Танцување и болка во грбот
Вежбањето е добро за здравјето и дури може да спречи болка во долниот дел на грбот. Но, постојат и ситуации во кои движењето може да предизвика болка во грбот.
Танцувањето, практикувано повремено, не редовно, може да биде причина за лумбална криза. Ако сте навикнати на седентарен начин на живот, не треба да бидете изненадени ако, по забава каде што седевте само на подиумот, болката во долниот дел на грбот не ви даде мир.
За танцовите движења потребни се мускулни групи кои обично не се користат, особено кај луѓе кои не спортуваат редовно. Покрај тоа, танцовите движења честопати се прават без претходно загревање на мускулите. Womenените се уште понеповолни затоа што обично носат чевли со високи потпетици кога одат на забава, а танцувањето на чевли со високи потпетици не прави ништо друго освен промовирање на болки во грбот, вршење на зголемен притисок на долниот дел на грбот и напрегање на мускулите на грбот.
Болки во долниот дел на грбот предизвикани од танцување се јавуваат како резултат на напнатост во мускулите. Овие болки се наоѓаат строго во лумбалната област и не зрачат со нозете. Вкочанетоста на грбот или грчевите во мускулите често се поврзани со овие болки.
Како можете да спречите болка во грбот предизвикана од танцување
Загреј се - Прво, загревајте ги мускулите пред да танцувате за да спречите повреда или напнатост/напнатост на мускулите.
Не правете ненадејни движења - дури и ако сакате да ги привлечете сите погледи и сакате да одржувате претстава, обидете се да се воздржите и да не правите ненадејни танцови потези, што може да предизвика лумбална криза.
Не танцувајте на многу високи потпетици - Ако не сте навикнати да носите потпетици, не носете чевли со превисоки потпетици ако сакате да танцувате. Носењето чевли со потпетици ја менува позицијата на 'рбетот, со што се фаворизира појава на болка. Одлучете се, наместо за чевли со пониски потпетици (идеално би било максимум 5 сантиметри) или дури и со ортопедски или ниски стапала.
Како да се ослободат болките во грбот предизвикани од танцување
Болката во долниот дел на грбот што се јавува поради движења во танцување може да се ублажи со помош на практични трикови:
Земете топла бања со сол на Епсом - Топла вода ги релаксира мускулите на грбот, а солта Епсом придонесува и за релаксација на мускулите, како и за ублажување на болката.
Направете вежби за истегнување - дури и ако ве боли грбот и последно што сакате да направите е да вежбате, истегнувањето на мускулите ќе направи да се чувствувате подобро, забрзувајќи го процесот на закрепнување на мускулите.
Користете антиинфламаторно маст - Антивоспалителни креми можат успешно да се користат за ублажување на болката во долниот дел на грбот. Идеално е да се нанесуваат по жешката бања со сол Епсом, така што брзо ќе навлезат во кожата и ќе стапат на сила за кратко време. Антивоспалителните креми треба повторно да се применуваат неколку пати во текот на денот, бидејќи нивниот ефект не е траен.
Користете седативи - Антивоспалителни лекови и лекови против болки ја смируваат болката во долниот дел на грбот за ограничено време. Овие се препорачуваат ако болката е толку силна што влијае на квалитетот на животот на пациентот. Луѓето кои страдаат од гастрични нарушувања треба да разговараат со својот лекар пред да користат лекови против болки за болка во грбот, бидејќи тие обично влијаат на гастричната слузница да биде многу агресивна.