Тајната на совршеното тело - Како да ги одржувате starsвездите во форма - Модерен
Спортот е многу важен за да имате здрав начин на живот и, покрај тоа, тој е најдобриот пријател на жените кога сакаат да изгледаат совршено - дава подобри резултати од која било диета. Theвездите многу добро го знаат ова и целосно ги користат придобивките што ги носат напорните часови поминати во теретаните или исцрпувачките сесии за џогирање. Еве неколку спортови кои некои од најпознатите „тонирани“ познати личности ги избираат за да станат во форма.
Актерката Кети Холмс е една од theвездите за кои спортот е начин на живот. Нејзината програма за обука вклучува кардио вежби - трчањето е нејзината сила - но исто така и добри часови за тонирање. Вездата признава дека уште од мала се занимавала со спорт со своето семејство: „Јас пораснав во средина полна со спортисти и за жал не бев една од нив. Wereе се кандидиравме за Денот на благодарноста, колку семејства го прават тоа? Ова моравме да го сториме пред големата вечера со мисирка. Татко ми е многу амбициозен и не прави тоа што сме. Спортот е дефинитивно важен и никогаш не се откажувам од кардио тренинзите “.
Актерката претпочита тренинг на отворено и нејзината тајна на совршеното тело е да користи специјални ремени околу глуждовите. Но, она што навистина и помага да остане еластична и тонирана се 40-минутните сесии за спринт.
Пејачката е исто така меѓу theвездата која претпочита тренинг на отворено и поголемиот дел од времето е придружувана од нејзиниот партнер Jош Духамел.
Неговиот тренинг трае дури и повеќе од четири часа. „Се обидувам да не јадам масти и јаглехидрати. И кога ќе направам исклучок, се обидувам да тренирам повеќе “, признава Ферги
Никол се одржува во форма преку интензивни сесии за џогирање со нејзиниот личен тренер. Тој за US Weekly изјави дека theвездата ја комплетира својата спортска програма со помош на уред, Power Plate, кој бара мускули на целото тело. „Тајна е да се прават најтешките и најинтензивни вежби кон крајот на обуката, за добри резултати. Никол тренира додека не почувствува болка по целото тело, таа е многу брутална од оваа гледна точка. Не и е доволно да тренира интензивно, таа мора да чувствува болка “, вели личниот тренер на Никол.
Хали Бери создаде специјална програма за обука со план за фитнес со пет фактори, која вклучува 25-минутно вежбање пет пати неделно, секако придружено со здрав начин на живот. Хали тренира многу често и со своето мало девојче, кое како и секое дете има преплавена енергија.
Спортот што го одржува Камерон во форма е дефинитивно сурфање, што тој го практикува секогаш кога ќе има можност. Покрај ова хоби, theвездата обожава да тренира степер, да ги одржува нозете убави и затегнати.Нејзината програма за обука во теретана вклучува 30 минути кардио, за што наизменично се менува со елиптичен велосипед, неблагодарна работа и нормален велосипед (и ова помага нејзините нозе да бидат тонирани). Покрај тоа, актерката сака да игра голф и да сурфа.
Дополнителни совети
Синди Крафорд го одржува својот опсег со многу вода. Покрај забрзувањето на метаболизмот, водата помага во елиминирање на токсините и ви дава чувство на ситост.
Јадете рано и често
Мариса Милер, која се појави на насловната страница на најважните модни списанија во светот, признава дека има некои модели кои живеат на цигари и тука е сè. Но, Мариса вели дека нејзината тајна да остане во форма е органска храна. Таа својот ден го започнува со дарежлив дел од овесна каша и во текот на денот се обидува да избегне преработени „бели“ јаглехидрати.
Закуските во текот на денот се навика и за повеќето супермодели, бидејќи помагаат да се избегнат вишокот килограми. Закуската се состои или од јогурт, дел од бадеми или овошје. Но, Милер избира протеински шипки и јаболка.
Iseизел Бундшен има уште еден метод: мали и зачинети делови (за ова тој користи пиперка). Зачинетата храна го забрзува метаболизмот и дава чувство на ситост. Затоа, проверете дали додадете во храната и малку (повеќе) црн пипер или лута пиперка.
Меѓу триковите што ги користат моделите за да се вратат во совршена форма, по дозволен одмор или по патувањето, спаѓаат диетата за детоксикација и диетата со грејпфрут. Првиот се состои во елиминирање на алкохол, леб, шеќер, кафе и цигари од исхраната за една недела, фокусирајќи се на свежо овошје и зеленчук. Диетата со грејпфрут вклучува јадење грејпфрут на секој оброк.
Супермоделот од 80-тите години, Керол Алт, стана обожавател на сирова храна, што вклучува јадење храна само во природна состојба, а не варена. Меѓу најпопуларните диети се Зона (Синди Крафорд е фан), Слимфест, диета со зелен чај и диета Акаи Бери.