Светски ден на спиењето - ПРАВНИ

2020 година Светскиот ден на спиењето се одбележува секоја година во петок од втората недела на март.

Оваа година, Светскиот ден на спиењето се слави на 13 март, под слоганот „Подобар сон, подобар живот, подобра планета“. Овој празник има за цел да покаже дека нарушувањата на спиењето драстично влијаат на нашата физичка состојба, но исто така и на менталното, дека сонот стана привилегија во нашево време, не е неопходност, но исто така и дека неговото значење е големо при донесување добри одлуки, високи перформанси и разбирање на современите проблеми со кои се соочуваме, како што се оние поврзани со планетата.

Неодамнешна студија за Денот на сонот 2020: „Повик за будење: Глобални трендови на задоволство од спиењето“, организирана од Ројал Филипс, глобален снабдувач на медицинска технологија во Амстердам, ги разгледа навиките и мислењата на повеќе од 13.000 возрасни лица во 13 земји. спиењето Резултатите не се позадоволителни од статистичките податоци од претходните години.

Што покажува оваа неодамнешна студија за проблемите со спиењето?

Многу учесници се свесни дека главните столбови на оптималното здравје (ментално и физичко) се спиењето, диетата и физичката активност - сонот е малку поважен од другите.
61% се согласуваат дека нивната меморија е полоша кога не спијат добро, додека 75% признаваат дека се помалку продуктивни. Исто така 84% се согласуваат дека мирниот сон позитивно го менува нивното расположение.
Сепак, само 49% се задоволни од својот сон, со најголемо задоволство во земјите како што се Бразил, Индија, Холандија, Сингапур и Германија.

Додека спиеме ноќе?

Во просек, луѓето спијат околу 6-7 часа во работните денови и 7-8 часа за време на викендите, иако мирен сон за здраво возрасно лице се препорачува да биде 7-9 часа во текот на ноќта.

Кои фактори најчесто не спречуваат да спиеме добро во текот на ноќта?

Повеќе од половина од испитаниците признале дека не разбираат многу добро што ги спречува да спијат добро.
Иако многумина ги знаат препораките на експертите да не користат гаџети во кревет, 4 од 10 испитаници признаваат дека ги користат своите телефони пред да заспијат и штом ќе се разбудат.
Дневната нега и стресот се највлијателните фактори (33%) кои го ограничуваат квалитетот на сонот.
Иако постојат многу надворешни фактори кои можат да се контролираат за да уживате во добар сон, постојат и медицински нарушувања, кои можат да бидат потешки или невозможни за управување:

28% страдаат од несоница, додека 24% 'рчат при спиење - помал процент од минатата година, што е добар тренд.
Работата во смени драстично влијае на деноноќниот ритам и квалитетот на спиењето, бидејќи тие се преклопуваат. Затоа, направете проблеми со спиењето, како што се несоница или зголемен замор. 10% страдаат од овој проблем (за разлика од 22% во 2019 година).
Единствената константа се наоѓа во случај на апнеја (9% во 2020 година, во споредба со 10% минатата година).
Овие проблеми со спиењето влијаат и на односите, во случај на оние кои имаат партнери:

51% од оние кои страдаат од апнеа признаваат дека ова влијае на нивната врска.
36% признаваат дека понекогаш спијат одделно од партнерот за да спијат подобро.
30% признаваат дека нарушувањата на спиењето на нивниот партнер влијаат на нивната врска.
Земајќи ги предвид меѓународните статистички податоци од последниве години, повеќе луѓе го намалија нивото на напор да спијат подобро во 2020 година. Сепак, интересот за наоѓање нови информации и примена на нови стратегии - особено во случај на оние кои страдаат од нарушувања на спиењето - несоница, тежок замор, апнеја, хронична болка, 'рчење, итн. - е висока, со 60% од испитаниците се согласуваат со ова.

Проф. Унив. Д-р Кристијан Јура
Аделина Добре, Правен факултет - Универзитет во Букурешт

15 март 2019 година: Светскиот ден на спиењето годинава се одбележува на 15 март.

2019 година ќе го одбележи 12-от годишен настан за меѓународна свест за прославување на важноста на спиењето.

Во исто време, оваа година Светскиот ден на спиењето ќе го вклучува слоганот „Здрав во сон, здраво стареење“, дизајниран да ја нагласи важноста на спиењето во општото здравје на која било возраст. Овој акцент е намерно широк во смисла, опкружувајќи ја пораката дека квалитетот на животот може да се подобри со здрав сон. Наместо тоа, кога спиењето не успее, здравјето се намалува, намалувајќи го квалитетот на животот. Спиењето е вредна функција и еден од основните столбови на здравјето.

