ТАИ ЧИ ЗА Остеоартритис - Доктор Инфо Ро
Секако, страдате и од остеоартритис на коленото. И, за оние од вас кои страдаат од оваа состојба. двојни, вежби за истегнување не се толку ефикасни како оние во групата техники Таи Чи, имено: Јанг, Сан, Чанг с.а.м.д. Исто така, од нутриционистичка гледна точка, овие тренинзи, генерално, одат многу добро во врска со здравата исхрана, со постојано избалансирано ниво на шеќер и кои не го фаворизираат зголемувањето на „лошиот“ холестерол. Сите се меѓусебно поврзани.
Што е и што повлекува Таи Чи?
Таи Чи, како повеќегодишна кинеска уметничка дисциплина, многу сличен на Чи Гонг за кој пишував во претходните написи, се разликува од последното токму со фактот дека НЕ претставува поголем ризик по вашето здравје. Но, тоа треба да се практикува само во овластени училишта, се разбира.
Доволно чудно, но само во западните очи, преку овие вежби не слабеете, но ги тонизира и еластира општите мускули подолго време, а да не ги спомнувам психата и респираторниот систем.
10-те основни принципи
1. Главата и вратот се одржуваат исправени како да се суспендирани.
2. Рамената и лумбалниот 'рбет се чуваат исправени и стомакот е затегнат.
3. Половината е опуштена и лесно може да се ротира, вклучувајќи ги и колковите и областа на гениталиите.
4. Рамената и лактите се опуштени и меки.
5. Торзото и долните екстремитети се поместуваат на унитарно и координирано.
6. Секогаш ќе има разлика помеѓу цврстата нога и лесната за време на движењето; практикантот ќе биде внимателен во врска со поставувањето на тежината.
7. Движењето ќе се изврши само со намера на умот, без никаква надворешна мускулна сила.
8. Секое движење ќе „тече“ во другото, на непречен и континуиран начин.
9. willе се обезбеди чувство на хармонија помеѓу внатрешните и надворешните сетила на телото.
10. willе доживеете медитативна состојба на длабок внатрешен мир.
Во основа, вметнати во овие десет основни принципи на Таи Чи, постојат концепти како што се: исправена положба на телото и квази совршено усогласување на трупот, како и аксијално движење придружено со бавни, но прецизни движења/гестови. Всушност, сите овие движења бараат ригорозна координација, во бавен ритам, а самиот пристап од учесниците бара моќ на зголемена концентрација на контролирање на сопственото движење, како и на околината во која тие вежбаат. Така, перцепцијата на „подвижна медитација“ помага и во расчистувањето на умот и кон кинестетичката свест.
Вежби за загревање
Пред каква било обука за спорт или медитација, како што е Таи Чи, потребно е минимално загревање на членот, иден лекар. Или, кога пишуваме и зборуваме за Таи Чи, „минимално загревање“ значи, на пример, 15-30 масажи (на сесија!) На петиците и прстите, на секое стапало, соодветно за да се зголеми чувствителноста на стапалото преку периферна циркулација. поинтензивно. За истата цел, се потенцира масажа на лицето, грлото на матката и горните екстремитети.
Гледна точка на експертите
Таи Чи беше претставен во многу поволно светло дури и од страна на Фондацијата за артритис, соодветно како форма на вежбање без потреба од искривувања и/или движења на издржливост за кои се потребни колената и се потребни максимално според телесната тежина. или од ревматска состојба предизвикана од надворешни фактори, најчесто. Сепак, Американскиот колеџ за ревматологија (ЦАР), преку учество на д-р Чен Ванг на една од пленарните сесии - тој учествуваше во име на Универзитетот во Бостон -, ваквите резултати ќе беа добиени со цртање општ резултат на перформансите понудени од Таи Чи на практичари.
Студијата броеше 40 учесници, за цела четвртина, со индекс на телесна маса (BMI, ro./BMI, ен.) Од 40 кг/м2, добивајќи позитивен резултат и четирикратно во споредба со комбинацијата на аеробик - велнес, соодветно во две фази: 157,3 индекс на релаксација на мускулите (МРИ, РМ/РМИ, ен.) во споредба со 37,5 на аеробик.
"Остеоартритисот вклучува контрадикција на меѓусебно поврзани болки, мускулна атрофија, структурни оштетувања (н.е.д., на вклучени мускули) и недостаток на само-ефикасност што доведува до попреченост. (.) ја нагласува силата повеќе од стилот Јанг, користен во сегашната студија, сите стилови на Таи Чи ги делат истите принципи “, рече д-р Ванг.
Сепак, студијата на д-р Ванг не беше прецртана со независна, и ова би предизвикало некои загрижености, за што сведочи и интерпелацијата на пленарна седница:
„Некои плацебо се подобри од другите!
Всушност, „(.) Во Таи Чи се случува многу што може да биде нешто уникатно.“ Според д-р Дејвид А. Фокс, кој присуствуваше на пленарна седница и од Медицинскиот центар на Универзитетот во Мичиген и од Универзитетот во Мичиген. на ЦАР, каде што работи како претседател.
Што се однесува до комплементарноста на третманот за третман на остеоартритис, ова е доста ветувачко, да го парафразирам коментарот на истиот д-р Фокс, соодветно на пленарната седница каде што тој делуваше како модератор.
П.С. Во следниот материјал, ќе ве запознаеме со некои од „стандардните“ техники на Таи Чи, специфични за почетниците.
Оваа ставка е прегледана 33965 пати.