Свифт диета - правилно хранење на цревата и губење на тежината во тој процес
„Свифт диетата“ се фокусира на цревата и бактериите што ја колонизираат. Инвеститорот на програмата претпоставува дека здраво црево е предуслов за тенка фигура.
Британскиот нутриционист го разви концептот на исхрана Кети Мадона Свифт. За четири недели таа сака да ви помогне да лекувате, да изгубите тежина и да го лекувате вашиот стомак Подуеност во стомакот ослободи се од. Според авторот, Црева секоја област на нашата благосостојба: имунолошкиот систем, телесната тежина, варењето на храната, не и најмалку важно ментално здравје. Таа се потпира на студии кои откриле, на пример, дека составот на бактерии во цревата има големо влијание врз телесната тежина.
Петте столба на Свифт диетата
Авторот го сумира пет главни елементи нивната диета во нивната книга „Исцели го дебелото црево и стани тенка“ (Рива-Верлаг) заедно во измислениот збор МАENИ:
- Ми се допаѓа „Имајте на ум варењето“: Грижете се за варењето на храната!
- Е како „Елиминирање на проблематичната храна што го нарушува цревата“: Елиминирајте ја храната што ги иритира цревата!
- N ми се допаѓа „Негувајте го телото и стомакот“: Негувајте го телото и стомакот!
- Д ми се допаѓа „Додатоците во исхраната можат да бидат моќни помагала за здравјето“: Додатоците во исхраната можат да обезбедат моќна здравствена поддршка! Кети Мадона Свифт препорачува земање пробиотици, растителни влакна, дигестивни ензими и разни витамини. Таа нуди опција да нарачате додатоци во исхраната преку нејзината веб-страница.
- С како „Одржува“: Држи се со тоа! Промените во начинот на живот и исхраната не се наменети само за 28 дена, туку за цел живот.
Влакната ќе ве заситат брзо
Броењето калории не е потребно за Свифт диетата бидејќи е столбот на планот за оброк нискокалорични компоненти се состои. Најважните од нив се оние растителните Влакна. Вашите придобивки за исхраната:
- Поради нивниот волумен, тие го исполнуваат стомакот и релативно брзо создаваат чувство на ситост.
- Диететските влакна ја забавуваат стапката на варење. Конверзијата на јаглехидратите во гликоза се одвива побавно. Ова го прави побавно влегувањето во клетките, што значи дека е потребен помалку инсулин. Чувството на ситост трае подолго, шеќерот во крвта е помалку предмет на флуктуации.
Нутриционистот Свифт пропагира еден холистички пристап: Покрај диетата и варењето, тој исто така го разгледува и целокупниот животен стил. Таа се облекува вежби за намалување на стресот и програма за вежбање.