Така создавате свое списание за куршуми WЕНИ ЗДРАВЈЕ
Весник за куршуми Оваа тетратка надминува која било листа на обврски
Колку предмети денес преминавте на списокот за обврски? О, дури и не знаете каде ги ставате. А, како за вода за пиење? Дали денес е испукана ознаката од 2 литри? Немате идеја, па ... И зар не треба полека да го фаќате роденденскиот подарок за вашата сестра, која задутре ќе наполни 30 години? О, дали го зезнавте тоа? Ух! Ова се навистина тесни гаќички сега ...
Не грижи се, многу малку од нас се совршени кога станува збор за дисциплина и самоорганизација. Сепак, тоа не значи дека не би сакале да се подобруваме во смисла на само-управување. Да не ставаме уште повеќе на нашите списоци за обврски, туку едноставно да оставиме простор во главата и да не мора постојано да носиме непријатно чувство дека сме заборавиле нешто или сме изгубиле премногу време со неважни ellsвона и свирки.
Листите што треба да се направат го чистат умот
Научниците одамна открија дека оние кои ги запишуваат своите задачи и цели во писмена форма не само што забораваат помалку, туку всушност живеат и без стрес: Според студијата на американскиот универзитет Бејлор (објавено во „Journalурнал за експериментална психологија: општо“), списоците со обврски треба да послужат дури и како средство за спиење . Половина од испитаниците треба да ги запишат писмено пред спиење кои задачи ги завршиле успешно претходниот ден, а другата половина треба да ги наведе датотеките за следниот ден. Кој би заспал побрзо? Неверојатно, оние што ги запишаа своите задачи за следната задача. Објаснување на научниците: Списоците за работи треба да ја исчистат главата - колку поконкретно формулирани, толку подобро. Тоа би го одзело ужасот од задачата што претстои и полесно би било да се запре броењето над неа.
Добро и добро, но колку долго би требало да стои списокот што треба да се направи, а кој навистина ги бележи сите работи што сакате и што треба да ги направите утре, следната недела, овој месец и во текот на годината? Како на земјата треба да водите сметка за стотици куршуми, да давате приоритет, категоризирање и што било друго?! Овде конечно влегува во игра Bullet Journal ...
Што е весник за куршуми и од каде идејата?
Идејата и името се враќаат на Рајдер Керол, дизајнер на дигитални производи од Newујорк, кој од рана возраст страдаше од нарушување на вниманието и затоа беше неверојатно тешко да се концентрира на една работа. Тој секогаш бараше техника за складирање и организирање на сите идеи, мисли, задачи и цели на таков начин што ќе имаше чувство да има сè на повидок, да не заборави ништо и да не губи повеќе време на неважни работи. Со пенкало и тетратка, како студент, тој конечно успеа во она што сега е впечатено како НОВ вид на секојдневна организација - куршум Јорунал.
Bullet Journal може да биде мешавина од календар, список со обврски, тетратка, бура на идеи и мотивација за краткорочни и долгорочни цели. Акцентот е ставен на „може“, бидејќи Bullet Journal не следи никакви фиксни правила. На крајот на краиштата, се забележува она што е важно за соодветната личност. Со други зборови, едно лице следи во Bullet Journal колку чаши вода пие секој ден, другото сака Запишувајте три работи секој ден, за кои тој бил особено благодарен тој ден. Други, пак, го користат календарот за да ја гледаат својата тежина, да си ја проверат менструацијата или да се потсетат да ја исчистат кутијата за отпадоци. дозволува што е релевантно за вас.
Како Bullet Journal ми помага да ја зголемам продуктивноста?
