Тактики на самоконтрола
„Дали воопшто немаш волја? Зошто не можете да се воздржите? “ Убеден сум дека барем еднаш во животот, секој од нас слушнал вакво прашање. Без разлика дали зборуваме за невината страст кон чоколадото или храната воопшто, тенденцијата да се одложат работите што треба да се направат, досадното однесување за другите, како што се црвените нокти или посериозни зависности, како што се алкохол, дрога или коцкање. за среќа, недостатокот на волја е инкриминиран кога се чини дека не можеме да ја направиме посакуваната промена во однесувањето. Во свет каде што технологијата, мноштвото кулинарски понуди и сите видови други задоволства се натпреваруваат (сите) да ја поткопаат волјата и неограничената потрошувачка, треба да се запрашаме што всушност се случува со овој многу зафатен недостаток на волја. ...
Дали ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека луѓето не знаат што всушност ќе значи? Дека ако ја прашате што е, не можам ли да ви дадам некако кохерентна дефиниција? Па, волјата, како што сите ја разбираме, во широка смисла, е капацитетот за самоконтрола. Толку е важно што се смета за најјасен предиктор за успех во животот, уште од најрана возраст. За жал, малку е познато дека тоа е одлика на личноста која заслужува да се култивира, особено заедно со учтивоста (исто така форма на самоконтрола) или… пишување и читање!
Кели МекГонигал е психолог и истражувач од Стенфорд и има развиено курсеви за други психолози и пошироката јавност за едукација на волјата. Еве неколку идеи кои заслужуваат да се продлабочат и кои таа ги вклучи во книгата „Силата на волјата“, во превод на „Литература“.
Таа проучувала како луѓето излегуваат од контрола и развиваат тактики за спречување на релапс. Неговите откритија им помогнаа на психолозите да третираат луѓе со сериозни зависности, но исто така им помогнаа на обичните луѓе да ги спречат малите вознемирувачки бегства што ги натераа да изгубат почит пред своите очи и да стекнат уште поголема самоконтрола.
Еве некои од овие тактики на волја: