Свртете го вашиот максимален метаболизам - Бети Блу - центар за слабеење

Гори воздухот и топлината

Изберете партнер и оставете се да бидете водени од музиката. Брзите чекори ќе ви помогнат да потрошите 325 калории. Но, можете исто толку добро да го направите тоа дома, во дневната соба, колку што сакате.

метаболизам

  1. Скокајте колку што можете.

Може да изгубите неколку килограми, само ако скокате на јаже половина час - во просек околу 500 калории. Но, не претерувајте! Ако немате тренинг, не обидувајте се да скокате 15 минути без пауза.

  1. СИ СЕ НА ПЛАА?

Премести се! Одењето на плажа значи повеќе од завиден тен. Зошто плажата да не се претвори во фитнес поле? На овој начин останувате во форма и го диверзифицирате опсегот на растојанија. Дали имате можност? сурфајте и ќе потрошите околу 200 калории. 30 минути одбојка ќе ви помогнат да се ослободите од уште 350. Ако не можете да стигнете до морето, одете на базен. Половина час аквамилија ќе ви помогне да изгубите 230 калории. Пливај! На овој начин можете да потрошите до 470 калории.

  1. РОДЕН ДА ТЕЧАТ.

Облечете ги обувките за трчање и одете до најблискиот парк, поле или плажа. Трчањето е одличен начин за согорување калории.Од време на време, променете ја трасата, интервалите и растојанието и ќе изгубите помеѓу 400 и 700 калории. После секоја вежба важно е да се хидрира и да се зема калциум.

  1. Опуштете се нагоре!

За да го намалите стресот и да го подобрите вашиот тон, пробајте час по јога. Од првите сесии веќе сте потрошиле 250 калории.

5 ХРАНА ЗА СУПЕР ТЕЛО

Нема повеќе уживање во супа од зелка, со неколку апчиња за диети, нема повеќе гладување 2 дена, нема повеќе да живееме цел ден со 5 про transparentирни парчиња јаболко, нема повеќе да пиеме чаши топла вода на празен стомак, нема повеќе јадење коцки мраз, ако не сте решени еднаш засекогаш ДА LИВЕЕТЕ ЗДРАВО. Нема смисла да ти кажам сега - не сакам да го уништам изненадувањето. Ако не си ја пронашол таа железна мотивација во тебе, тој челик ќе те убеди дека, всушност, твојот животен стил е нездрав. Оној што го носите е виновен за крилјата, стомакот и нозете како трупци, а не за тоа што јадевте неколку коцки чоколадо секој ден.

СТОП! Ако ја намалите количината храна што јадете вообичаено и ги замените оние што се опасни за вашата фигура (и за здравјето, што треба да нè интересира пред сè) со чудотворна храна, прошетајте најмалку половина час дневно, резултатите нема да бидат одложени. Влезете во сцената неколку едноставни јадења, дури и вообичаени, но кои можат да го променат вашето здравје, фигура и расположение. И гардероба!

НАЈНОСТАВЕНАТА OОГУРТА

Дефинитивно една од најчестите намирници и достапна за секого - јогуртот - ви помага многу да ослабете. Зборуваме за обезмастениот. се повеќе студии го потврдуваат ова. Тим американски специјалисти покажа дека возрасните можат да ја намалат својата тежина за 22% и да го намалат вишокот маснотии за 60% доколку консумираат 3 порции лесен јогурт на ден. Покрај тоа, потрошувачите на јогурт изгубиле 81% повеќе маснотии во стомакот отколку субјектите на диета со малку калциум. Студијата траеше 12 недели.

НЕ САМО ОБЛЕКА, НО ИСТО ЛАНИЧНО семе

Постојано ви зборував за важноста за здравјето на омега 3 масните киселини присутни во маслиновото масло, конопот, лососот и другите океански риби. Но, треба да знаете дека имате многу придобивки ако додадете диено семе во исхраната, еден од водачите на чудесна храна. Тие содржат алфа линолеинска киселина која помага во намалување на високиот „лош“ холестерол, намалување на триглицеридите во крвта и висок крвен притисок и антиоксиданс наречен линган, богат со растителни влакна што се бори против малигнитет на клетките. Овие семиња имаат и лаксативно дејство.

ЗА ДИГЕСТИЈА И ЕНЕРГИЈА

Друга врвна храна е гел од лисја од алое вера. Лисјата на ова растение содржат над 70 хранливи материи и многу минерали (калциум, фосфор, калиум, железо, натриум, манган, магнезиум, селен, цинк), 18 аминокиселини, витамини (А, Б1, Б2, ПП, пантотенска киселина, Б6, Б8, Ц, Д, Е) и други активни соединенија. Ефектите од потрошувачката на гел се: правилно функционирање на дигестивниот тракт, одржување на оптимално ниво на енергија и балансирање на метаболизмот.

ВАШАТА БАБА ВО КОРИСТЕ.

