Супер тенка супа медитерански рецепт за слабеење

Фото: Матијас Либич

Најдобрата тенка супа доаѓа од Сардинија: шарената разновидност на зеленчук и координирани билки се идеални за апсолутен врв на упатените!

Полна со витални и масни масти: Оваа супа е идеална за губење на тежината, но пред се е вкусна и здрава!

Тајната на медитеранскиот остров

На Сардинија има планинско село што спаѓа во таканаречените „сини зони“. Овие се места за кои истражувачите се особено заинтересирани, бидејќи луѓето таму се вонредно стари. На пример, во малото гратче Пердасдефогу (1500 жители), семејството Мелис живее со седум браќа и сестри на возраст од 83 години (Мафалда, „најмалата“) до 104 години. Тие се држат заедно, се способни, среќни и горди што дури се најдоа во Гинис Книгата на рекорди како „најстарото семејство во светот“. Проблеми со фигурата или кардиоваскуларни болести? Ништо!

На прашањето за нивната тајна, тие едногласно велат: „Тоа е супа од зеленчук. Ние го ставаме на маса секој ден. “И научниците кои се вклучени во истражување на стареењето во„ сините зони “се исто така сигурни: Не се гените, туку навиките на исхрана и начин на живот на жителите.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

7 производи за слабеење во една супа

Чистење на кромид: Колку е подобро варењето, толку помалку проблеми со фигурата. Топлите масла од синап од кромид ги стимулираат цревата природно. Во исто време, тие имаат ефект на чистење таму и спречуваат ширење на лоши бактерии.
Ослободете ги доматите: Ако носите премногу течност со вас, буквално ќе станете незгодни и слаби. За да може организмот да го врати својот интензитет и да користи повеќе енергија, загадувачката вода мора да се испушти. Големата количина на калиум во доматите помага тука.
Детоксикација на моркови: Слабите го попречуваат метаболизмот. Пектинот од влакна од моркови е важен, така што тие се транспортираат далеку во исто време. Отекува во желудникот и цревата, апсорбира токсини како сунѓер.
Василиј активиран: Билката е секогаш свежа во супата и на тој начин обезбедува многу танини. Тие го активираат метаболизмот и ги распаѓаат масните наслаги.
Маслиново масло го ограничува апетитот: Нема желба за јадење воопшто! Тоа е најубавиот ефект на диета. Киселината од маслиново масло помага во формирање на хормони против глад во тенкото црево. Поради многуте ароматични материи, маслиновото масло има и подобар ефект на ситост од другите масти.
Гравот ве прави среќни: Доброто расположение е исто така дел од брзо слабеење. Бел грав и други мешунки обезбедуваат и витамини Б за нервите и аминокиселина триптофан - градежен материјал за хормонот на среќата серотонин.
Компирот ве одржува сити: Честа појава со другите диети за супа: Стомакот се чувствува полн, но некако не е исполнет долго. Со своите многу сложени јаглехидрати, компирот спречува да сакате да јадете повторно.

Повеќе за диетални супи

Рецепт за супер тенка супа

По порција: 175 kcal, 3 g F, 30 g KH, 7 g E.

Сè што ви треба за здрава супа од зеленчук, семејството ала Мелис, е достапно свежо на пазарот во моментов. Само купувајте и започнете.

Состојки за приближно 6 порции:

2 компири со средна големина (приближно 90 гр. Секој)
2 моркови (приближно 80 гр. Секој)
2 стебленца целер
1 мала анасон сијалица (прибл. 220 гр.)
1 тиквичка (приближно 250 гр)
1 среден кромид (приближно 100 гр.)
1 чешне лук
2 лажички маслиново масло
700 мл пире од домати (конзерва или тетрапак)
1 конзерва (240 гр исцедена тежина) бел грав
100 гр мали тестенини (на пример, мини пени)
1 тенџере со босилек

Како да го направите тоа:

Излупете и грубо исечете коцки од компири. Излупете моркови и исечете ги на дебели парчиња. Отстранете ги конците од целерот и исечете ги на мали парчиња. Исечете го анасон на парчиња со големина на залак и исечете ги тиквичките. Кромидот и лукот грубо коцкајте ги ситно.
Исцедете го гравот. Испечете ги кромидот и лукот со маслото во голем тенџере додека не бидат про transирни. Додадете го преостанатиот зеленчук. Пржете околу 2 минути на силен оган, мешајќи.
Истурете домати. Додадете иста количина на вода. Зеленчукот треба да биде покриен со течност од 2 до 3 сантиметри. Оставете да зоврие. Свртете го огнот и оставете го да врие уште 20 минути со затворен капак.
Додадете тестенини, грав и 2 лажички сушени италијански билки. Врие 10 минути додека не се сварат јуфките.
Ситно исецкајте 6 ливчиња босилек и намачкајте ги на првата чинија пред да ги послужите.
Оставете ја преостанатата супа да се олади и ставете ја во фрижидер. Секогаш загревајте делови и посипете ги со свежо сецкан босилек.
Јадете ја супата полека и уживајте во вкусот. Опуштено тело вари подобро!

Можете да најдете уште повеќе тенки рецепти за супа во нашата галерија: