Свесна исхрана Вистинските мисли ви помагаат да изгубите тежина - ПОВЕЕ
Обучувачката за исхрана, Сабин Грон, од сопственото искуство знае колку е тешко да се намали телесната тежина
Извор: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашиот автор е тренер за исхрана од 2003 година. Порано имала проблеми со тежината, сега има 53 килограми. Таа дава совети во четврток. Денес: Зошто диетите не можат да ви го направат животот подобар.
Од глава до срце, од срце до битие, од битие до здраво слабеење! Диетите на никаков начин не можат да го подобрат вашиот живот на долг рок, туку само да предизвикаат промена во вашите навики за размислување, јадење и живеење.
Постојат два принципа кои треба да ги разбереме за да изгубиме тежина здраво. Прво, срцето, кое е врската помеѓу умот и телото, и второ, да живееме со радост и ентузијазам во овде и сега.
Но, што нè спречува? Нашите сопствени мисли, кои често се обликуваат од сомнежи, грижи и стравови што нè повлекуваат надолу. Далеку од реалноста, нашите мисли кружат во минатото, иднината и ретко во сегашноста, овде и сега, во моментот.
Ова е исто така причина што диетите не можат да го подобрат вашиот живот затоа што промените треба да бидат посложени. Скоро секој го знае ова, но скоро никој не го спроведува затоа што е тешко да се излезе од навиките самостојно.
Јас исто така тврдам дека кога ќе се промени мојата свест, моето однесување во исхраната се менува скоро само по себе. Оваа промена доаѓа само од моето најдлабоко јадро, од длабочините на моето срце и започнува со одлука во мојата глава - да - за мојата здравје.
Одговара и тенок
Добро воспоставените навики за размислување, јадење и живеење можат трајно да се променат само ако се соочиме со нив, под услов да се согласиме на свесен живот. Слабеењето се случува само кога сме подготвени да се ослободиме. Ова се случува на две нивоа, од една страна на физичко, физичко и од друга страна на психолошко, емоционално ниво.
Што значи тоа детално? Однесете ме на кратка екскурзија во само-слика на вашето тело.
Чистење на куќата во самото тело
Вашето тело е вашиот дом или храмот во кој престојува вашиот дух. Природно е да го одржувате чистиот храм внатре, како и надвор. Начинот на чистење на вашиот стан или куќа. Дозволете ми да ја однесам оваа мисла понатаму. Зарем тогаш не е прашање на секако да го снабдите сопственото тело со храна, природна и жива, во корист на вашето здравје и на вашите органи? Со цел да се поддржи сопствената екскреција или прочистување на организмот?
Здравјето започнува во цревата
Само запомнете колку пати во животот сте биле на одмор. Дали некогаш сте помислиле да им дадете одмор на вашето тело и органи? Верувајте ми, вашите органи ќе ви се заблагодарат за нивното здравје, вашето тело со целосна обнова со оптимално прилагоден метаболизам. Како да го тргнете товарот од вашето тело? Уште подобро, да му помогнеме да го исфрли баластот што го носите со себе. Под баласт, не мислам на вредните влакна што му се потребни на телото секој ден, туку на ѓубрето, останатата храна и други отпадоци или излачувања во дебелото црево со кои треба да се бори вашиот дигестивен систем, особено дебелото црево.
Сакај се себе си
Моја препорака до вас е: однесувајте се кон вашето тело како да е ваш најдобар пријател, ваш најдобар пријател. Слушајте што има да ви каже. Дајте му го она што вие лично најмногу го сакате - loveубов. Разгледувањето што го добивате за тоа е живот на здравје, радост, виталност и сјајна убавина.
Дозволете ни да дојдеме до процесите што се случуваат на психолошко ниво. Колку проценти од вашите мисли се позитивни и колку повеќе негативни? Како се обраќате едни на други во текот на денот? Дали и вие еднаш се пофалите? Или имате тенденција да се критикувате и судите сами?
Слабејте со правилни мисли
Замислете дека стоите во ред во ресторан за самопослужување или пред ладна бифе во луксузен хотел, каде што наместо апетитни канапи има обмислени оброци. Ги имате сите ваши мисли за избор. Знаете дека овие мисли ќе ги обликуваат вашите идни искуства. Кои мисли ќе ги изберете?
Ако сега одберете да размислите за мисли кои предизвикуваат страв и грижа кај вас, тоа е многу малку веројатно, освен ако имате тенденција да жалите за себе. Споредливо со фактот дека ќе одлучите да одите на суд знаејќи дека потоа ќе се чувствувате лошо. Можеби тоа го правиме еднаш или двапати, како што правевме кога бевме деца кога по втор пат не ја допревме ринглата. Продолжуваме да го правиме ова додека не разбереме која храна е добра за нашето тело. Само тогаш ги држиме рацете подалеку од тоа. Ова може да биде краткотраен или долготраен процес. Истото важи и за мислите.
Патот до срцето на мажот поминува низ неговиот стомак
Држете се настрана од мислите што прават да се чувствувате загрижени и сомнителни, особено додека јадете. Затоа е најдобро да се јаде со задоволство и без многу зборови, бидејќи како што веројатно знаете: „Loveубовта минува низ стомакот!“ Одлучувачки фактор е внатрешната конституција со која јадете и помалку што јадете.
Одмор за ум и тело
Тврдам дека здравјето не е прашање на стареење, туку на ограничувачки мисли што ги имаме секој ден, и тоа се додава на многу - околу 60.000. Можеби сега си го поставувате прашањето, па што? Јас веќе го знам сето тоа, но она што сега ми е многу поважно е што можам да направам за да ослабам, особено за да можам здраво да ослабам? Многу лесно! Испратете ги вашите мисли на одмор. Потопете се во вашата лична благосостојба: Одмор за вашата душа, за вашето тело и за поголема благосостојба. Најдоброто нешто е да се потопиш во состојба на одмор токму сега, додека ги читаш овие редови.
Како? Многу лесно. Затворете ги очите и почувствувајте лесен ветер од ветрот што ве гали по кожата. Почувствувајте како сончевите зраци оставаат мало чувство на пецкање на вашата кожа. Слушнете го морето, брановите се брануваат на брегот и пробајте го пријатниот вкус на солениот морски воздух на вашиот јазик. Или можеби вкусот на слатка папаја што сте ја јаделе на плажа претходно. Само продолжете да сонувате уште неколку минути.
Како се чувствуваш? Дали сте можеле да го заборавите инаку незаситниот апетит за слатки или солени јадења неколку минути? Дали овие мисли можат да го задоволат вашиот глад? Ако е така, ти честитам. Вие сте на добар пат кон подобро здравје и пристигнавте во вашето тело. Слабеењето веќе не треба да значи напор за вас.
За вас е толку важно да знаете што е тоа што го одржува вашето тело здраво. Уште поважно е повторно да изградите однос со вашето тело што се заснова на loveубов, внимателност и благодарност.
Ако вие - како мене - спаѓате во групата луѓе со диета и сакате да изгубите тежина, тогаш конечно ви препорачувам: Воспоставете врска со срцето повторно и секогаш бидете на Интернет со следново мото: од глава до срце, од срце до битие, од здраво до слабеење!