Јаболков оцет е лек, бидејќи sw успешно се користи во лекување на најмалку сто болести, вклучувајќи ревматизам, жолчка, дебело црево, дебелина, варење, анемија, главоболки итн.

Бидејќи детоксицира, регулира цревен транзит и помага да се елиминираат маснотиите, се препорачува во диети, или во форма на капсула или во природна состојба. Не смееме да злоупотребуваме јаболков оцет и лек кој не трае повеќе од месец и половина. 2 лажички јаболков оцет се консумираат наутро во чаша рамна вода на празен стомак. Јаболков оцет може да се користи и во салати. Лекот може да се продолжи за салати. Третманот може да се продолжи само по 3 месеци.

УJИВАЈТЕ СУПАТА

Ако имате будно темпо на живот и цел ден сте на пат или сте закопани во датотеки пред компјутерот, скоро е невозможно да се храните здраво. Но, што е со супите? Тоа е сè: се консумира секој ден, тоа ви помага да изгубите тежина. Така, го хидрирате и вашето тело. Изберете лесни супи базирани на зеленчук и/или посно месо. Всушност, боршот не треба да се избегнува бидејќи има енергетски својства и содржи витамини. Исто така се препорачува во лекови за детоксикација на телото

РЕЗБЕРИ, ПОСИЛНИ ОД РАБОТИ, ДОМАТИ И КИВИ

Лекот од малина може да вреди повеќе од неколку листови лекови за стомакот, намалување на холестеролот, срцеви заболувања, нарушувања на цревниот транзит, болести на окото или белите дробови, дијабетес, настинки, дебелина, засипнатост. Да не ја спомнувам вредноста на превенцијата ... па ајде да напаѓаме малини, но не пред да не информираме. Една порција малини (125 гр.) Има 60 калории, еден грам маснотии, 0 мг холестерол, 0 мг натриум, 14 g јаглени хидрати, 9 g влакна, 6 g шеќери, еден грам протеини. Исто така, содржи 50% од RDA витамин Ц, 4% од RDA витамин А и железо и 2% од RDA калциум. Покрај најпознатата сорта, има и златни малини, килибар или виолетова - сите со ист вкус.

Вистински здравствени бомби.

Иако starsвездите на филмската индустрија трчаат што побрзо can. Талентот на Златната малина, сепак, не исчезнува кога станува збор за овошјето. Мадона, Гвинет Палтроу, Хилари Клинтон, Ума Турман, Натали Портман, Алиша Силверстоун се отворено обожаватели на ова овошје. Малините содржат антиоксиданс наречен елагинска киселина која има многу важна улога во спречување на уништување на клеточните мембрани и преку неутрализирање на слободните радикали. Антоцијанините во малините му даваат на ова овошје антиоксидантни својства, но и многу малини. Неговите својства се многу добро зачувани, дури и во такви услови.

Малините содржат оксалати, супстанции кои природно се наоѓаат во човечкото тело, кај растенијата и животните. Кога количината на оксалат станува премногу концентрирана, тие се кристализираат предизвикувајќи здравствен проблем. Луѓето со камења во бубрезите или нетретирани жолчни камења треба да избегнуваат малини. Лабораториски студии покажаа дека оксалатите можат да спречат добар калциум во организмот.

Чудото од лисјата од малина.

Штета е да не се разгледуваат некои природни лекови како што е чајот со лисја од малина. Еве ги ефектите!

  • Внатрешно администрирано: силен хормонски регулатор, антацид, цревен антисептик, адстрингентно, заздравувачко, дигестивно, диуретично, средство за дезинфекција, хемостатик.
  • Користен однадвор, чајот од лисја од малина е антисептичен, адстрингентно, заздравувачки.
  • Еве некои индикации: дисменореја, предменструален синдром, фиброматозна матка, циста на јајниците, миома на матката, јазли на дојка, пременопаузални нарушувања, крварење на матката, пиелонефритис, циститис, простата, гастро-дуоденален улкус, гастритис, дијареја, ентероколитис, црн дроб гастритис, засипнатост, бронхитис. Исто така, компреси од чај од лисја од малина може да се применат во третман на инфективен егзема, конјунктивитис, забна невралгија, осип.

ВИСТИНИ ИЛИ ЛАSEНИ ВО ГЛАБАЕ

  1. Тешката диета за краток период од 1-2 недели ви помага да се ослободите од вишокот тежина.

ЛАЕН: Овие диети доведуваат до слабеење главно како резултат на губење на телесни течности.

По периодот на диета, повторно ќе ги акумулирате изгубените килограми, па дури и неколку дополнителни, во најкус можен рок. Вашето тело ги сфаќа 2-те недели како закана и брзо ќе собере „резерви“ на маснотии за да се подготви за можно ново „гладување“. Добриот дел за овие диети е што можете да инспирирате од нив за да се фокусирате на вашето дневно мени.

