Табата starвезден тренинг што ги топи килограмите

Табата: тренинг со starвезди што ги топи килограмите

Дали за филмски улоги или за фотосесии: arsвездите треба да бидат во топ форма цела година. За да го направат ова, тие се потпираат на многу различни тренинзи. Варијанта на обука која станува сè попопуларна е Табата. Неодамна, Клое Кардашијан (33) воодушеви на Твитер: „Опседната сум со Табата!“. За Ел „Телото“ Макферсон (54), исто така, се вели дека е голем обожавател.

starвезден

Што е табата?

Табата е варијанта на обука за HIIT. Табатата трае само четири минути и се состои од осум интервали. Индивидуалните вежби се завршуваат за 20 секунди со максимални перформанси, проследено со пауза од десет секунди. Совршен за секој што бара високо ефикасен тренинг за кој зазема малку време. Почетниците засега треба да го остават со една единица, напредните ученици исто така можат да направат неколку табати по ред. Важно е само да се почитуваат временските интервали.

Тренингот го носи името на јапонскиот спортски научник Изуми Табата, кој ги откри придобивките од тренингот во 1996 година. Во студија со олимписки лизгачи на мраз, тој открил дека благодарение на Табата, спортистите можеле да ја подобрат својата издржливост и да го зголемат максималното внесување на кислород, што имало позитивен ефект врз согорувањето на мастите. Ако ги поттикнете границите за време на тренингот, можете да го користите Tabata за да ја зголемите основната метаболичка стапка и да имате корист од долготрајниот ефект на изгореници.