Свинско филе со пиперка, домати и нотка на ориз; Чили и Циабата
Намалено српско месо од ориз, тоа беше идејата зад оваа нискокалорична чинија од 5: 2. Потоа дојдов преку парче свинско филе, кое треба да го исчисти своето место во замрзнувачот.
Со помало парче месо ќе имаше малку повеќе простор за зеленчук, лесно можев да замислам тиквички во него.
| =========== | Рецепт REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Наслов: | Свинско филе со пиперки, домати и нотка на ориз |
| Категории: | Месо, зеленчук, ориз, диета |
| Квантитет: | 2 лица |
состојки
| 10 | Грам | нафта |
| 400 | Грам | Филе од свинско месо; исчистен |
| 100 | Грам | Кромид исечен на коцки |
| 300 | Грам | Пиперки на коцки; Црвена и жолта боја |
| 30-ти | Грам | ориз |
| Снегулки од чили | ||
| Папрака во прав | ||
| 250 | Грам | Сецкани домати (може) |
| 1 | Поздравниот | Сок од лимон |
| Супа од зеленчук; или вода по потреба | ||
| 1 | Лажица. | Сецкан магдонос; да се попрска |
извор
| сопствен рецепт |
| Снимено * РК * 26.01.2016 година од |
| Јаболко од рак на Петра |
подготовка
Преполовете го свинското филе по должина и исечете го на мали парчиња.
Загрејте го маслото во тава, испржете го месото кратко, извадете го, зачинете со сол и црн пипер. Во маснотиите за пржење, засечете ги кромидот и пиперките исечени на коцки, а потоа додадете го оризот и кратко пропржете додека мешате. Додадете ја доматната паста, истурете ги сецканите домати, зачинете со лушпи од чили и црвен пипер во прав. Пренесете ја содржината на садот во тенџере и покријте ја и оставете ја нежно да врие околу 20 минути, додавајќи малку повеќе резерва ако е потребно. На крајот, повторно додадете го месото и оставете го да стрмни 5 минути. Повторно зачинете по вкус и послужете посеан со петесли.
Белешка Петра: Еден вид „српско месо од ориз“ погодно за диета со малку ориз. Сè уште имав 400 гр парче свинско филе - но исто така можете да ја намалите количината на месо на 300 гр и да користите малку повеќе зеленчук (тиквички ...). Добри 400 kcal по лице.
11 одговори на „Свинско филе со пиперка, домати и нотка ориз“
Добро утро,
Да, расчистувањето на ТК во моментов е многу големо во мојата агенда.
Така, вашиот рецепт чита едноставно и добро, мислам дека треба да го испечатам и да го тестирам за време на викендот. Наместо свинско месо ... да видиме што чував долго време во ТК
LG мрежа
Хм, овој 5: 2 исто така може да биде нешто за мене. Може ли да прашам како организирате ваков „постен ден“ во однос на храната? Со јадење од 400 калории, вие како жена имате всушност само 100 калории за остатокот од денот. Или, не се држите толку ропски на концептот? Би бил заинтересиран за твоето искуство.
Поздрав,
Клоди
Барем кампањата за длабоко замрзнување напредува, задоволен сум ... Секако дека можете да го земете достапното.
Јас всушност јадам само еднаш во посни денови, навечер јадењата блогирани овде. Тоа функционира доста добро (иако јас обично сакам целосен појадок!), Сега имам една година позади мене и јас сум всушност таму каде што сакам да одам ... И мојот сопруг учествува, тој се почастува со нешто во опсег од 200 kcal за ручек.
Голема благодарност за одговорот. И благодарам што ги поставивте овие вкусни и апсолутно не „диетални“ јадења; тоа многу ми помага како почетник. Дури и ако не сум сигурен дали можам да го направам тоа, навистина само еднаш на ден ...;-)
Поздрав,
Клоди
Но, со задоволство ... Само помага да се испроба. Секако можете да ги поделите калориите, но тоа не остава многу. Лично, сакам да јадам нешто „вистинско“ еднаш на ден, на кое ќе се радувам. Многу пиење во текот на денот (вода, чај, супа од зеленчук ...) и вежбање/расеаност помага. Често сте неверојатно активни 🙂 ги одржувам прстите прекрстени!