Така дознаете која е идеалната тежина за вас! Здрава исхрана Слобода за жени
Дури и ако вашата фигура се разликува од онаа на другите жени, не грижете се. Важно е да ја пронајдете идеалната тежина за вас. Willе се чувствувате подобро во вашата кожа и приносот ќе биде точно.
Идеална тежина за вас најверојатно ќе се разликува од пријателите или членовите на семејството, дури и ако имате ист пол или висина. Не треба да се споредувате со луѓето околу вас бидејќи може да ризикувате да сакате голем број килограми за вашето тело што е прениско или, напротив, повисоко.
Нутриционистот Михаела Костин објаснува: „Поаѓајќи од претпоставката дека се исполнети одредени основни здравствени услови, поточно индексот на телесна маса треба да биде во границите на нормална тежина (20-25), а процентот на масно ткиво не треба да надминува 30%, тогаш најсоодветната тежина за здраво, возрасно лице вклучува неколку сили ".
Како да се пресмета индексот на телесна маса
Постојат повеќе фактори кои влијаат на оптималната тежина. Висината има дефинитивна улога во оваа равенка, бидејќи индексот на телесна маса се пресметува со односот помеѓу тежината и висината на лицето во сантиметри на квадрат. Со оглед на тоа што опсегот е доста дарежлив, сексот е уште еден важен параметар, бидејќи има значителни разлики во толкувањето помеѓу жените и мажите. Густината на коските, исто така, треба да се земе предвид затоа што, во зависност од конституцијата, две лица со иста тежина може да изгледаат различно компетентно. Но, што е со постарите луѓе? Нутриционистот Михаела Костин додава: „во случај на постари луѓе, каде не преовладува естетската компонента, важно е масната маса да се држи под контрола во организмот“.
Маснотиите влијаат на органите
Процентот на маснотии во организмот за жал ни предизвикува непријатност на сите фронтови. Органите натоварени со маснотии не работат правилно, а целулитот изгледа лошо. Како прво, важно е да се спречи процентот на масно ткиво преку соодветна диета, одржлив физички напор или процедури за ремоделирање на телото и соодветно ниво на хидратација. И, ако резултатите се одложени, тогаш треба да се побара совет од специјалист.
Спортот прави разлика
Физичката активност има дефинирачка улога. И медицински и физички. Две лица кои имаат иста висина и тежина може да изгледаат сосема различни од перспектива на составот на телото. Каде што масното ткиво е поткопано од мускулната маса, придобивките се гледаат и медицински и естетски.
Идеален план за акција за тежина
„Како прво, важно е да се постави цел! Во зависност од ова, следи акционен план. Ако нашата цел е од медицинска природа, важно е да одговараме на параметрите на индексот на телесна маса и масното ткиво. Ако нашата цел е естетска, во овој случај ќе треба да дефинираме поконкретна цел, која ќе нè задоволи од ментална гледна точка “, вели нутриционистот.
Сè е во врска со вашата сопствена перцепција
'Идеална тежина е онаа со која се чувствуваме најпријатно. Се додека сме во оптималните граници на здравјето, сè зависи од нашата сопствена перцепција и модели. Затоа, најважно е да се постави реална цел, и ако тоа одговара на медицински параметри, да се земе предвид фактот дека од естетска гледна точка, единствените сме во состојба да размислиме дали сме ја достигнале оптималната тежина или не '. (Михаела Костин, нутриционист и практикувач на НЛП, центар за исхрана NutriShape)