Релевантност - добар клучен збор! Бидејќи на крајот, според Керол, првиот чекор во започнувањето на Bullet Journal е дешифрирање на она што е навистина важно, што всушност сакаме, што мораме и што треба да правиме и кои задачи претпочитаме да ги фрламе во океанот, бидејќи тие нè оптоваруваат и крадат време. На пример, ова може да биде опсесија да ја читате книгата до крај што со месеци ви собира прашина на ноќната маса затоа што е толку здодевна. Далеку од тоа. Наместо тоа, прочитајте книги што навистина ве интересираат, инспирираат или ве прават добро. „Ако сте зафатени, вие сте далеку од продуктивни“, вели Рајдер Керол за време на говорот на ТЕД и изјавува: Пред сè, списание за куршуми треба да ни помогне да ги расчистиме главите, треба да ја поттикне нашата iosубопитност и да не поддржи во ова навистина важни работи на кои треба да се фокусирате.
Зошто сопствените календари се подобри списоци за обврски
Покрај тоа, тука е и аспектот на дизајнот, кој за многу луѓе оди заедно со водење дневник за куршуми (нешто како во минатото, кога ги украсувавме книгите за домашни задачи). Овие планери понекогаш се вистински уметнички дела, чии страници честопати се дизајнирани со ovубов и раскошно - едноставно затоа што е многу позабавно да се чува таков дневник отколку благ, безличен календар или апликација. Што нè носи до следната важна точка: Кои предности ги има Bullet Journal во однос на апликациите и дигиталните календари? Всушност, доста ...
Колку станува дигитално нашето секојдневие, толку повеќе нашите белешки и задачи се шират на многу различни папки, списоци, апликации, папки за пошта, итн. Со сите овие влезови и датотеки, дали навистина сè уште имате преглед за тоа кои работи се скриени некаде или лутате во вашето сандаче за е-пошта? Кои идеи, започнати, лежат во мирување затоа што пропаѓаат во некоја тетратка што одамна ја заборавиле? „Ако ставите потсетници (...) некаде надвор од видното поле, тоа може да биде опасно“, вели Дејвид Ален, автор на бестселерот „Како да ги завршам работите“. Тој исто така се залага за планер за хартија што навистина вклучува сè и на кој навистина можеме да се потпреме: „Може да биде одлично искуство кога креирате и чувате заедничка листа на сите ваши проекти!“, Вели Ален.
Друг аспект на продуктивноста е дека списанието за куршуми е рачно напишано и она што го пишуваме рачно е полесно да се запамети. Најдобар пример за ова е студија што беше спроведена пред неколку години на Универзитетот Принстон во Newу erseyерси. Во еден експеримент, од студентите беше побарано да водат белешки на предавањата - некои рачно, други користејќи ги своите лаптопи. Потоа од тест-лицата беше побарано да одговорат на прашања во врска со предавањето. Што се однесува до чистите факти, двете групи се справија подеднакво добро, но групата со рачни белешки направи многу подобро кога станува збор за прашања за разбирање. Останатите беа премногу зафатени со транскрипција на предавањето скоро буквално и помалку размислување за неговата содржина.
Ерго: Пишувањето паметен телефон или лаптоп може да биде побрзо, но тоа не е ни приближно забавно како креативниот фрлач со пенкало и хартија. Дури и ако сте минималистички вид што не сакате да додавате цветни ластарки и шарена леплива лента во вашиот куршум - ќе се изненадите колку одеднаш во умот ви лепат многу подобри работи што самите сте ги запишале.
Кој е најдобриот начин да го започнете весникот за куршуми?
Како што реков: Нема правила при дизајнирање на списанието за куршуми. Како и да е, ние би сакале да ве запознаеме со варијантата на Рајдер Керол за да ви дадеме прв поглед на неа.
Потребна ви е тетратка, идеално од категоријата „точки“ - така, ниту снежно-бели страници, линии или квадрати, туку една со мали точки. Ова многу помага при чист дизајн, цртање линии, итн. Бележникот од Leuchtturm1917 е веројатно најпопуларниот во моментот, Планерите на Молескин исто така се користат за списание за куршуми, но на крајот списанието за куршуми може да се создаде во кој било планер.
На првата двојна страница ќе има а индекс во кои се забележани сите последователни страници, поглавја или списоци за да можат да се најдат повторно побрзо. Индексот затоа постојано се шири.
