Тајната за борба против мамурлакот е што да направите пред и по пиење алкохол
Романскиот збор „на кого му излегува“ е познат, но во случај на мамурлак, ова решение не е ниту ефикасно ниту здраво. Откријте кои се најдобрите начини да се ослободите од непријатните сензации по прекумерната потрошувачка на алкохол.
Злоупотребата на алкохол има долгорочно влијание врз организмот, но првите знаци се појавуваат следниот ден, наутро. Бидејќи мамурлакот како книга може да ги уништи вашите најважни моменти со семејството и пријателите, еве брзи и ефективни решенија пред и по забавата за да избегате без да ги трпите последиците:
Пред забавата
хидриравте
Веројатно веќе го знаете тоа, но многу од симптомите на мамурлак се должат на дехидрираност. Алкохолот е диуретик и многу брзо доведува до дехидратација, што предизвикува главоболки следниот ден. За борба против ова, побарајте чаша вода за секој нарачан пијалок. Покрај тоа што ќе се спротивстави на ефектите од дехидрација, водата исто така ќе ја забави вртоглавицата што ја чувствувате после пиење алкохол.
Јадете добро пред да пиете алкохол
Пред да одите на забава, уживајте во оброк богат со растителни влакна, сложени јаглехидрати и малку протеини. Полнењето на стомакот со бавно сварлива храна, како што се протеини, јаглени хидрати и здрави масти, ќе предизвика апсорбирање на алкохолот со побавно темпо.
Додадете лук
Кога пиете алкохол, црниот дроб се обидува да разложи токсично соединение наречено ацеталдехид. Лукот содржи хемикалија што може да го неутрализира ацеталдехидот, затоа додајте го на масата во изобилство, но не заборавајте да ги миете забите потоа.
Избегнувајте слатки пијалоци
Коктелите не само што се калорични, туку имаат тенденција да го прават мамурлакот многу поинтензивен. Наместо тоа, киселина или парче лимон може да ја намали сензацијата.
После забава
Избегнувајте грицкања
Обично, по мамурлакот, постои желба за солена, слатка или мрсна храна, но се спротивставува на импулсот. Овој вид храна богата со натриум ќе ве дехидрира и ќе го зголеми мамурлакот. Покрај тоа, ќе се чувствувате многу полошо кога ќе се разбудите.
Јадете храна што апсорбира алкохол
Јадењето храна богата со витамини може да го олесни будењето. Кога пиете алкохол цела ноќ, ќе останете без магнезиум и калиум, затоа се препорачува да јадете храна богата со овие минерали - бананите, зелените лисја или авокадото се добар избор. Храната што содржи јаглени хидрати апсорбира и алкохол. Лесен сендвич, исполнет со зеленчук и протеини, е добар облог за посреќно утро.
малку одмор
Сосема е очигледно, на вашето тело му треба време да се опорави. Исклучете го алармот наместен да ringвони наутро, повлечете ги завесите и уживајте во заслужениот сон. Вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа.
Следното утро
мултивитамин
По една ноќ натопена во алкохол исцрпени сте од витамини и хранливи материи. Ова особено се однесува на витамин Б, а на црниот дроб им се потребни за ефикасно детоксикација на системот. Препорачаната дневна доза на мултивитаминска таблета ќе ви помогне да се чувствувате подобро и полесно да го пребродите мамурлакот.
Јадете обилен појадок со јајца
Веројатно ќе доживеете пад на шеќерот во крвта еден ден откако ќе пиете алкохол. Уживајте во здрав, но срдечен појадок кој вклучува јаглехидрати, посни протеини, малку млечни производи, овошје и зеленчук. Неодамнешна студија покажа дека тауринот, соединение кое се наоѓа во јајцата, може да ги намали проблемите со црниот дроб предизвикани од една ноќ пиење.
Одолејте се на искушението да пиете кафе
Кофеинот е природен диуретик, што значи дека ќе предизвика телото да ја елиминира водата. Бидејќи дехидрираноста е одговорна за симптомите на секој мамурлак, нормално е да се избегнува каква било супстанца што ќе ве дехидрира уште повеќе. Пробајте свеж сок од портокал, зелен сок или вода.
Не плашете се да пробате ѓумбир
Gумбирот е познат по своите својства против гадење, така што една чаша чај од ѓумбир може да биде токму она што ви треба.
Помести се
Спортот може да биде последното нешто што сакате да го слушнете кога ќе се соочите со ефектите на мамурлакот. Сепак, вежбите ја зголемуваат елиминацијата на ендорфин и енергија, а зголемувањето на внесот на кислород ќе ја забрза елиминацијата на токсините од телото.
Одете во сауна
Ако не сакате да се движите, размислете да седите неколку минути во пареата на влажна сауна. Потењето го стимулира лимфниот систем и ви помага побрзо да ги елиминирате токсините за да се чувствувате опуштено и одморено.