Така можете да појадувате здрав појадок со ореви
Оревите содржат многу здрави состојки, како што се влакна, здрави незаситени масни киселини и витамини. Затоа, оревите дефинитивно не треба да изостануваат во здравиот појадок. Постојат многу начини да внесете ореви во вашата исхрана. Дали како додаток на вашата каша, аКако состојка во вашиот мусли или целиот во вашиот јогурт. Ореви се разноврсна и дајте малку залак на секое јадење.
На овој пост ќе дознаете, зошто оревите се толку здрави, што прави здрав појадок и зошто оревите не изостануваат во вашиот појадок треба.
Зошто оревите се толку здрави?
Причината зошто оревите се толку здрави е многу едноставна. Затоа што си вистинска супер храна со мноштво хранливи материи, кои ги содржат. Оревите се особено познати по нивната висока содржина на здрави незаситени масни киселини.
Плус се ореви богата со растителни влакна, што го стимулира варењето на храната и исто така добро се исполнуваш. Понатаму, јаткастите плодови се толку полни затоа што имаат особено висока густина на калории. 100 грама ореви содржат во просек помеѓу 50 и 75 грама маснотии. Бидејќи еден грам маснотии има 9 kcal и јаткастите плодови главно се состојат од маснотии, тие обезбедуваат долготрајно чувство на ситостtherefore и затоа се совршени за обилен појадок што ќе ве држи сити долго време.
Она што го прави здрав појадок?
Појадокот е прв оброк во денот и затоа треба да ви ги обезбеди најважните хранливи материи, за да можете оптимално да го започнете денот. Некои од хранливите материи што треба да ги вметнете наутро Јаглехидрати, масти, протеини и важни микроелементи како витамини.
Оревите главно содржат два макронутриенти масти и протеини. Оревите и макадамијата особено ви овозможуваат многу здрави масни киселини.
Овие хранливи материи се наоѓаат во бадемите
Ако сакате да јадете повеќе протеини за појадок, треба да посегнете по бадеми или кикирики. Овие две ореви содржат помеѓу 24 и 29 g протеини на 100 g. Покрај тоа, оревите ви овозможуваат важни витамини и елементи во трагови како што се витамин Е, магнезиум, калиум и железо.
Затоа треба да појадувате ореви
Ореви за појадок помагаат да се задржи ниската концентрација на шеќер во крвта во текот на денот и има еден позитивен ефект врз pH вредноста во стомакот. Така можете и вие Справат со металоиди, кога јадете ореви наутро.
Сè уште треба да бидете внимателни кога јадете ореви, Не трошете повеќе од грст на ден, бидејќи се многу исполнети и имаат голема густина на калории. Дали знаевте дека неколку ореви на ден дури можат да ви помогнат да изгубите тежина? Можете да дознаете повеќе тука.
4 вкусни идеи за појадок со ореви
1. Мусли со ореви
Мусли е вистински класик за појадок. Ако уживате да појадувате житни култури за појадок и сакате да додадете повеќе јаткасти плодови во вашата исхрана, дајте си сами само додадете неколку ореви во садот и вака имате корист од здравствените придобивки на оревите. Или пробајте ги нашите вкусни органски мусли со ореви и сложени јаглехидрати.
Вкусното Оригинален мусли од жито од Веривал
Со печени лешници, бадеми, семе од сусам, семки од сончоглед и кршливи лешници, овој антички жито мусли има повеќе од што го заработил своето име. Султаните, кајсиите и цветовите од сончоглед го прават Мусли Нус Уркорн малку овошен.
Нус Уркорн Мусли Веривал
2. Јогурт со ореви
Ако повеќе сакате јогурт со овошје за појадок, можете Можете исто така лесно да вметнете ореви цели, сецкани или во рендана форма. Исто така а крцкава гранола од ореви е совршен во вашиот јогурт.
Исто така Муслите на Bircher е варијанта за појадок со ореви и јогурт. Муслите на Bircher имаат долга традиција на трпезата за појадок. Неопходен во него: печени лешници. Ние додаваме и коцки од јаболка, султани, смокви и овошни снегулки на античките житни снегулки.