Табела на калории што можете да ја потрошите во зависност од вашата тежина и физичка активност
Одлука во последен момент на Министерството за здравство по случајот Котабита
Ако се прашувате колку калории губите дневно, мислевме дека ќе ви дадеме одговор. Подолу ќе дознаете што калориската табела вели за видовите активности кои за чудо ќе ослабат, ако ги правите 30 минути на ден. На овој начин ќе можете да ги искористите домашните активности, не само спортот, за да ја достигнете идеалната фигура.
Еве што вели табелата со калории!
Колку калории губите во зависност од преземената физичка активност, ако имате 41-55 килограми
Аеробикот е спорт кој се препорачува не само на луѓе кои сакаат да изгубат вишок килограми за брзо време, туку и на оние кои сакаат да спречат појава на кардиоваскуларни заболувања или нарушувања на циркулацијата.
За оние кои тежат помеѓу 41 и 55 килограми, аеробикот може да доведе до губење на 135-180 калории.
Два други спортови кои вклучуваат многу движење се бадминтон и тенис. За луѓето од оваа категорија тежина, првото ќе доведе до губење на 135-180 калории, додека тенисот ќе им помогне да согорат 144-192 калории.
Ако сакате да трчате, добро е да знаете дека лесното џогирање може да се ослободи од 207, до 276 калории, а здравото трчање согорува помеѓу 315 и 420 калории.
И одбојка на плажа прави чуда за вашата фигура, бидејќи ви заштедува од 63 до 84 калории. А пливањето има корисен ефект и доведува до согорување на 202-270 калории.
Зимските спортови како што се скијањето согоруваат помеѓу 117 и 156 калории.