Суров до 4 наш пат - Силке Леополд

Во денешниот напис би сакал да ви дадам малку увид во тоа каква сурова храна во мојот момент сака најстариот син Симон и кој нутриционистички модел се ориентираме малку.

Мојот најмлад син Силас сè уште нема никаква врска со многу свеж суров зеленчук. Што и да работи: Овошни суши, Колачиња за благодарност, овошни жито со семе од чиа и секако суров вегански сладолед . 🙂

Сепак, оваа година особено ја забележав неговата претпочитаност за локалното овошје како што се јагоди, цреши, малини, црвени рибизли и капини.

Силас неодамна открил печурки за себе, но тој сака само да ги загрева. Кога и да одиме во продавницата за здрава храна, тој станува екстатичен секој пат кога ќе ги види печурките, па ќе земе торба и ќе спакува порција. 🙂 Во моментот тој јаде и три вида зеленчук: карфиол (по можност леб), брокула и боранија. И овде тој особено го претпочита регионалниот зеленчук.

Јас го поздравувам овој развој и се помирив со фактот дека тој нема слабост во едноставната сурова храна. Се збогував со мисли како „Суровата храна е многу поздрава“, „Веројатно затоа му е настинато во зима“ и „Јас го живеам, зошто не работи?“.

Јас и тој го најдовме нашиот мир со тоа. И бидејќи го пуштив тоа, се справив со ситуацијата многу порелаксирано и едноставно го зедов со својот вкус каков што е, сè работи прекрасно и тој пробува многу повеќе суров зеленчук - дури и ако тој често не го сака тоа. 🙂

Понекогаш, како неодамна, кога, на мое големо изненадување, тој зграпчи дршка пиле, ги извади лисјата, ги наполни во устата и објави „Ми се допаѓа“. 🙂

Значи, доволно од предговорот, сега да се свртиме кон сегашната диета на Симон.

За потсетување, уште од дијагностицирањето на Сајмон АДД, јас ја сменив неговата диета на глутен, без шеќер и без млечни производи. Фокусот е на свежа храна со многу хранливи материи. Оваа диета е лесна за спроведување дома, со пријатели или други членови на семејството секогаш постојат исклучоци.

За време на празниците, Симон често јадеше сиров зеленчук до попладневните часови и варен оброк навечер. Се ориентираме малку сурови до 4. Не беше планирано, едноставно се случи на тој начин

Што прави сурово до 4?

Во чисто растителна форма на исхрана сурови до 4 консумирате 80% јаглени хидрати, 10% протеини и 10% маснотии. Суровата храна во форма на многу овошје и зеленчук треба да се консумира до 16 часот попладне (или 3/4 од денот). Вечерта има варени јаглехидрати како компири, ориз или киноа. Постојат строги правила на кои треба да се придржувате доколку сакате оптимално да изведувате ваков вид диети.

До сурови до 4 Со денови, Симон често јаде според неколку правила:

чисто зеленчук
Овошје и зеленчук колку што сакате
овошјето е секогаш целосно зрело ... особено бананите имаат многу кафени дамки
По 16 часот има варен оброк направен од јаглени хидрати (компири, ориз, просо, киноа, леќата, тестенини без глутен, палента) и зеленчук на пареа - после тоа веќе нема суров зеленчук

Ние не секогаш се придржуваме до следниве правила:

тешко дека има некое масло - Симон исто така зема малку масло со својот вечера во форма на кокосово масло, кедрово масло, масло од коноп или ленено масло
без суперхрана - Симон сака да јаде суперхрана како рогач, какао, гоџи бобинки, итн.
Зеле и диви зеленило - Симон троши диви зеленило и зеле скоро секој ден - оваа храна не е експлицитно наведена во сурова до 4 - можеби премногу протеини?
Леблебиите, гравот и леќата треба да се изостават што е можно повеќе поради нивната содржина на протеини - Симон сака да јаде наут, грав и леќа.
Ореви и семиња што е можно помалку - Сајмон исто така сака да јаде семе и ореви, што често му ги нудам натопени.

