Првата недела на слабеење Jенке е дозволено да го јаде тоа
Првата недела на слабеење: enенке може да го јаде тоа
8 јуни 2018 - 14:24 часот
Престанете да броите калории!
Така барем рече лекарот enенкес. Бидејќи главно станува збор за заштеда на јаглехидрати. И ова е како треба да работи со губење на тежината:
Она што eatенке не треба да го јаде следната недела:
Сите видови леб, сите мешавини од жито и снегулки, тестенини, гриз, јуфки, пица, грашок, грав, леќа, банани, цреши, смокви, манго, суво овошје, шеќер, чоколадо, колачи, џем, кечап, сок од грозје, пиво, кола, целата минерална вода засладена со шеќер, без супи од кеси.
Она што му е дозволено да го јаде само како исклучок - за посебно уживање:
Целото и обезмастено млеко, шлаг, фета сирење, ориз од цели зрна, леб од цели зрна, компири, остатоци, колбаси, ладни парчиња, свинско месо, модар патлиџан, моркови, бриселско зеле, анасон, целер, кромид, лук, пука од бамбус, кајсии, праски, сливи, нектарини, јаболка, Авокадо, киви, портокали, грејпфрут, лимон, грозје, мед, свежо подготвени сокови од овошје и зеленчук, ореви.
Enенке може да јаде онолку колку што сака:
Аспарагус, карфиол, колбраби, пиперки, печурки, домати, брокула, краставица, тиква, спанаќ, зелена салата, ентива, кисела зелка, црвена зелка, бела зелка, зелена савој, маслинки, целер, пченични и овесни трици, тофу, сите видови сирење што не се полни со маснотии, Путер, маргарин, кварк, павлака, урда, моцарела, крем фрајше, целата свежа и замрзната риба, школки, пушена риба, јагнешко, говедско, телешко, свинско (посно), зајак, дивеч, сите видови шунка и суви колбаси, сите Масла за пржење или преливи за салата, сенф, мајо, дињи, свеж ананас, овошје од пасија, папаја, вино, шампањ, духови, зрна кафе, сите сварени чаеви, сите незасладени минерални води без овошје, гуми за џвакање без шеќер, вештачки засладувачи во мали количини.
Првата недела на слабеење на прв поглед
Тој немаше план за оброци во тие денови, па enенке јадеше помалку, па така во неделите пред тоа. Но, понекогаш пица за ручек и една или две ролни од сирење сè уште беа таму. Како и да е, тој по кратко време веќе изгуби околу 1 килограм. Спорт: Само џогирај еднаш на 30 минути со eyои.
Ден 6 - сабота, 13 ноември 2010 година
Две јајца во чаша, чаша утрински чај, две чинии кварк со јогурт и свеж ананас.
Чинија со сирење и салама (enенке беше зачуден, но лекарот рече дека може да јаде многу од тоа и сепак да изгуби тежина!)
Сварени пилешки нозе со црвен пипер во крем фрејш сос, чаша црвено вино, а потоа многу незасладен вечерен чај:-)
Ден 7 - недела, 14 ноември 2010 година
Парче интегрален леб со полумасно сирење, две чинии кварк со јогурт и свеж ананас и диња, шолја утрински чај.
Мал сад со јогурт и свежа диња.
Супа од мишо, сашими (суши риба без ориз!), Зелен чај.
Ден 8 - понеделник, 15 ноември 2010 година
Чаша чај за добро утро и голема чинија јогурт од урда со свежа диња.
Голем сад со јогурт од урда со свеж ананас (можеше да јаде нон стоп!) И голема чинија мешана салата со прелив од јогурт.
Втората недела на слабеење на прв поглед
9 ден - вторник, 16 ноември 2010 година
Голем сад со јогурт со свежа диња од медлика и цевка со витамини. Со чаша зелен чај.
Половина пилешко, мала зелена салата со оцет и масло.
Голема чинија салата (спанаќ од млади листови) со оцет и масло, неколку филети од сардела, пржени ракчиња и пржени пилешки гради одозгора.
Со чаша црвено вино.
Ден 10 - среда, 17 ноември 2010 година
Голем сад со јогурт со свеж ананас и цевка со витамини. Со чаша зелен чај.
Салата со пржена салсича (италијанска колбас) и две парчиња бел леб. Со чаша бело вино.
Печете јагнешко филе со тиквички и карфиол, чаша црвено вино.
Ден 11 - четврток, 18 ноември 2010 година
Две парчиња интегрален леб со путер, свеж ананас со јогурт и шолја чај.
Дебело парче месо леб со сенф.
Тава со краставица од лосос, чаша црвено вино.
Ден 12 - петок, 19 ноември 2010 година
Свеж ананас со јогурт и пченични трици, шолја кафе со засладувач.
Мешана салата со прелив од сирење и шунка и јогурт.
Свинско филе во залиха од билки со пире од тиква и лист спанаќ, со чаша црвено вино.
Ден 13 - сабота, 20 ноември 2020 година
Две парчиња интегрален леб со путер, две јајца во чаша, сад кварк со свежа диња, чаша чај.
Половина органско пилешко во кревет од папрака со пире од тиква и брокула.
Со чаша црвено вино.
Ден 14 - недела, 21 ноември 2010 година
Голем сад со урда, крем сирење, пченични трици и свежа диња. Со него се служи капучино со соја млеко.
Две и пол парчиња торта, две капучини. Без лоша совест.
Остатоци од органско пилешко во кревет со пиперки со пире од тиква и брокула, две чаши црвено вино.
15 ден - понеделник, 22 ноември 2010 година
Голем сад со урда, зрнесто крем сирење, пченични трици и свеж ананас, шолја чај.
На ручек (на Божиќниот пазар):
Туриншки братвурст (хуи, хуи жолт список) со сенф и дел од печурки на пареа.