мислење на специјалист: Азиската диета е генерално здрава, со диетална варена храна. Принципите на диета може да се применуваат од ден на ден, за диета за одржување.
71 Диета на Јоана Марија Молдова
Водителката од „Вистински приказни“ (Домашна ТВ) нема проблеми со нејзината фигура затоа што обично има трајна диета што не дозволува да се соберат килограмите.
Појадок: Сад со млеко со житни култури, банана.
Ручек: Пилешки гради на скара, зелена салата.
Вечера: Салата од туна со пченка.
Ефикасност: За 7 дена изгубите 2 кг.
Мислење на специјалист: Се препорачува за одржување, со оглед на зачестеноста на оброците и начинот на комбинирање на храната.
72. Лек на Cătălin Crişan
ПРВА СЦЕНА - 14 денаДневно, јадете месо, вклучувајќи риба (која било количина), скара или варено, колбаси, едно јајце на ден, 100 гр ферментирани сирења - телемеа или сирење.
6 дена: Месо, колбаси и јајца на скара (која било количина).
ТРЕТА СЦЕНА - 12 дена3 дена: Две јајца дневно, 100 гр несушено сирење.
3 дена: Месо, колбаси и јајца.
3 дена: 500 гр овошје на ден - суров, зрел или компот, зеленчук (која било количина), 1.500 гр млечни производи/ден.
3 дена: Јајце, месо, колбаси.
Четвртина фаза - 13 дена2 дена: 500 гр овошје/ден, зеленчук по желба, 500 гр млечни производи/ден.
3 дена: Посно месо на скара или на пареа, посни колбаси, салати со маслиново масло и лимон.
2 дена: Овошје и зеленчук по ваша дискреција.
1 ден: 500 гр свежо млеко.
2 дена: Овошје и зеленчук по ваша дискреција.
3 дена: Посно месо и посни колбаси.
Петта фаза - 8 дена2 дена: Овошје и зеленчук по ваша дискреција.
1 ден: Само свежа млекарница.
2 дена: Само овошје и зеленчук.
3 дена: Посно месо и колбаси, едно јајце на ден.
ШЕСТ фаза - 10 дена2 дена: 500 гр овошје/ден, зеленчук, 400 гр свежа млекарница/ден.
8 дена: Наизменично: еден ден - овошје, зеленчук, салати, другиот ден - месо со салата од зеленчук.
Ефикасност: Вие губите најмалку 15 кг за време на диетата.
Мислење на специјалист: Во првите 14 дена е претерана со протеини, а дебелото црево и бубрезите се ставаат на тест. Инаку, диетата е раздвоена, резултатите се добри, но одржувањето е проблем.
73. Со ананас
ДНЕВНОПојадок: 300 гр сецкани парчиња ананас, чаша сок од портокал, три лажици житни култури.
Ручек: Салата со 200 гр ананас, бибер, два мали кромид и 50 гр сезонски зеленчук.
Вечера: 300 гр ананас со 100 гр печурки и 50 гр мисирка.
Ефикасност: За 7 дена изгубите 4 кг.
Мислење на специјалист: Диета со глад, не ја препорачуваат специјалисти.
74. Режимот на јајца на Јоана Гингињ
Ручек: Две тврдо варени јајца, салата од зелка.
Вечера: 250 гр говедско месо на скара, салата од зелка.
СЛЕДНИОТ ДЕНПојадок: Кафе без шеќер или чај од лимон.
Ручек: 250 гр месо на скара, салата, овошје.
Вечера: 200 гр шунка.
ТРЕТИОТ ДЕНПојадок: Кафе, парче црн леб.
Ручек: Две варени јајца, салата од зелка.
Вечера: 200 гр шунка.
ЧЕТВРТИ ДЕНПојадок: Кафе, суров или варен морков, парче лимон.
Ручек: Варена или печена риба, овошје.
Вечера: Две јајца, морков.
Петти денПојадок: Кафе, парче леб.
Ручек: Пилешко на скара.
Вечера: 200 гр шунка, салата од зелка.
ШЕСТ ДЕНПојадок: Кафе, парче црн леб.
Вечера: 150 гр шунка, салата од зелка.
СЕДМЕТ ДЕНПојадок: Чај со лимон.
Ручек: 200 гр скара, овошје, зеленчук.
Вечера: 300 гр риба со салата.
Ефикасност: За 7 дена губите 7 кг.
Мислење на специјалист: Прекумерната потрошувачка на јајца бара дигестивен систем и не се препорачува да се следи подолги периоди. Резултатите зависат од телото на секоја личност.
75. Со пилешко и целер
ДНЕВНОПојадок: 250 гр пилешко, овошје, кафе без шеќер.
Ручек: 300 гр пилешко, 200 гр салата од целер, парче леб, овошна салата или јогурт со малку маснотии.
Вечера: 300 гр пилешко на скара, 200 гр салата од целер, 100 гр слатко сирење.
Ефикасност: За две недели ослабувате 5 кг.
Мислење на специјалист: Функционира, но само за кратки временски периоди.
76. Со 1.200 калории/ден
ДНЕВНОПојадок: 50 гр греам, две варени јајца, црно кафе.
Закуска: Банана.
Ручек: 100 гр свинско месо на скара, 100 гр варен ориз.
Закуска: Еден портокал.
Вечера: 100 гр палента, 100 гр урда, варено јајце, 20 гр путер.
Ефикасност: Вие губите 3 кг за 7 дена.
Мислење на специјалист: Калориските потреби се пресметуваат според дневните активности на лицето. Не е добро да се стандардизира.
77. Диета по возраст
На 20 години
ДНЕВНОПојадок: 40 гр житни култури - снегулки од пченка или овес, 150 мл млеко, овошје.
Ручек: 100 гр посно месо или 130 гр риба, 15 мл маслиново масло, 200 гр варен или суров зеленчук, 60 гр леб, јогурт, овошје. Ужина: 40 гр леб, 20 гр црно чоколадо.
Вечера: 150 гр суров или подготвен зеленчук со лажица растително масло, 30 гр сирење, овошје.
ДНЕВНОПојадок: диетален јогурт, 60 гр леб, 10 гр путер, лажица џем.
Ручек: 40 гр туна, 150 гр зеленчук на пареа, 150 гр тестенини со маслиново масло, овошје.
Вечера: 250 мл супа од зеленчук, 130 гр посно месо, 30 гр сирење, 40 гр леб, едно овошје.
На 40-50 години
ДНЕВНОПојадок: 150 мл обезмастено млеко, рог, 10 гр путер, лажица џем.
Ручек: Јајце или 50 гр риба, 150 гр зеленчук на скара со малку маслиново масло, јогурт без маснотии, овошје.
Вечера: 150 гр тестенини, 60 мл крем, 150 гр чиста риба, 40 гр леб, 30 гр сирење, едно овошје.
На возраст над 50 години
ДНЕВНОПојадок: 50 мл полу-обезмастено млеко, 60 гр леб, 8 гр путер, овошје.
Ручек: 150 гр тестенини, 100 гр суров зеленчук, 100 гр посно месо, две лажици растително масло, цел јогурт, овошје.
Закуска: 60 гр леб, 40 гр сирење.
Вечера: 300 мл супа од зеленчук, 80 гр риба, лажица маслиново масло, цел јогурт, овошје.
Ефикасност: Вие губите помеѓу 2 и 5 кг за 7 дена.
Мислење на специјалист: Метаболизмот не е секогаш под влијание на возраста, но исто така и на други фактори, така што јас го гледам овој режим со некои резерви за неговата ефикасност во назначените категории.