Танц и што може да ти донесе
Најдоцна од последните танцови емисии на телевизија, и класичните и модерните танци цветаат. Повторно е „ин“ за да се придвижиме совршено кон музиката. Но, не само од Забава во движење треба да започнете да танцувате. Откријте го танцувањето како спорт сам по себе што ќе направи нешто добро за вашето тело на долг рок.
Во музичката терапија одамна е познато дека танцувањето може да им помогне на луѓето да се изразат. Преместувањето кон музиката се раствора Тензиите на телото и душата, физичките перформанси се зголемуваат. Можете дури и да ја ублажите болката со танцување.
Танцување: Треба да има часови за танц на боледување ...
тие се толку добри за вашето здравје. Затоа што танцувањето навистина ве предизвикува. Професионални танчери „лебдат“ над паркетот - изгледа многу лесно. Но, пробајте сами.
Танцувањето е вистински спорт што ве поти многу. И вашето здравје ќе ви се заблагодари ако редовно танцувате. Бидејќи овој спорт влијае на многу области на вашето тело:
Мускули: Движењето ја подобрува функцијата на вашите мускулни клетки. Вашите вештини за координација се промовираат. Тензиите се ослободуваат и се јавуваат поретко. Покрај тоа, вашите мускули можат да реагираат подобро и побрзо кога сте под стрес.
Подобрување на меморијата: Како и со сите обуки за издржливост, вашиот мозок се снабдува со подобра крв. Ова ќе ве направи будни, ефикасни и способни да запомните многу повеќе. Во текот на вашиот живот, врската помеѓу нервните клетки обично ослабува - т.н. нервна мрежа е расипана.
Танцувањето ја подобрува врската помеѓу вашите мозочни клетки. Координираните и ритмички движења го одржуваат вашиот мозок млад. Дури е можно и овенат области на мозокот да се регенерираат. Докажано е дека танцувањето го подобрува учењето и помнењето.
Апарат за поддршка: Тетивите и лигаментите се снабдуваат со повеќе крв преку ритмичко движење. На овој начин можете подобро да ги заштитите зглобовите. Но, тие исто така имаат корист од танцувањето. Вашата подвижност е зачувана, во некои случаи дури и подобрена.
'Рбет: Танцувањето е спорт кој бара правилно, исправено држење на телото. Ова ја зголемува подвижноста на 'рбетот. Findе откриете дека се држите исправено - вака ги спречувате хернијалните дискови.
Органи: Движењето гарантира дека вашето срце станува поефикасно. Циркулацијата на крвта ви се подобрува. Зголеменото снабдување со кислород гарантира дека вашите бели дробови функционираат подобро и застарениот воздух се излачува побрзо.
Имунолошки систем: Танцувањето го зголемува бројот на клетки убијци во вашиот имунолошки систем. Ова му овозможува на вашето тело побрзо да се бори против инфекциите: повеќе нема да се разболувате толку брзо.
Горење на маснотии: Брзото темпо на некои танци (Disco-Fox, Jive) ги менува вашите ензими. Се формираат многу повеќе ензими кои согоруваат маснотии. На долг рок, ќе се ослободите од секое злато што може да го имате - и веројатноста за собирање на нови „маснотии“ е намалена.
Хормони: Движењата го зголемуваат производството на серотонин. Тоа ве прави среќни и креативни. Покрај тоа, хормонот за креативност ACTH исто така се повеќе се произведува. Ова ќе го релаксира вашето тело, но вашиот ум ќе стане високо ефикасен. Танчерите се исто така луѓе кои решаваат проблеми покреативно од другите - тие се навикнати да ја користат вистинската, креативна половина од мозокот.
Ендорфин: Темпото за танцување осигурува ослободување на ендорфин по неколкучасовно вежбање. Ова се сопствени супстанции на организмот чии ефекти се споредливи со лекови. Сепак, тие се многу понештетни. Тие „само“ обезбедуваат да се чувствувате опуштено, среќно и задоволно.
Сеопфатен профил на изведба пред и по часот за танц
25-те учесници меѓу 60 и 94 години танцувале еднаш неделно, еден час во период од шест месеци. Во меѓувреме, членовите на контролната група не добија час по танцување во истиот период. Пред и по курсот, учесниците во студијата поминаа низ 18 тестови во кои истражувачите испитуваа над 80 параметри.
Целта беше да се биде што е можно подеталениндивидуален профил на изведба да се добие. Фокусот на истрагите не беше само на областите кои обично се поврзани со танцување, како стоење и држење на телото, како и време на реакција. Исто така, станува збор за моторни вештини, сензорни вештини, внимание, задржување на меморијата, како и субјективно задоволство од животот и перформансите на кардиоваскуларниот систем.
Доволно е еден час неделно
Додека немаше промени во контролната група, истражувачите ги прашаа танчерите по курсот значителни подобрувања во областите на „когниција/внимание“, „време на реакција“, „перформанси на рака/мотор“, „тактилна/сензорна изведба“, „став и рамнотежа“ и „начин на живот“. Само параметрите „интелигенција“ и „кардиоваскуларни перформанси“ не се променија.
„Извонреден факт, бидејќи, на пример, подобрувањата во способноста за размислување и учење честопати доаѓаат со подобрување Кардиоваскуларни перформанси се поврзани “, вели професорот Динзе. „Ова покажува дека дури и слабиот интензитет на обука доведува до далекусежни подобрувања, додека перформансите на кардиоваскуларниот систем остануваат непроменети“.
Брз успех ја зголемува мотивацијата
Во споредба со многу други спортски активности како што се трчање, возење велосипед или тренинг со тегови, танцувањето нуди многу придобивки. Комбинира физичка активност со социјална, емоционална и музичка интеракција и когнитивни предизвици. Покрај тоа, успехот се постигнува брзо.
„Овие компоненти играат многу важна улога во одржувањето на мотивацијата“, вели др. Јан-Ц. Катенструт. „Изобилството на експерименти врз животни и студии врз луѓе покажуваат големи придобивки од физичката активност за нив ментален капацитет."
Ова е нагласено од неврологот и истражувач на деменција, професор Агнес Флеел од Charité. На пример, епидемиолошките студии кај ментално здрави постари лица покажаа дека физичката активност и спортот (особено спортовите за издржливост) се поврзани со пониска стапка на деменција.