Светски ден на храната Три златни совети за урамнотежена исхрана на децата - Швајцер Илустриерт
Три златни совети за здрава исхрана на децата
Тие одбиваат зеленчук, им треба многу калциум, се топат за слатки: децата и нивната исхрана се универзум за нив. За Светскиот ден на храната, ја разбиваме сложената тема. Три совети за тоа како можете да го охрабрите вашето дете да јаде здраво во секојдневниот живот.
Детето сака слатки, родителите витамини: тие не се исклучуваат меѓусебно!
1. Поставете продавница за самопослужување
Децата имаат голема потреба од течности: Дури и едногодишно дете треба да пие околу 6 дл вода или незасладен чај на ден. За дванаесетгодишно дете, потребата од течност е веќе еден литар на ден. За да не се заборави редовниот внес на течности, препорачливо е да се постави станица за пиење. Децата сакаат да прават свој чај од урда од големо тенџере. Или користејќи диспензерот за пијалоци за да ја наполните чашата повторно и повторно.
Кога луѓето растат, тие исто така имаат особено голема потреба за регуларност при јадење. Бидејќи складирањето на енергија кај децата не трае толку долго како кај возрасните. Закуски меѓу нив не само што треба да бидат, туку имаат и смисла. Тие ја поддржуваат фитнесот и концентрацијата. Зошто на своите деца не им поставите сад со овошје или послужавник со зеленчук што можат да го користат во текот на денот, како што сакаат. Бидејќи вашето мало тело честопати се чувствува точно кога има потреба од залихи.
2. Табуата се контрапродуктивни
Забраната на храна генерално не е добра идеја. Бидејќи забраните често имаат многу посебен шарм. Се разбира, покрај свежи производи, треба да има и многу производи од цели зрна, риба еднаш неделно, месо три пати неделно и млечни производи секој ден за потребите на калциум. Но, во него има и нешто слатко или брза храна.
Бидејќи толпата го прави отровот. И ниту еден експерт за исхрана не може да се спротивстави на умерено грицкање! Со цел да избегнете трајни дискусии за слатки, можете да организирате јасни времиња за закуска. На пример за време на викендот. Или нешто мало по ручекот.
3. Промовирајте ја различноста обидувајќи се
Ако вашите деца се грижат за многу храна и сакаат само да јадат помфрит цел ден, тогаш ништо не е изгубено. Само продолжете да ги охрабрувате да шмркаат сè накратко или дури и да го ставаат она што е на масата во устата. „Науката вели дека кога сте возрасни, веројатно ќе ви се допаѓа храна ако сте ја пробале околу 16 пати како дете“, вели експертот за исхрана Маријана Бота. Многу родители се откажуваат прерано или очекуваат непосредни ефекти. Повторувачки дегустација го обучува вкусот!
Овде исто така ќе најдете список со многу лесни за спроведување идеи за тоа како да го направите зеленчукот вкусен за вашите деца. На пример, оваа: Кога купувате, оставете го вашето дете да одлучи кој зеленчук сака да го купи. И, ако се одлучи за убава фабрика која сè уште не ја познавате сами, сите победуваат!