Сос од марини со малку јаглени хидрати за промена на диетата во 17 дена

... живеј подобро.

рецепт

Како што се доближувате до 17-дневната диета од др. Мајк Морено се бори, таму повторно и повторно ќе наидете на сос со мала маснотија со марини. Морам да признаам, секогаш мислев дека е сос од риба, но всушност тоа е едноставен сос од домати во морнарски стил ...

малку

Еве рецепт за малку поголем дел - препорачуваме да го подготвите ова однапред, лесно е да се чува во фрижидер.

  • 2 конзерви домати (буци, без шеќер, приближно 400 гр)
  • 2 кромица
  • 2 чешниња лук
  • 1 лажичка маслиново масло
  • по вкус: исушени италијански билки (оригано, мајчина душица, рузмарин или мешавина) и/или неколку гранчиња рузмарин и мајчина душица
  • Бибер, можеби сол

Исецкајте го кромидот многу ситно, како и чешнињата лук.

Загрејте маслиново масло во тенџере, пот кратко пот во него, само потоа додадете лук и промешајте добро еднаш. Потоа ставете ги бујните домати во тенџерето, оставете ги да зовријат кратко мешајќи и потоа намалете го огнот. Додадете ги исушените билки и/или неколку гранчиња свежи билки по вкус и вриејте на ниска температура околу 20 до 30 минути. Отстранете ги гранчињата од билки и зачинете со бибер и, доколку е потребно, малку сол.