Сув јануари Ова е колку е корисно месечно без алкохол

2 декември 2020 година од Пола Бослау Категории: Здравје

Оние кои учествуваат на Сува јануари доброволно се воздржуваат од алкохол првиот месец од годината. Овде можете да дознаете колку е корисен трендот за здравјето.

Сув јануари: За тоа станува збор

Резолуцијата за консумирање помалку алкохол во Новата година не е нова. Сепак, оние кои учествуваат во таканаречениот сув јануари, се обврзуваат целосно да се воздржат од алкохол за еден месец од новогодишната ноќ.

Овој тренд доаѓа од Велика Британија. Таму, алкохолот е водечка причина за смрт кај луѓето на возраст од 15 до 49 години. Германија се смета за земја со голема потрошувачка затоа што сите на возраст од 15 години и повеќе во просек пијат 10,9 литри алкохол годишно.

Без оглед која е вашата мотивација - добра идеја е критички да размислите за сопственото однесување за пиење.

Колку сув јануари го промовира здравјето

Кампањата Сува јануари ветува дека сувиот месец има позитивно влијание врз здравјето: Учесници: Според ова, учесниците спијат подобро внатре, губат телесната тежина и добиваат подобар тен.

Всушност, времето што ќе престанете да го пиете може да ја подобри физичката благосостојба:

Според „Книга за курсеви за здрава исхрана“ на Ингеборг Мунингс-Руеф, телото може да апсорбира помалку витамини и минерали ако редовно пиете алкохол.
Значи, откажувањето од алкохол на некое време може да биде твое зајакнете го вашиот имунолошки систем и зголемете ја вашата способност за концентрација.
Подобар сон исто така може да биде позитивен резултат.
Покрај тоа, алкохолот е многу калоричен. Ако целосно избегнувате алкохол, слабеењето може да биде посакуван несакан ефект. Се разбира, ова работи само ако вашата друга диета е здрава и избалансирана.
Ако сакате да му дадете фаза на закрепнување на црниот дроб по премногу греено вино и пенливо вино, сув јануари е исто така корисен. Сепак, ова е корисно само ако не продолжите како порано по паузата.

Опасност: Учеството на Сува јануари не е гаранција дека одеднаш ќе се чувствувате целосно здрави и свежи. Ако сте пиеле алкохол скоро секој ден претходно, би можеле да почувствувате симптоми на повлекување во текот на првата недела или две. Овие вклучуваат следниве симптоми:

внатрешен немир
гадење
неконтролирани потреси
Пот
Напади на вознемиреност

Алкохол: подобро е помалку

Општо правило: Пиењето помалку алкохол е секогаш добра идеја. Сепак, нема докази дека привременото воздржување од алкохол има долгорочни позитивни ефекти врз здравјето. Ова е особено точно ако на крајот пиете премногу алкохол.

Според Федералниот центар за здравствено образование (BZgA), безопасната потрошувачка на алкохол кај здрави возрасни жени е 0,3 литри пиво на ден. За здрави возрасни мажи, ограничувањето е 0,6 литри пиво на ден. Следното се однесува на сите: Ниту еден алкохол не треба да се консумира најмалку два дена во неделата.

Ако пиете сè почесто, веројатно ќе го оштетите вашето здравје. Според BZgA, најчестите болести кои се поврзани со прекумерна потрошувачка на алкохол се:

Цироза на црниот дроб
Нарушувања на концентрацијата и меморијата
Болест на срцевиот мускул
висок крвен притисок
Ракови
немоќ
Панкреатитис (воспаление на панкреасот)
Гастритис (воспаление на слузницата на желудникот)
Дебелината

Сув јануари: Добра работа под одредени услови

Заклучок: Дури и ако привремената воздржаност од алкохол не донесе долгорочни здравствени придобивки, тоа е можност. Искористете ја можноста да размислите за вашата врска со алкохолот и да ја промените доколку е потребно. Бидете реални. Колку алкохол е добро за вас? Дали се држите до ниското ниво на ризик кога пиете? Зошто сакате да се откажете од алкохолот некое време? Ако се чувствувате тешко во откажување од алкохол во јануари, можеби веќе имате проблем со алкохол. Користете сув јануари и побарајте помош доколку е потребно.