Велосипедизам наспроти
Jогирање или возење велосипед: што преферирате? Двата спорта се исклучително популарни, но во директна споредба едниот е малку пред
Возење велосипед или џогирање: која активност работи подобро?
Спортови за издржливост како џогирање и возење велосипед се особено популарни во лето. Не ви треба многу опрема, вие сте надвор на свеж воздух и согорувате многу калории во тој процес. Но, кој спорт оди подобро во директна споредба?
Потрошувачка на калории
Jогирање и возење велосипед согоруваат приближно иста количина калории. Сепак, како и со секој тренинг, точниот број на калории зависи од времетраењето и интензитетот на сесијата. Со цел да се направи трчање понапорно и да се предизвика повеќе тело, можете, на пример, да вклучите трчање по рид или спринтови. Возењето велосипед исто така станува поинтензивно ако возите наизменично неколку минути, некогаш со побрзо, а некогаш со поумерено темпо.
Раст на мускулите
Ниту еден од двата спорта не е погоден за видливо градење мускули. И возењето велосипед и џогирање ја зајакнуваат издржливоста и исто така ги зајакнуваат мускулите на нозете, но резултатите не можат да се споредат со оние на класичниот тренинг за сила. Покрај тоа, спортовите за издржливост трошат многу калории и ако не јадете доволно пред сесијата, ризикувате вашето тело да ги разгради мускулите за да генерира енергија.
Стомачно сало
За жал, не можете да изгубите маснотии во одредени точки. Но, ако не внесете повеќе калории од храната отколку што согорувате во текот на денот (и, како што веќе знаеме, и двата спорта се идеални за согорување), ќе ги намалите вкупните телесни масти - и автоматски ќе ги намалите маснотиите на стомакот. Студиите исто така покажаа дека тренингот во интервал го зголемува губењето на маснотиите. Затоа, менувајте интензивно и удобно вежбање додека возите велосипед или џогирање со прилагодување на темпото, а маснотијата ќе се стопи сама по себе.
Здравје на срцето
Трчањето и возењето велосипед, исто како и секоја друга аеробна активност што користи кислород во согорување на јаглехидрати и маснотии, може да го заштити срцето. Кардио тренингот го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања, мозочен удар или дијабетес, а исто така го намалува и крвниот притисок. Експертите од „Медицинскиот факултет Харвард“ претпоставуваат дека во директна споредба претстои џогирање, „затоа што срцето мора да работи таму малку повеќе отколку кога се вози велосипед“.
Помал ризик од повреда
За жал, двата спорта можат да доведат до повреди. Многу велосипедисти се жалат на болка во вратот, но и болка во препоните и задникот. Од друга страна, кај џогерите е широко распространето „коленото на тркачот“ (синдром на ИТ-лента), во кое илијо-тибијалната лента (ИТ-лента), која работи на надворешната страна на бутот, се фаќа над коленото, како резултат на неправилно оптеретување. Резултат: остра болка во коленото што може да зрачи нанадвор. Сепак, треба да се напомене дека не постои спорт во кој некој е стопроцентно заштитен од повреди.
трошоци
Не ви треба многу за трчање, освен добрите обувки за трчање, кои обично чинат помеѓу 80 и 150 евра. Ако претпочитате да трчате по неблагодарна работа отколку во природа, има и трошоци за членство во теретана. Велосипедизмот е поскап: И тука треба да имате членство во теретана или добар велосипед или тркачки велосипед со соодветна облека и - да не заборавам - добра кацига!
Заклучок
Нема јасен победник во споредбата „возење велосипед наспроти џогирање“. Двата спортови за издржливост се вистински убијци на калории, го зајакнуваат срцето и помагаат да изгубите тежина. Ниту еден од двата спорта не е погоден за екстремно градење мускули. Ако оставите факторот на цена да одлучи, џогирањето има предност во дуел.