Свесност за телото вистинска тежина - спектар на наука
Свесност за телото: вистинска тежина
Кога времето станува подобро, слоевите на облеката стануваат потенки - и погледите што многу луѓе ги фрлаат едни на други во огледалото стануваат сè покритични. Дали половината не изгледаше потесно, зарем не беа поцврсти надлактиците? И, ако вагите сè уште не го покажат посакуваниот резултат, некои луѓе може да размислат за диета за да се ослободат од вишокот килограми што се насобрале во текот на зимата. На крајот на краиштата, не можете да започнете да работите на фигурата на бикини доволно брзо - или на совршената силуета во стеблата за пливање!
Потрагата по идеална тежина и тенка фигура е цврсто закотвена во нашето општество. Ова е особено случај со жените, но ниту мажите не се имуни. Идеалите за убавина горат на рана возраст, вели Свен Шнајдер, раководител на одделот за детско здравје на Институтот за јавно здравје во Манхајм на универзитетот во Хајделберг: „Дури и пред пубертетот, на околу десет години, децата развиваат идеја за тоа што сметаат дека е привлечно и се оценуваат себеси "
Во 2013 година, Шнајдер и неговите колеги имале 144 девојчиња на возраст меѓу 14 и 17 години да ги проценуваат своите тела со помош на 3-Д аватари. Покрај тоа, учесниците треба да проценат како другите луѓе ги перцепираат. Резултатот беше јасен: само осум проценти од девојчињата беа задоволни од нивната фигура, повеќе од 70 проценти претпочитаа да бидат послаби. И тоа не е сè: Младите веруваа дека треба да изгубат тежина од аспект на нивните родители и пријатели.
„Родителите треба да им дадат на своите деца добра самодоверба, без оглед на тоа како изгледаат“
(Свен Шнајдер, раководител на одделот за детско здравје на Институтот за јавно здравје во Манхајм)
Точните бројки варираат во зависност од студијата и возрасната група што се изучува, но сите тие создаваат слична слика: Повеќето луѓе не се задоволни со нивните тела и нивната тежина. Колку добро можете да се прифатите себеси и вашиот изглед природно зависи од различни фактори. Особено кај децата и адолесцентите, сепак, исхраната и однесувањето на родителите играат голема улога: Колку обрнуваат внимание на нивната тежина? Дали храната е постојана семејна тема? Дали родителите даваат омаловажувачки коментари за изгледот на децата? Ова последно прашање е малку збунувачко. Дали родителите би направиле дури и такво нешто, свесно ги девалвираат телата на своите деца? Ова навистина се случува, како што покажува студијата на Свен Шнајдер. Во истражувањето, повеќе од 30 проценти од девојчињата рекле дека слушнале негативни коментари од своите мајки за нивната тежина и нивните навики во исхраната. Татковците се изразија негативно во околу 20 проценти од случаите.
Очигледно е дека вакво нешто не е корисно. „Родителите треба да им дадат на своите деца добро чувство на самодоверба, без оглед на тоа како изгледаат“, вели Шнајдер. Препорачувањето диети не помага. Наместо тоа, избалансираната, пријатна храна во семејството треба да биде дел од секојдневниот живот и да не биде постојана тема на разговор.
„Воопшто не си дебел!
Таканаречениот „дебел разговор“ е исто така проблематичен: Еден од соговорниците објаснува колку дебели мислат дека се дебели. Другиот одговара дека тоа воопшто не е точно - честопати проследено со додавање дека тој самиот е многу погуст. Веројатно сите слушнале или дури имале слични разговори. Таквите разговори се чини дека се интуитивни. Всушност, студиите покажуваат дека „дебелиот говор“ всушност може да ја зголеми потребата од губење на тежината и дека многу луѓе потоа се чувствуваат полошо.
Во студија објавена во 2019 година, канадските научници Ејми Шанон и ennенифер Милс затоа ги испитале условите под кои се појавува „разговор со масти“. Учесниците беа замолени да замислат дека јаделе премногу вкусно јадење и сега се чувствуваа виновни. Сепак, контролната група размисли за неодамна прочитаната книга. Не беше изненадување што секој што помислил на прејадување, има поголема веројатност да има „дебел говор“ од испитаниците кои се сеќаваат на книга. Само жените кои во моментот биле на диета не ја покажале оваа разлика: Очигледно, фокусот бил толку многу на нивната сопствена телесна тежина, што тие генерално имале поголема потреба од „разговор со маснотии“ - без оглед на која тест група припаѓале.
