Тајна за слабеење Како да заштедите 205 калории во секојдневниот живот - без вежбање!
Така заштедувате 205 калории во секојдневниот живот - без вежбање!
Штом температурите растат, доаѓа и жедта. И со цел да го задоволат ова, многу луѓе се свртуваат кон безалкохолни пијалоци, сокови или засладени чаеви. Ова не е добра идеја за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Истражувачите од Илиноис откриле дека ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете три чаши вода секој ден.
Студија: 205 калории помалку благодарение на водата
Во неодамнешното истражување на „Journalурнал за човечка исхрана и диетика“, експертите анализирале податоци за однесувањето на јадење и пиење кај 18.311 возрасни лица. Секој ден, учесниците пиеле просечно 4,2 чаши вода и јаделе околу 2.157 калории. Откриено е дека испитаниците кои пиеле најјасна вода конзумирале најмалку калории.
Колку повеќе вода се трошеше, толку помалку маснотии се трошеа. И потрошувачката на засладени пијалоци исто така се намали. Ако пиевте само една чаша на ден, би можеле да го намалите внесот на калории за 68 kcal. Три чаши заштедија 205 калории на ден. Луѓето кои сакаат трајно да ослабат треба да ги заменат сите слатки пијалоци со вода и да испијат чаша пред јадење.
Колку вода можете да пиете?
Како по правило, на телото му требаат најмалку 30 милилитри вода на килограм телесна тежина на ден. Дневните потреби за вода на жена од 60 килограми затоа се минимум 1,8 литри. За време на спортска активност, побарувачката се зголемува на околу 40 до 45 милилитри на килограм телесна тежина.