Тајната на диетата со јогурт - калориски гуру калории гуру
Дома → Слабеење → Тајната на диетата со јогурт
Кога бев на лекар порано оваа недела, наидов на типично женско списание. Како и секогаш во пролет или на почетокот на летото, списанијата се полни со чудесни диети. Овој примерок рекламираше и губење на десетици килограми за многу кратко време со забава и без чувство на глад. Зборуваме за диета со јогурт. Одлична работа е, тоа е толку лесно. Само јадете помалку од 1000Kcal на ден и сега доаѓа тајната - но psssst: Само земете нешто # природен јогурт со секој оброк. Само не надминувајте вкупно 1000Kcal. Некако ме потсетува на диетата со гумени прстени: Можете да јадете што било, освен гумени прстени. Се шегувам настрана. Ако останете под 1000Kcal на ден, сите ќе изгубат тежина. Без разлика дали јаде јогурт со него или не. Но, која е тајната на наводниот успех? ?
Што е всушност јогурт ?
# Јогуртот се прави со додавање на млечни киселини во млеко. Овие ферментираат млечен шеќер во млечна киселина, животната средина повторно станува кисела и протеините флокулираат. „Резултатот е нехомогена маса што треба да се меша сè додека не се изедначи“, објаснува Келер. Вистинската „тајна“ е сепак дека јогуртот, сличен на кваркот, содржи многу протеини и затоа е многу полн.
И зошто работи диетата со јогурт? Патем, и сите други диети базирани на диети богати со протеини ?
Диетата богата со протеини го најде своето потекло во патувањето во вселената. Во 1960-тите, истражувачите бараа идеална диета за да се спротивстават на брзото распаѓање на мускулите во бестежинска состојба. Позитивниот несакан ефект на оваа специјална диета беше брзото распаѓање на маснотиите во организмот. Ова ја активираше топката за многу протеински диети.
Овие диети се релативно лесни за придржување, бидејќи тие отстапуваат место на човечкиот апетит за месо кое е вкоренето илјадници години. Потребата за зголемен внес на протеини малку се промени, само снабдувањето со храна резултираше во луѓе кои страдаат од лоша исхрана.
Во основа, диета богата со протеини значи дека храната со малку или без јаглехидрати треба да биде вклучена во менито на диета.
Протеинот содржи аминокиселини кои се одговорни за градење клетки. Добрата клеточна структура гарантира дека косата и ноктите растат добро и исто така се одговорни за посакуваната, цврста кожа. Имунолошкиот систем е зајакнат со диета богата со протеини и снабдувачот на енергија протеини ја поддржува секоја диета.
Бидејќи телото не произведува сами аминокиселини, овие протеини треба да се снабдуваат преку храна, така што доволно снабдување со протеини е од суштинско значење за животот.
Proteinивотински протеин се наоѓа во јајца, месо, живина, риба, млеко и млечни производи, на пример.
Растителниот протеин може да се најде на пр. Во пулсира, пченка и ореви. Производите од соја се исто така одлични извори на протеини. Растителни протеини го стимулираат метаболизмот уште поефикасно од животинските.
Оваа промена во исхраната го тера метаболизмот на мастите. Поради храната богата со протеини, нивото на шеќер во крвта останува избалансирано, што пак ја намалува желбата што се јавува со другите диети. Сепак, овој вид диета бара бубрезите да завршат многу тешка работа и треба да се обезбеди соодветна хидратација.
Доколку е посакувано трајно намалување на телесната тежина, важно е да не се снабдува телото со повеќе калории отколку што троши. Овој балансиран енергетски биланс е директно поврзан со телесната тежина и затоа е индивидуален.
Конечно, вкусен рецепт: Пан ориз со јогурт нане
Измешајте 100 гр природен јогурт (0,3% маснотии или 1,5%) со сечкана нане и лажичка сок од лимон. Исчистете 200 гр карфиол и исечете ги на мали цвеќе. Јадро и ситно коцки 1 црвена пиперка. Исчистете 1 морков и исечете го на тенки парчиња. Исчистете 1 млад кромид, исечете го на прстени. Исечете 4 големи печурки. Загрејте 1 лажичка масло во обложена тава. Зеленчукот и 75 гр замрзнат грашок во него испарете ги 8 минути на среден оган. Додадете 100 мл зеленчук, 50 гр брашно од брашно, енергично промешајте, зачинете го кускусот со чили, коријандер, ким и сол, извадете го од оган и покријте го околу 8 минути. Повторно зачинете по вкус и послужете со јогурт нане. Завршено !