Ова следи на следната двојна страница Иден дневник, така Годишен преглед. За да го направите ова, можете да ја поделите двојната страница на шест области користејќи две хоризонтални линии, на пример: Ова треба да биде вашиот преглед на половина година. Потоа, обезбедете ги областите со соодветните месеци. Тука ги внесувате сите работи и задачи што треба да се донесат во наредните месеци, но сè уште не се дел од вашите тековни задачи.
Следната двојна страница станува тековна Месечен преглед, на Месечен дневник. На левата страна, запиши ги деновите во неделата на соодветниот месец, исто како и со конвенционален календар. На десната страна, наведете ги работите што сакате или треба да ги направите овој месец и, доколку е применливо, кога точно треба да се направат. И сè - од даночна пријава до повик до ветеринар до желба конечно да барате добро студио за јога.
Потоа следува Дневен дневник, така Дневен преглед. Овде се забележани и категоризираат нашите класични, дневни работи, истовремено. Постојат задачи („Донесете ги книгите во библиотеката“; обележани со точка), настани („30-ти роденден на Тина“; обележани со круг) и белешки („Петар: Алергија на ореви!“; Обележана со цртичка) Ако некоја задача е особено важна, таа е обележана со дополнителен aвездичка Како што споменавме погоре: Сето друго што е важно за вас, се разбира, исто така може да се забележи тука: вашата спортска програма, вашиот потсетник за „повеќе вода за пиење вода“ итн.
Вака работи миграцијата за Bullet Journal
На крајот на секој месец се создава нов месечен преглед. Потоа проверувате дали сите дневни задачи од претходниот месец се обработени (тогаш ќе добиете крст). Работите што не сте ги направиле треба да се проверат накратко за да се види дали тие сè уште се релевантни. Ако е така, тие се обележани со десна стрелка и се пренесуваат на новиот месец; ако не, тие се прецртани. Ако има задачи што ќе се појават само за неколку месеци, тие се обележани со стрелка насочена кон лево и префрлени во идниот дневник. Патем, Рајдер Керол го нарекува овој процес „миграција“ - од суштинско значење за да биде ажуриран дневникот за куршумите и да не се изгуби трагата.
За да биде навистина успешен и продуктивен со Bullet Journal, Рајдер Керол препорачува да се вложуваат пет минути секој ден за да се видат, избришат, додадат и мигрираат тековно отворените дози. Овој вид рефлексија не само што ви помага да внимавате на сите ваши задачи, туку и постепено подобро да одлучите за кои работи навистина вреди вашето време, а кои не.
Покрај тоа, сега има безброј можности да се прошири Bullet Journal понатаму и да се користи како корисна, индивидуална алатка за планирање. На пример, т.н. Тракер за навики. Ова се табели или списоци (како и да сакате да го дизајнирате вашиот трагач за навики), кои од една страна ве потсетуваат на дневни или неделни навики, но пред се имаат за цел да ја подобрат вашата дисциплина. Секој што може да отчукува секој ден (или секоја недела) дека правел вежби за задник, не пушел или не ги напоил цвеќето, всушност ќе биде среќен за видливиот резултат, кој по некое време се појавува во црно-бело.
И сега: само започнете!
Bullet Journal стана популарен кај неверојатен број на сосема различни луѓе. Менаџерите сега го ценат овој вид на секојдневно планирање исто како и студентите. Ова главно се должи на тоа што: а) работи, б) нè прави подисциплинирани и затоа позадоволни и в) не ги следи крутите правила и „расте“ со својот корисник. Мрежата сега е полна со шаблони, распореди и многу идеи за дизајнирање на свој дневник за куршуми. Тоа значи: Прелистајте, инспирирајте се, креативно кревајте се и само испробајте го. Секој што ќе се вклучи во овој систем за планирање подолг временски период, ќе открие дека продолжува да го ремоделира списанието за куршуми, оставајќи ги тракерите и додавајќи нови алатки. И тоа е добра работа, според Рајдер Керол. На крајот на краиштата, тестирањето и отфрлањето треба да му служат на неговиот „ментален инвентар“ за да ја ажурира неговата ментална мапа.