Тајните на добриот сон (архива)
Гостин: Јирген Зули, психолог и истражувач на спиењето
Умереност: Дитер Касел
„Мажот спие четири часа, жената пет и идиот шест“, се вели дека еднаш рекол Наполеон. Тогаш повеќето Германци би морале да бидат идиоти, бидејќи просечното време на спиење во оваа земја е седум часа и осум минути.
Во споредба со другите Европејци, ние сме ранобудници и рекордери во попладневната дремка - но сепак сме уморни во текот на денот. 42 проценти од Германците се жалат на проблеми со спиењето.
„Премалку сон ве прави дебели, глупави и болни“, „
вели Јирген Зули, најпознат истражувач на спиењето во Германија.
" Добриот сон не е луксуз ниту губење време. Напротив, тоа е основен услов за здравје, перформанси и благосостојба “.
До неговото пензионирање во 2010 година, професорот по биолошка психологија на Универзитетот во Регенсбург беше шеф на центарот за лекови за спиење и главен психолог на Универзитетот и Окружната болница во Регенсбург.
Неговото предупредување: нарушувањата на спиењето претпочитаат кардиоваскуларни нарушувања, дебелина, дијабетес и депресија, тие ја намалуваат способноста за учење и работа и едноставно го скратуваат животниот век. Најчести причини за слаб сон: стрес, лошо однесување во текот на денот и погрешни очекувања за спиење.
"Можете да научите да спиете правилно".
На пример, во неговото училиште за спиење, во кое тој ги запознава учесниците со тајните на добриот сон.
" Кога знаете повеќе за спиењето, вознемирените ноќи го губат ужасот. На пример, сосема е нормално да се будите неколку пати во текот на ноќта; вообичаени се 28 мали прекини. Станува проблематично само кога веќе не можете да заспиете. Прекинот обично трае помалку од три минути и се заборава, фазата на будење останува во нашата меморија само по три минути “.
На крајот на краиштата, секоја личност преспала околу една третина од својот живот, за 75-годишник тоа е 219.000 часа! Секој треба да го потроши ова што е можно попријатно.
Кој сака да знае дали е длабок или лесен сон, „ариш“ или „був“, накратко: како да спиеме најдобро и најздраво, може да открие денес од 9.05 до 11.00 часот. Дитер Касел и проф. Јирген Зули за тајните на добриот сон. Слушателите можат да учествуваат со јавување на бесплатниот телефонски број 00800 2254-2254 или преку е-пошта на [email protected].
Библиографија:
Јирген Зули: „Мојата книга за добар сон“, Голдман-Ташенбух 2010 година