  1. За да се одржи нормалната тежина, диетата треба да биде поврзана со вежбање

ВИСТИНСКО: Зголемувањето на мускулната маса преку редовно вежбање доведува до забрзување на метаболизмот, така што доколку не вежбате ќе „согорите“ повеќе калории отколку седечката личност. Од друга страна, знаеме дека имаме области со масни наслаги (грозни „крилја“) кои се тврдоглави да останат на место и покрај најстрогата нискокалорична диета. Единствениот начин на кој можете да се ослободите од овие наслаги е да се движите што е можно повеќе, 4-5 пати неделно.

  1. Има прекрасни диети кои помагаат полесно да ослабете.

ЛАЕН: Повеќето диети, од супа од зелка до диета на д-р Аткинс, всушност се диети со малку калории. Токму поради оваа причина, тие работат во смисла на губење на тежината, но тие се далеку од тоа да бидат „чудотворни диети“, бидејќи со текот на времето, тие можат да влијаат на здравјето, како резултат на сериозните дисбаланси во исхраната што ги предизвикуваат.

  1. Можете да добиете завидно тело со помош на уреди што се користат дома.

ЛАЕН: ТВ рекламите изобилуваат со чудесни решенија, уреди за електростимулација, век за да се добие рамен стомак и секакви други уреди што гарантираат дека „само за 10 минути на ден“ ќе добиете еластичен и атлетски изглед како дамата што ги прави реклама. Вистината е дека луѓето кои се користат како примери во овие реклами поминаа часови во теретани, тие имаат начин на живот што комбинира вежба со диета за да изгледа толку добро. Што се однесува до вас, многу е добра идеја да имате степер, неблагодарна работа или неблагодарна работа дома, тие сигурно ќе ви помогнат да ослабнете, но не очекувајте да стекнете тело на шампион во боди-билдинг само со нивна помош.

  1. Храни за кои етикетата вели дека не содржат шеќер или маснотии се идеални за губење на тежината.

ЛАSEНО: Фактот дека бонбоните се прават со засладувач или сендвич имаат мала содржина на маснотии, не значи дека тие автоматски имаат помал број на калории. Обично, калориската разлика е незначителна во споредба со слични производи кои содржат шеќер или маснотии. За да изгубите тежина, треба да ги следите големините на порциите и да ги направите вистинските избори за храна и нивната калорична содржина, наместо да конзумирате „диетални“ производи секогаш кога ви се допаѓа.

  1. СЕКОГАШ ЧУВАМ РЕКОРД НА ХРАНАТА што јадам и СЕ уште не можам да ослабам

ВИСТИНСКО: Можеби изневерувате без да сфатите. Размислете ако сте заборавиле да го соберете во вашата дневна калорична рационал геврекот што побегна од масата на вашиот колега од канцеларијата, крутоните што ги додадовте во салатата или чашата сок што ја оладивте во паркот! Сите овие „глупости“ можат да додадат во просек 200 калории на ден, што е добра причина да се задржи иглата од скалата мирна.

  1. ИСПРОДАВ РАЗЛИЧНИ ДИЕТИ НЕДЕЛИ ГОДИНИ И ПОВЕOREО И ТЕШКО СЕ ОСТАГАМ.

ВИСТИНСКО: Ако сте биле на диета, вашето тело веројатно станало експерт за асимилација на калории. Систематското гладување што го претрпувате се перцепира како стрес и, според тоа, вашето тело прави „резерви“ за следниот обид. Ова, заедно со стареењето, ги претвора вашите напори за одржување на нормална тежина во вистински предизвик, бидејќи се проценува дека на секои 10 години што ги додавате на вашата возраст, вашата калориска потреба се намалува за 10%. Затоа, многу е важно да имате здрави навики во исхраната на дневна основа.

  1. Јас сум генетски предиспониран за дебелина и поради оваа причина не можам

ЛАSEНО: Се проценува дека ако вашите родители се дебели, ризиците да го имаат истиот проблем се 25-30% повисоки од оние на луѓе од нормални семејства. Ова не значи дека ако имате „лоши“ трепки сте осудени да бидете дебели, но мора да го следите вашиот животен стил уште повеќе.

  1. ТЕTИНА ПРЕДИЗВИЦА Е ПРЕДИЗВИКАНА ОД НАРУШУВААТА НА ЕНДОКРИН.

ЛАSEНО: исклучително ретко, ендокрините нарушувања се манифестираат со зголемување на телесната тежина, најчесто хипотироидизам. Дури и во овој случај, лекарите утврдија дека вишокот тежина произведена од самата болест на тироидната жлезда е прилично мала околу 2-4 кг и е случај; обично задржувачи на вода, а не масни наслаги. Истражувачите од клиниката Мајо велат дека само најмногу 2% од дебелите луѓе доживуваат прекумерна тежина генерирана од ендокрини пореметувања или други болести кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина.

Прегледи: 1793 година

  • Претходна
  • Следниве