Супер ситост збогум на дупките со глад - Слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ниту еден друг леб не може да ја победи содржината на влакна: Шведскиот крцкав леб испорачува во просек од 10 до 15 грама на 100 грама ако се пече од цели зрна. Убаво, лесно парче - освен ако не го ставите со дебели парчиња колбаси или сирење. Единствениот недостаток: крцкавиот леб може да содржи многу акриламид. Тенка храна: Диететските влакна обезбедуваат стабилно ниво на шеќер во крвта: заштита од желби.
Според различни студии, специјалните влакна - т.н. бета-глукани - се ефикасни во намалувањето на нивото на холестерол. 50 грама нежно жито дневно е доволно за ова. Други фитохемикалии, како што се фенолни киселини, фитостероли и сапонини, го прават утринскиот мусли со овес анти-артериосклероза храна со фактор на заштита од рак. Заштита на срце: Обрни внимание на додавањето "целото жито".
Целото жито со целата здрава содржина беше печено тука: влакната прават да се чувствувате сити долго време. Магнезиум и витамини од групата Б се важни за функцијата на мускулите. Во органскиот леб од квас, хранливите материи за организмот се оптимално достапни. Одговара на храна: Леб од цели зрна со мисиркини гради или Ементалер: супер сендвич за активни луѓе!
По вежбањето е пред вежбање: Сложените јаглехидрати ги надополнуваат резервите на енергија долго време без да предизвикаат флуктуации на шеќерот во крвта. Затоа, користете мусли без шеќер или снегулки од мед! Оревите исто така обезбедуваат есенцијални масни киселини. Одговара на храна: Треба да поминат два часа помеѓу мусли од ореви и следната вежба.
Поради птичјиот семе! Само 100 грама вкусни малку зрна покриваат половина од дневните потреби за снабдувач на енергија и метаболизатор на протеини витамин Б6, мускулен минерал магнезиум и транспортер на кислород железо. Ниту тестенините, ниту оризот не можат да бидат во тек. Значи, дајте му шанса на житото! Одговара на храна: Малите зрна зготвени за околу 20 минути може да се користат како ориз, лесно се варат и одат добро со печурки, праз и домати.