Сурови ф’стаци 50 гр
информација за продуктот
Детали
Ф'стаците не само што се вкусни, туку се и супер здрави.
Овие семиња на дрвото Пистација вера содржат здрави масти и се добар извор на протеини, влакна и антиоксиданти.
Тие исто така содржат неколку основни хранливи материи и имаат придобивки за слабеење, како и за здравјето на срцето и цревата.
Интересно, луѓето консумираат ф’стаци уште од 7000 години п.н.е. Во денешно време, тие се многу популарни во многу јадења, вклучувајќи сладолед и десерти.
Еве 9 докази засновани на здравствените придобивки на ф’стаците.
Ф’стакот е многу хранлив, а 28 грама овошје го содржи следново:
Калории: 156
Јаглехидрати: 8 грама
Влакна: 3 грама
Протеин: 6 грама
Маснотии: 12 грама (90% се здрави масти)
Калиум: 8% од RDI
Фосфор: 14% од РДИ
Витамин Б6: 24% од РДИ
Тиамин: 16% од ЦДИ
Бакар: 18% од РДИ
Манган: 17% од РДИ
Особено, ф'стаците се најбогати со витамин Б6.
Витаминот Б6 е важен за неколку функции, вклучително регулирање на шеќерот во крвта и формирање хемоглобин, молекула што носи кислород до црвените крвни зрнца.
Фстациото е исто така богато со калиум, унца (28 грама) што содржи повеќе калиум од половина голема банана.
Ф’стакот е богат со протеини, влакна и антиоксиданти. Исто така, има неколку други важни хранливи состојки, вклучувајќи витамин Б6 и калиум.
Антиоксидансите се од витално значење за вашето здравје.
Тие спречуваат оштетување на клетките и играат клучна улога во намалувањето на ризикот од болести, како што е ракот.
Ф’стаците содржат повеќе антиоксиданти од повеќето ореви и семиња. Во четиринеделно истражување, учесниците кои јаделе една или две порции ф’стаци на ден имале поголемо ниво на лутеин и γ-токоферол во споредба со учесниците кои не јаделе ф’стаци.
Меѓу оревите, ф’стаците имаат најголема содржина на лутеин и зеаксантин, и двете се многу важни антиоксиданти за здравјето на очите.
Ги штити очите од оштетување предизвикано од сина светлина и дегенерација на макулата поврзана со стареењето, состојба во која вашиот централен вид е нарушен или изгубен.
Ф’стаци е меѓу најбогатите со антиоксиданси. Тие се богати со лутеин и зеаксантин, и двајцата го промовираат здравјето на очите.
Нискокалорично, но сепак високо со протеини
Додека јадењето ореви има многу здравствени придобивки, тие обично имаат високи калории.
За среќа, ф'стаците се едни од најниските ореви.
Една унца (28 грама) ф’стаци содржи 156 калории во споредба со 183 калории во ореви и 193 калории во пекани.
Со протеин што сочинува околу 20% од нивната тежина, ф’стаците се на второто место по бадемите кога станува збор за содржината на протеини.
Тие исто така имаат поголем однос на есенцијални аминокиселини, кои претставуваат протеински блокови, од кој било друг орев.
Овие аминокиселини се сметаат за неопходни бидејќи телото не може да ги произведува, затоа треба да ги набавите од вашата исхрана.
Една од овие полуесенцијални аминокиселини е Л-аргинин, што претставува 2% од аминокиселините во ф’стаците. Тој се претвора во азотен оксид во вашето тело, што е соединение што предизвикува проширување на крвните садови, помагајќи во протокот на крв (6 сигурен извор).
Овошјето од ф'стаци може да ви помогне да изгубите тежина
И покрај тоа што е енергетски густа храна, оревите се едни од најчестите намирници кои доведуваат до слабеење на планетата.
Додека малку студии ги разгледувале ефектите на ф'стаците врз тежината, оние што постојат ветуваат.
Ф’стакот е богат со растителни влакна и протеини, и двајцата ја зголемуваат заситеноста и помагаат да се чувствувате сити и да јадете помалку.