Супер тренинг дома со тиква од Ноќта на вештерките - слаба или дебела

Околу Ноќта на вештерките, пред да го тестирате вашиот талент за вајање жестоки тикви, тестирајте ги мускулите. Тикви од 4-5 кг може да се претворат во одличен додаток за обука. "Постојат пет видови вежби што можете да ги направите со тиква и кои работат на мускулите во неколку области: нозе, раце, грб, рамена, задник. и стомакот. Кога немате време често да одите во теретана, тие можат брилијантно да ги завршат вежбите таму “, вели Разван Стратулат, тренер во Центарот за трансформација на Бодишајп.

Вежби од тиква, кои доаѓаат до хакирање на маснотии

Со цел да нè убеди дека оваа необична алатка за слатки вреди да се истражи, тренерот ни дава конкретен пример и нè учи како да постапуваме, чекор по чекор.

За да работите со горниот дел од телото, држете ја тиквата во рацете на градите, извршете свиоци на коленото и подигнете ја тиквата над главата.
За сквотови, застанете со левата нога напред, со десниот грб само на врвот, со тиквата во рацете на градите и извршете 15 сквотови. Откако ќе завршите, сменете ја положбата на нозете и повторете ги 15-те склекови на другата страна.
За да работите со стомакот, извршете ја вежбата за алпинисти. Легнете со лицето надолу, телото исправено, рацете исправени во тиквата и подигнете, наизменично, едната нога од коленото до градите. Ако сте еден од напредните, можам да го донесам коленото до спротивниот лакт.
За да работите со рацете, рамената и градите, извршете склекови потпирајќи ги рацете на тиквата.
Исто така, за стомакот, седнете на земја, со малку свиткани нозе, држете ја тиквата со двете раце на градите, а потоа поместете ја лево и десно, со што работите многу добро на косиот.

По завршувањето на колото, повторете ги сите пет вежби три пати.