Сурутка - Здраво слабеење Нестле студио за исхрана
Сурутката има малку маснотии и калории
Сурутката е резултат на правење сирење или кварк од млеко. Останува како водена течност и има малку маснотии и калории. И токму тоа е важно кога станува збор за губење на тежината. Со содржина на маснотии од 0,2 проценти и количина калории од само 25 kcal на 100 g слатка сурутка, може да се спореди со овошје и зеленчук - големите продавачи меѓу производите за слабеење.
Вистина е дека сурутката има малку протеини околу 1 g на 100 g. Сепак, овој протеин е особено сличен на протеинот на човечкото тело. Затоа, можеме да ги користиме градежните блокови на протеините добро да ги претвораме протеините во телото, на пр. Б. Мускул за градење. Ова е особено важно при губење на тежината, така што главно губиме lesубовни рачки и мускулната маса во голема мера се задржува.
Сурутката е богата со витамини и минерали
Покрај високо квалитетен протеин, сурутката содржи и есенцијални витамини и минерали. На пример, 200 мл пијалок обезбедуваат 0,3 мг витамин Б2. Тоа е околу 23 проценти од дневниот внес препорачан од германското друштво за исхрана. Потребен ни е витамин Б2, меѓу другото, за енергетски метаболизам, како и за нервниот систем и видот.
Калиумот и калциумот се важни минерали во сурутката. Калциумот ги зајакнува коските и забите и исто така е важен за коагулацијата на крвта, како и за функциите на нервите и мускулите. Калиумот носи z. Б. за одржување на нормален крвен притисок. Една чаша сурутка од 200 мл содржи 258 мг калиум или 136 мг калциум. Тоа е околу 13 проценти од препорачаниот дневен внес.
Сурутката влијае на варењето на храната
Здравата цревна флора е клучна за добро варење. Како и јогуртот, сурутката го поттикнува растот на корисни бактерии. Лактозата содржана во сурутка служи како храна за дигестивните бактерии на млечна киселина во цревата. Бактериите го претвораат шеќерот во млечна киселина. На овој начин се создава кисела средина во цревата, што позитивно влијае на поволно и негативно на штетните цревни бактерии. На овој начин, сурутката може да помогне во градењето на здрава цревна флора. Бидејќи млечната киселина произведена од млечен шеќер исто така врзува вода, волуменот на столицата е исто така зголемен. Зголемениот притисок врз wallsидовите на цревата го стимулира движењето на цревата и со тоа промовира варење.
Комбинирајте сурутка со влакна од овошје, зеленчук или житни снегулки. Тогаш варењето станува уште подобро.
Сурутката е освежувачка и разноврсна
Чисто пиење сурутка има вкус на освежување. Со овошни сокови можете брзо да смислите прекрасно овошни мешани пијалоци од чиста сурутка. Мешавина од сурутка со свежо пире од овошје или зеленчук обезбедува уште повредни состојки. Како алтернатива, има готови пијалоци од сурутка од ладилната полица во супермаркетот. Сега се достапни во бројни вкусови. Сепак, проверете дали содржината на калории е мала, а содржината на сурутка и овошје е висока. Информации за ова ќе најдете на пакувањето.