Тајната на мускулите на Крис Хемсворт
Тој е еден од најпопуларните актери во Холивуд, а откако првпат влезе во кожата на Тор, во 2011 година, помина низ многу неверојатни трансформации.
Не само што изгуби 13,5 килограми по првиот филм, туку и за вториот мораше повторно да ги состави мускулите.Како успеа? theвездата ги сподели тајните зад неговото совршено извајано тело.
Тој за Men's Health изјави дека работи само 20 минути на ден, шест дена во неделата за да го одржи своето тело тонирано. Покрај тоа, тој јаде многу здраво, а неговата диета се состои од протеини и свеж зеленчук. Вездата јаде дури шест пати на ден за да изгледа толку добро.
Крис вели дека повеќе се фокусира на напор отколку на тренинг што бара тешка опрема, а спортот, како што вели, му помага да биде мотивиран.
„Чувствувам дека ако работите во систем Табата или правите обука за ХИИТ, ќе направите подобри подобрувања“, рече тој.
Табата е еден од најновите типови на интервална обука. Тоа вклучува изведување на вежба со максимален интензитет 20 секунди, проследена со пауза од 10 секунди, сите 8 пати (4 минути). И обуката за ХИИТ вклучува кратки сесии, дури и 10-15 минути.
Вашите поставки за колачиња не дозволуваат прикажување на содржината на овој дел. Можете да ги ажурирате поставките на модулите за колачи директно од прелистувачот или од тука - треба да прифатите колачиња за социјални медиуми