Проф.д-р Кристијан Јура
Даниела Никулчеа, Правен факултет, Универзитет во Букурешт, Здружение за пракса на правни науки (ССЈ)

16 март 2018 година: Светскиот ден на спиењето се одбележува секоја година во петок од втората полна недела во март, што во март значи 16 март.

Основана е пред 11 години од Светската асоцијација на медицина за спиење.

Светскиот ден на спиењето е меѓународно признат настан за свесност на годишно ниво, кој ги обединува истражувачите, здравствените работници и пациентите за да ја истакнат важноста на спиењето за здравјето.

Истражувањата покажуваат дека поминуваме до една третина од животот спиејќи. Спиењето е основна човечка потреба, како и исхраната и хидратацијата, и е клучна за нашето целокупно здравје и благосостојба. Луѓето кои уживаат во непрекинат сон ноќе имаат пониски стапки на висок крвен притисок, дијабетес, дебелина и други хронични болести. Правилата што треба да се следат за да имате добар сон вклучуваат откажување од пушење, поставување на време за спиење и будење, ограничување на дневниот сон на 45 минути, избегнување алкохол, кафе и чоколадо за шест часа. пред спиење, како и тешка, зачинета храна, обезбедување пријатна собна температура и елиминирање на изворите на светлина и бучава.

Проф. Д-р. Флорин Михалжан, Претседател на Сомнолошкиот оддел на романското друштво за пневмологија: „Проблемите со спиењето се глобална епидемија што се заканува на здравјето и квалитетот на животот. 35% од луѓето сметаат дека не спијат доволно, зафатени се физички и психички, но стапката на оние кои бараат стручна помош е сè уште мала, со оглед на тоа што повеќето нарушувања на спиењето се спречуваат или се лекуваат “

17 март 2018 година: Светскиот ден на спиењето се одбележува секоја година во петок од втората полна недела во март, што во март значи 17 март.

Настанот е иницијатива на Светската асоцијација на медицина за спиење, со цел да се сврти вниманието на влијанието што го имаат нарушувањата на спиењето и врз поединецот и врз општеството.

Добриот сон е дефиниран од три фактори: термин, што мора да му овозможи на лицето да се одмори доволно за време на спиењето и да биде претпазливо следниот ден; континуитет, односно непрекинат сон; длабочина, во спротивно за да се олесни физичкото и менталното закрепнување.

Во јануари 2017 година беше објавена студија според која недоволно спиење го изложува телото на болести со ослабување на имунитетот.

Така, научниците зеле примероци од крв од 11 пара идентични близнаци со различни навики на спиење и откриле дека имунитетниот систем на оние кои спијат најмалку е послаб во споредба со оној на нивните браќа и сестри.

Д-р Натаниел Вотсон, ко-директор на Центарот за медицина за спиење [1] на Универзитетот во Вашингтон и Медицинскиот центар Харборвју, автор на студијата: „Она што го покажуваме е дека имунитетниот систем работи најдобро кога телото има доволно сон. Седум или повеќе часа одмор се препорачуваат за оптимално здравје “.

Друго истражување презентирано во март 2016 година од Михаела Орос, педијатар и претседател на Здружението за нарушувања на спиењето кај деца и адолесценти во Романија, покажа дека едно од десет деца има ризик од нарушувања на дишењето за време на спиењето.

Михаела Орос, претседател на Здружението за нарушувања на спиењето кај деца и адолесценти: „9,6% од децата во Романија се изложени на ризик од нарушувања на спиењето за време на спиењето, од кои најтешка форма е опструктивна апнеја. Децата кои се изложени на ризик од овој проблем може да имаат знаци ноќе или преку ден. Главните знаци се грчењето, немирен сон, потење за време на спиењето. Во текот на денот, од поспаност, колку и да е поретко кај децата отколку кај возрасните, детето може да биде возбудено, хиперактивно, да има нарушувања во учењето, анксиозност, депресија. Ова се когнитивни знаци на однесување, но исто така има и проблеми со имунитетот, во смисла на негово намалување, чести респираторни инфекции, рекурентен отитис. На крај, но не и најважно, многу важен проблем е поврзан со тежината или во смисла на дебелина или со фактот дека малите веќе не добиваат на тежина во нормалниот ритам “.

Проф. Унив. Д-р Кристијан Јура
Магистрант Кристина Григораш
Правен факултет, Универзитет во Букурешт

[1] Сомнологија или медицина за спиење е интердисциплинарна област, која вклучува специјалисти во различни области, како што се пневмологија, неврологија, кардиологија, ОРЛ, медицина на трудот итн. и која се занимава со дијагностицирање и лекување на заболувања групирани под генеричкото име „нарушувања на спиењето“. Овие вклучуваат 'рчење, опструктивна апнеја, несоница и сомнамбулизам.