На растечко дете му е потребен различен сет на макроелементи од возрасно лице. Поради ова, строгото правило 80/10/10 ни паѓа на памет.

Ако дознаете повеќе за правилата во исхраната на сурови до 4 сакате да знаете, а потоа погледнете овој блог минато .

Сурово до 4 е диета или животен модел со многу правила. Откако ќе влезете во него и ќе го живеете овој модел, тоа е лесно. Сепак, јас не сум fanубител на концепти, претпочитам да пробам работи и да одлучам интуитивно што е добро за моето тело. За многу луѓе се чини дека овој концепт работи, за други не.

Постојат неколку правила сурови до 4, тоа не е изводливо за мене. 🙂

Големи количини овошје и зеленчук со над 1000 калории по оброк - леле, стомакот ми штрајкува! Исто така, сакам да не јадам ништо половина ден и да пијам многу вода и зелен сок до раните попладневни часови. Тоа многу повеќе ми одговара. Јас сум појасен, а исто така и поефикасен со телото и умот. Редовно вежбање и градење мускули или одржување на мускулите ми се можни без никакви проблеми, дури и во деновите на пост. Веројатно доаѓа од многу диви. 🙂
Не сакам толку многу урми и банани. Тие се само премногу слатки за да јадам во големи количини.
Најмалку 10 часа сон. Ако одам во кревет во вистинско време (помеѓу 21 и 22 часот) и јадам многу лесно, можам многу добро да поминувам со 6 до 7 часа сон.

Генерално, сметам дека овој вид диета е многу интересен. Сепак, за мене не е изводливо затоа што едноставно не успевам во препорачаните количини, препорачаниот внес на калории и не сакам да се обучам да го јадам ова.

Исто така, сакам да постим еден ден во неделата, или со вода или со свежо исцедени сокови, и ова ми е многу полесно ако не ставам големи количини храна во себе неколку дена пред и после.

Постои еден исклучок секој месец: при сурова храна potluck, го пробувам скоро секое јадење што сум го донела со себе. Ако ми се допаѓа, можеби двапати. 🙂 И со 20 до 30 различни сувенири, малку нешто се собира. Сепак, тогаш јадам шест до осум часа. Пред и потоа има само вода. Патем, веќе го очекувам следниот потенцијал на 29 август. 🙂

Ако ви требаат повеќе информации во врска со здравата растителна исхрана, можам да ви го испратам мојот пакет за е-книги за одгледување зеле, зелена зелка и зелена трева; Нудете здрава зелена храна, вклучувајќи голем дел од диви растенија и вкусни сурови вегански рецепти за дехидратација. Еве ќе најдеш повеќе.

Добро сега! Сега ќе ви дадам мал преглед на тоа што јадеше Симон еден од последните денови. Го прашувам што би сакал да јаде и потоа му ги ставив чинијата заедно со многу loveубов и малку креативност.

Мени на Симон за еден ден

Оброк: колку лубеница сака
Оброк: регионални бобинки, како што се црвени и црни рибизли, капини и пилешко месо
Оброк: Десерт од банана и бадем со гоџи бобинки, брусница и датум
Оброк: Чинија за зеленчук со зелена савој, домати, моркови, краставица, колераби, црвен пипер, ротквица, натопени ореви макадамија, мелена трева и пилешко месо
Оброк: сусам, крекери од урми и овошна кожа од капини
Оброк: варено просо со пржени печурки и пареа брокула, зелен грашок и пченка

Се разбира, не секој ден изгледа исто. Во моментов има многу регионална разновидност и ова е забележливо и на нашите чинии. Уживаме во свежата храна и живот. 😀

Дали ви се допадна статијата? Тогаш би бил среќен ако го споделите овој напис со вашите пријатели. Дали некогаш сте чуле за „суров до 4“ или сте пробале ваква форма на исхрана? Дали тоа би било нешто за тебе? Споделете го како коментар под овој напис.