Ова се совпаѓа со проценките на Елизабет Рау, специјалист по психосоматика и психотерапија во Sch Badn Klinik Bad Staffelstein: »Станува збор за привлекување внимание. Ние често го преценуваме телото или еден дел од телото. ”Ова малку по малку не прави незадоволни од изгледот. Почнувајќи со искривена перцепција преку одвратност до избегнување, при што се обидува, на пример, да го покрие стомакот со премногу големи џемпери. „Друг симптом е познат како› проверка на телото ‹“, објаснува Свен Шнајдер. „Се гледате во огледало во секоја прилика и се проценувате. Ова го зголемува самодовербата “.
Но, колку незадоволство е нормално? На крајот на краиштата, прилично секој се бори со сопствената форма на тело. Елизабет Рау советува: „Треба да побарате помош ако негативниот поглед на сопственото тело има долгорочни ефекти.“ Ова може да биде случај, на пример, ако веќе не се осмелувате да одите на базен или да вежбате затоа што се срамите. Понекогаш одбивањето на сопственото тело оди дотаму што дотичното лице се повлекува и избегнува секаков вид социјална интеракција.
БМИ: Не е добра мерка за идеална тежина
Многу луѓе кои страдаат од нарушување во исхраната покажаа дека чувството да се биде премногу дебел може да се развие независно од вистинската телесна тежина. На пример, enени дошла на клиниката во Елизабет Рау, откако нејзиниот матичен лекар и забранил да работи поради слаба тежина. Да не одеше самата на клиника, тој ќе ја приведеше - на околу 1,80 метри, таа тежеше само 42 килограми.
Со цел повеќе или помалку објективно да се поделат луѓето на недоволна тежина, прекумерна тежина и нормална тежина, лекарите често го користат индексот на телесна маса (БМИ). За да го пронајдете, ја делите вашата тежина со квадратот на вашата висина. Ако БМИ е помеѓу 18,5 и 24,9, според Светската здравствена организација (СЗО), еден има нормална тежина.
„Секој има природна тежина што се изедначува доколку јадете доволно редовно“
(Елизабет Рау, специјалист по психосоматика и психотерапија)
Сепак, БМИ како мерка за нормална тежина не е без контроверзии. На пример, многу мускулести луѓе автоматски имаат повисок БМИ, иако не се со прекумерна тежина: мускулната маса едноставно тежи многу. Покрај тоа, БМИ во нормален опсег не е нужно здрав ако треба да изгубите многу за тоа. Бидејќи силното слабеење е штетно и за организмот. Елизабет Рау објаснува дека не можете едноставно да дефинирате нормална тежина, а потоа да го прилагодите вашето однесување во исхраната: „Секој има природна тежина што се изедначува доколку редовно јадете доволно“. се во границите означени од БМИ како нормално.
Со цел да се процени поставената точка во контекст на терапија за нарушување во исхраната, терапевтите користат податоци од здрави членови на семејството, стабилни вредности на тежината од минатото на пациентот и други индиции. Поставената точка на enени е 72 килограми - неверојатни 30 килограми над тежината со која започнала со терапија. „Секако дека не ми се допадна тоа на почетокот“, признава таа. Прифаќањето се појави само полека во текот на приближно пет години третман.
Погледнете го телото како целина - не само проблематичните области
Терапевтите знаат некои начини да им помогнат на своите пациенти да се отцепат од нивната негативна слика за себе. Започнува, на пример, со потсетување за ефектите што ги има перцепцијата на нивното тело врз нивното однесување во исхраната. Заедно тие бараат стратегии со нив да се справат со чувството на срам и да ја променат перспективата: Што може друго лице да помисли во истата ситуација? Тие исто така поминуваат низ целото тело со погодените и зборуваат за секој детал. Ова им овозможува на погодените повторно да ја видат големата слика - и не само на нивните проблематични области.
Исто така е важно да се направи разлика помеѓу тежината, фигурата и привлечноста. Бидејќи всушност повеќето луѓе немаат проблем со својата тежина, туку со нивната фигура. Па дури и тоа не мора да има никаква врска со убавината: дали сметаме дека некој е привлечен или не, во голема мера зависи од харизмата на засегнатото лице и од тоа како тој се движи низ собата.