Таблети со витамини
За некои витамини и одредени минерали се смета дека имаат заштитен ефект на рак во организмот. Она што е сигурно е дека неговиот недостаток може да има сериозни последици по организмот. Значи, што може да биде поприродно од земањето витамини А или Е, каротеноиди, калциум или селен во форма на таблети? Научниците се расправаат за степенот до кој ова е корисно за спречување на рак.
За оние кои не јадат доволно овошје и зеленчук, може да се препорача да се спротивстави на можниот недостаток на витамини и минерали со капсули, прав или таблети во рана фаза. Во одредени стресни ситуации, како што се болест, инфекција или доење, може да биде корисно да се надополни храната на овој начин. Сепак, секогаш треба да се обидете да јадете свежо овошје и зеленчук што е можно почесто. Уште поважно, овие таблети не можат да ја заменат здравата, урамнотежена исхрана.
Како по правило, препорачаните дневни количини на витамини, минерали и елементи во трагови лесно се постигнуваат преку урамнотежена исхрана со производи од природата. Со храна од растително потекло, автоматски ги примате сите други вредни состојки чии можни позитивни ефекти се скриени и денес. Патем: широко распространетата претпоставка дека овошјето и зеленчукот од модерното производство во денешно време содржат помалку витамини и минерали отколку што беше претходно случај, е неточна.
Внимание предозирање
Витамински и минерални додатоци исто така можат да предизвикаат штета: Различни студии покажаа дека ризикот од рак на белите дробови се зголеми кај пушачите кои земале поголеми количини бета-каротеноиди секој ден. Во случај на витамин Е, исто така, постојат тековни докази дека редовното внесување на високи дози може да има штетни ефекти.
Минералните додатоци можат да го нарушат балансот на солта во организмот ако се користат на неконтролиран начин. Додатоците на калциум, на пример, влијаат на апсорпцијата на железо во организмот, а додатоците на железо за возврат влијаат на апсорпцијата на цинк. Затоа често се препорачуваат комбинирани препарати. Препораката се заснова на претпоставката дека истовремената администрација на разни витамини и минерали ја подобрува нивната апсорпција во организмот. Сепак, ова е исто така контроверзно: Во најновите студии, истражувачите истакнуваат дека земањето додатоци на витамини заедно може да го зголеми ризикот од карцином на дебело црево и стомак.
Ако одлучите да земате додатоци на витамини и минерали, силно препорачуваме да се консултирате со лекар. Тој ќе ве извести за соодветните подготовки. Сепак, многу е подобро ако редовно внесувате овошје и зеленчук во вашето мени, совети за ова може да најдете овде.