Табела Колку вода треба да пиете во зависност од вашата тежина - др
Исто како што нашите тела се направени од вода, на секое ткиво, клетка и орган им се потребни за да ги извршува своите функции.
Хидратацијата е клучна за слабеење и енергија. Покрај тоа, многу верижни реакции во организмот бараат доволна хидратација, на пример, метаболизам на храната.
Кога не го хидрирате доволно вашето тело, метаболизмот се забавува и ова спречува губење на тежината.
Водата спречува прејадување
Често, телото може да ги збуни гладот и жедта. Поради оваа причина, треба да консумирате доволно вода пред секој оброк за да избегнете зголемување на телесната тежина и друга дехидрираност.
Неповолни резултати од дехидрација
- Низок крвен притисок
Хроничната дехидратација може да предизвика сериозно оштетување на органите и да доведе до камења во бубрезите, високо ниво на холестерол, болки во зглобовите и оштетување на мускулите.
Некои луѓе се изложени на зголемен ризик од дехидратација, вклучително и оние кои вежбаат многу, имаат одредени медицински проблеми или не консумираат доволно течности во текот на денот.
Како што стареете, вашиот мозок може да престане да забележува знаци на дехидратација за да го активира механизмот за жед.
Ако сте загрижени дека не пиете доволно вода, проверете ја урината. Ако е светло жолто, тоа значи дека сте добро хидрирани.
Ако не, тоа значи дека имате проблем и треба да се обидете да пиете повеќе течности.
Колку вода навистина ви треба?
Верувале или не, на секое лице му треба различна количина на вода. Оваа количина е условена од тежината на засегнатото лице. Тоа е, колку е потешко телото, толку повеќе енергија и вода му треба на телото.
За да дознаете колку вода треба да консумирате дневно, треба да го направите следново:
Зголемете ја вашата тежина за 67% за да откриете колку милилитри вода треба да консумирате дневно.
Додадете 350 ml вода на дневниот внес на течности за секои 30 минути вежбање.