Така можете да ги активирате хормоните согорувач на маснотии ELLE

Ослободете се од сланината: Многу вежбање и здрава исхрана се неопходни за да ги одржувате хормоните согорувачи на маснотии со полна брзина

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Губењето на тежината не значи само правилна исхрана и вежбање, тоа има многу врска со вашиот метаболизам. Нашиот метаболизам има потреба од таканаречени согорувачи на маснотии за да може да функционира.

Овие запалувачи на маснотии можат да бидат одредени хранливи материи, на пример, витамин Ц или магнезиум, како и ензими или хормони.

Со овие 4 трикови можете да ги активирате сопствените хормони на согорувањето на мастите во вашето тело, според нутриционистот и експерт за ајурведа, Хабир Саутвик!

Активирање на хормони за согорување на маснотии во 4 чекори

1. Воздржете се од шеќер

И целосно! Треба да се отстранат сите видови шеќер од вашата исхрана. Овие вклучуваат:

Скробна храна како компири или тестенини
Овошје и сокови - освен јаболка, кои содржат помалку фруктоза
Слатки, сладолед и колачиња
Лесни производи со замени за шеќер
алкохол
житни култури
Подготвени јадења

Причината: сè додека вашето тело има брз пристап до јаглехидрати, тоа нема да согорува маснотии. Вашите хормони за согорување на маснотии не можат да се користат.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

2. Јадете зеленчук и грав наместо месо

Правило на палецот: 50 проценти од вашата чинија секогаш треба да бидат исполнети со зеленчук. Суровиот зеленчук и зелката се најдобри бидејќи телото треба да користи енергија за да ги вари. Големиот процент на влакна, исто така, обезбедува ефект на детоксикација.

Зеленчук за појадок, било да е тоа на пареа, пржено или мешано како сок
Голема салата за ручек и вечера
Заменете го месото со грав или леќа
Заменете путер и маслиново масло со кокосово масло и сончогледово масло

Во никој случај не треба да јадете само зеленчук. Протеините и маснотиите се важни за да се избегнат желби за храна и недостатоци во исхраната.

Можете исто така да направите зелен зеленчук во сок, но тие се поефикасни сурови. За да го намалите нивото на шеќер во крвта, треба да претпочитате темно зелен зеленчук: целер, кеale, магдонос и спанаќ се најдобри, според Хабир Саутвик. За сок со повеќе протеини, можете да користите зелен аспарагус, грав и карфиол. Можете да го зачините сокот со сок од вар и јаболко. Ве молиме, не користете моркови или цвекло. За да направите целосен оброк од сокот, можете да додадете семе од коноп и семе од лен.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

3. Јадете помалку воопшто и следете распоред

Вашето тело согорува маснотии помеѓу оброците. Значи, колку е подолг интервалот помеѓу оброците, толку повеќе согорувате маснотии, но тоа не значи дека треба да ги прескокнувате оброците, вклучително и појадокот!

Никогаш не јадете после 19 часот, па дури и овошје. Идеално, вечерата треба да ја имате помеѓу 16 и 17 часот.
Помеѓу оброците има само вода со сок од лимон или билен чај, без сок.
Треба да јадете три мали оброци на ден. За да го зајакнете метаболизмот, треба да имате денови само со два оброка или само да јадете салата навечер.

Одвреме-навреме, откажувањето на доцниот појадок или вечера исто така работи добро. Закуските помеѓу нив се табу, вклучително и здрави закуски како ореви! Што значи тоа за вас: Треба да подготвите претходно две до три јадења дневно. Исто така е важно да најдете време да готвите и да јадете, да јадете свесно и потоа да застанете кога сте сити.

4. Вежбајте со мала тежина и повремено земајте режим на сокови

30 минути обука на ден.
Ако немате време за вежбање, ќе треба да ставите ден сок.

Хабир Саутвик препорачува 30 минути вежбање на ден: 10 минути кардио за да ве испоти. Потоа 20 минути мускулен тренинг со мали тежини. Треба да направите најмалку два сета од секоја вежба и да одморите една минута или две помеѓу вежбите. Како разладување, Хабир Саутвик исто така препорачува краток кардио тренинг. За да го направите ова, не треба да бидете член на теретана: можете да трчате, да возите велосипед или да се качувате по скалите на самото место. Можете лесно да го направите тренингот со тегови во вашата дневна соба. Главната работа е дека вашите мускули се користат.

Ако немате време за вежбање, размислете за ден на пост кој вклучува само сок и чај. Со малку вежбање, важно е да не се прејадувате, вели Хабир Саутвик.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата