Така се храни моделот
Наместо брза храна: морковот и цвеклото ве исполнуваат подолго и ја зголемуваат концентрацијата
Памучни топчиња натопени во сок од портокал или домашна лимонада од лимон кајан? Сите глупости. Повеќето модели имаат урамнотежена и здрава исхрана, го следат принципот на чиста исхрана и избегнуваат шеќер и пченично брашно.
Манекенката Алиша Раунтри е исто така нутриционист и косопственичка на ресторанот во Yorkујорк наречен Тартинери.
Таа сега ги откри своите совети за исхрана пред британското интернет списание Бидри!
1. Слушајте го вашето тело
Телото постојано реагира на неговата околина. Затоа, знаците за предупредување секогаш треба да се сфаќаат сериозно. Алиша Раунтри препорачува чување дневник за храна. Ја запишувате храната и како се чувствувате потоа. Целосно и среќно или надуено и уморно? Колку подобро го познавате сопственото тело, толку подобро можете да ја прилагодите вашата исхрана.
2. Дојдете на дното на вашите желби
Theелбата за одредена храна секогаш има причина. Телото знае кога треба да спие, кога да се разбуди и може да се лекува само кога е повредено. Ако нема хранливи состојки, може да предизвика желба за храна. На пример, кога има недостаток на минерал, телото посакува солена храна.
Алиша Раунтри затоа додава течни минерали и витамини во утринското смути направено од органски зеленчук, билки и овошје. Земањето витамини во течна форма е поефикасно од таблетите, вели таа.
Понекогаш, сепак, недостатокот на течности е исто така зад желбите. „Луѓето секогаш забораваат да пијат“, вели Алиша. Наместо да дивите, треба да пиете полна чаша вода во такви моменти и да се грижите да внесувате доволно вода во текот на денот.
Ако се чувствувате како чаша вино или чоколадо по напорниот ден во канцеларијата, моделот го препорачува нејзиното омилено задоволство: урми Меџол, исполнети со путер од бадем. „Вкусот на карамелот го задоволува мојот сладок заб, но не треба да се чувствувам виновен“.
Урмите Меџол се помеки и послатки од повеќето сорти. Урмите лесно се варат и содржат растителни влакна, калиум, магнезиум и бакар, како и витамини А и К, кои се добри за очите, кожата и коските.
Друг совет за моделот: ако веќе, тогаш веќе! Значи, ако сакате нешто слатко, треба да го јадете само најдоброто од најдобрите. Парче темно чоколадо (мин. 70% содржина на какао) или домашен десерт. Држете се подалеку од лепливи решетки и храна за погодност!
3. Обрнете внимание на вашите чувства
Начинот на кој јадеме влијае на нашето расположение. Секогаш треба да обрнете внимание на ова! Особено кога имате многу да направите, според Алиша Раунтри не треба да попуштате во желбата за брза храна, туку да јадете корен зеленчук како моркови, тиква, кромид, цвекло и цвекло или репа) бидејќи, за разлика од слатките, тие ве исполнуваат Зајакнување на концентрацијата.
Манекенката се колне и во сладок компир. Тие содржат антиоксиданти и се антиинфламаторни и го регулираат нивото на шеќер во крвта. Ротквиците, ротквиците, кеaleот и глуварчињата не се толку слатки, но исто така се и супер здрави и треба да ги има на менито - без оглед колку е стресно секојдневието.
4. Не се тепај
За промена на исхраната е потребно време. Нормално е да паѓаме во стари обрасци од време на време и да грешиме одвреме-навреме. Јадењето големо парче чоколадна торта, а потоа да се чувствувате изнервирани од себе е многу полошо од бројот на калории што сте ги потрошиле во тој процес. Зошто да не уживате во овој гриз за каснување од грев? Утре е нов ден кога можете само да јадете здраво и повторно да јадете многу свеж зеленчук.
"Јас самиот не сум светец. Ако јадете само кеale и киноа и ги исфрлите сите" лоши јадења ", автоматски ќе пропаднете. Ве советувам да ја земате промената во исхраната полека и да внесувате здрава храна во вашата исхрана една по една. Нездравите слатки и брзата храна постепено исчезнува од менито без да ја пропуштите “.